10個老人9個膝蓋疼？國醫骨科主任：老人膝蓋疼必須這樣做！快存

在身體老化的過程中，肌肉骨骼系統的自然退化尤為明顯。膝關節承受著全身重量和走路帶來的壓力和磨損，容易隨著年齡的增長出現人老腿先老的現象。因此老人們要重視膝關節的保養，老人膝關節疼痛怎麼辦呢？接下來國醫骨科權威主任將為大家詳細介紹，供大家參考。

老人膝關節疼痛怎麼辦？

1、少做長期蹲跪的動作：在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微反覆彎曲幾下，有利於保護膝關節。

2、側身爬樓梯：專家介紹說：「雖然經常爬樓梯、爬山對膝關節有傷害，但側身爬樓梯可以保護膝關節。

3、要補鈣：補鈣可以保護膝關節，但應以食補為基礎，多吃奶製品、豆製品、蔬菜及海產品，少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。

4、每天散步40分鐘：散步有助膝關節保健。老人每天飯後散散步不僅有助食物的消化和吸收，同時還能保護膝關節，防止膝關節過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鐘，步幅控制在40~50厘米。

5、要注意保暖：關節受涼、受凍會誘發關節炎症，所以要注意保暖，避免過於潮濕的環境。戴一個保暖型護膝，是中老年朋友保護膝關節的一個簡便有效的措施。但不能長期帶護膝，否則會產生過度依賴。

6、推拿按摩「護膝穴」：用科學的方法給膝關節進行推拿按摩，也是保養膝蓋的好方法。按摩腿部穴位以膝關節外側的足三里、內側的血海、後側的委中為主，每個穴位按1分鐘，三個穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜。

8、控制體重：肥胖是膝關節的大敵，要想護好膝關節，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，並控制好主食的攝入量。不能偏食，不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物，葷素搭配，食物多樣化，戒煙酒、適飲茶。

中醫認為：

經絡：決生死，處百病，調虛實，不可不通。

膝蓋活血貼貼基於經絡學的基礎上，為緩解老年人膝蓋疼的問題，隨之產生一款針對頸椎、關節、頸肩腰腿、肩周、跌打扭傷、坐骨神經、腰椎、骨質增生等引起的各種疼痛起到輔助治療作用的膝蓋活血貼。

膝蓋活血貼——疏通經絡四大訣竅

1. 膝蓋活血貼，它以中醫理論為基礎，以人體經絡學為依據，以細胞學和人體生物電原理為指導，以敷貼疏通經絡為手段，實現了綠色非藥物治療和預防疾病領域的新突破，可以達到強身健體的目的。

2. 膝蓋活血貼，採用精製工藝濃縮有效成分，使其能快速滲透肌膚，通透散寒，舒筋活絡，祛瘀消腫，改善局部微循環，促進疼痛部位的康復。

3. 膝蓋活血貼於痛處，改善人體局部微循環，增強機體細胞活力。通過局部、穴位貼敷，可以通透散寒，祛瘀消腫，舒筋活絡，促進疼痛病症的康復。

4. 膝蓋活血貼含多種中藥成分，直接貼敷患處後，藥力可以滲透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織進行消炎止痛，從而解除對神經的壓迫。有一些藥物成分可以抑制關節面骨質增生的發展，從而達到治療的目的。

清涼滲透：3-5分鐘，皮膚有清涼的感覺，逐漸變為微麻，藥物逐步通過皮膚吸收。

由表入里：清涼感覺逐漸變為熱感，有效成分開始滲透皮膚，併到達肌肉、韌帶、骨膜等部位，由表入里慢慢滲透。

活血通脈：熱灸感和針麻感逐步增強，貼敷部位血行加快，代謝增強，通透散寒，舒筋活絡，祛瘀消腫，逐步改善貼敷部位的微循環，增強機體的細胞活力，促進疼痛病症的康復。