想控血糖，糖友吃東西記得「三少兩不」

1、糖尿病患者要少吃糯米糖尿病患者都知道的是，即便是吃米飯也會使得血糖升高，其實糯米也是一樣的，在糯米當中，它的含糖量比米飯當中的含糖量更高，所以糖尿病患者一定要遠離糯米。2、糖尿病患者要少吃爆米花經常我們在看電影的時候都會來上一打爆米花，如果你是糖尿病患者盡量不要食用爆米花，在爆米花的製作過程當中，會加入一些糖來提高爆米花的甜度，而且爆米花還是屬於澱粉類的食物，吃了爆米花很容易導致糖尿病患者血糖升高。

3、糖尿病患者要少吃棗在我們經常食用的紅棗當中，它的含糖量可以達到60%，如此高的含糖量，對於糖尿病患者來說是不適合的，作為糖尿病患者，盡量選擇含糖量在10%以及更低的含糖量的食物，對於血糖的穩定才有好處。4、糖尿病患者不能吃甘蔗平常我們所食用的白砂糖，大多數是用甘蔗製成的。吃甘蔗可以起到止渴的作用，但是糖尿病患者卻不能夠食用甘蔗，因為甘蔗當中含有大量的葡萄糖和果糖，這些物質對於糖尿病患者來說都是嚴重的負擔。

5、糖尿病患者不能吃辣椒糖尿病患者要盡量避免辛辣的食物，辛辣的食物不僅對胃產生傷害，還很容易使人上火，從而導致糖尿病患者體內的血糖升高。糖友在飲食上要注意什麼？糖尿病患者在日常的飲食當中應該注意哪些原則呢？1.合理的飲食習慣對於糖尿病患者來說，一定要保持合理的飲食習慣，在日常生活中，盡量以清淡食物為主，多吃蔬菜，來補充身體當中所需要的營養物質，避免吃過於油膩的食物。2.吃飯要定時定量糖尿病患者每天的飲食要規律盡量每天保證吃三頓飯，每頓飯之間的間隔也要達到4到5個小時。3.不要隨便吃無糖食物市場上有許多的無糖食物，其實他們並不是沒有糖份在裡面，只是因為他們在食物的製作過程當中沒有加入蔗糖，但反而加了很多添加劑。
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