婦幼醫生說：三伏天坐月子別做這9件糊塗事，不然42天白熬受罪

常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什麼坐好月子這麼重要，懷孕讓每一個女人在身心都起了莫大的變化，而生產過後的一個月內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的時機。隨著胎兒的娩出，產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適，所以，坐月子期間護理尤其重要。?

產後媽媽們必須獲得充分休息和營養修復，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。產後月子如果坐好了,不但能讓身體儘快復原,而且原本體質不好得媽媽都可一併改善,因此,產後媽媽一定要把坐月子重視起來,好好規劃坐月子的內容,千萬不要整天吃飽睡、睡飽吃,不洗澡、不刷牙等！恢復得不好，會影響產婦的身體健康。

糊塗事一： 不注意補鈣

別光顧著給孩子補鈣，產婦才是缺鈣大戶！產後新媽媽體內更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒鬆動，腰酸背痛，甚至乳汁分泌減少。

建議每日補充鈣質1200mg，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產婦的鈣片補充鈣質。

糊塗事二：產後過於勞累，長時間抱著寶寶

坐月子時，最勞累的事情莫過於抱寶寶了，抱著餵奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手酸痛，脖子堅硬，老腰都不好了。

產後韌帶變得鬆弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。

很多媽媽在產後腰酸背痛，本身懷孕的時候長期承重，肌肉就已經超負荷了，長時間的分娩用力，也會讓背痛更加明顯。過多的彎腰，坐著餵奶、提重物等，都會加大疼痛，需要更長的恢復時間，產後一定要減少這些動作。

帶孩子，該放鬆時就放鬆，餵奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

糊塗事三：不能久站

生完寶寶之後，我們不只是身體會顯得鬆鬆垮垮的，身體內的器官也是比較松垮的狀態。懷孕期間，我們如果久站，或者爬樓梯的話，很可能會導致內臟下垂，特別是胸部下垂。如果樓層比較高，而且沒有電梯的話，我們要盡量減少上下樓的次數。

坐月子期間，對於這種對體力消耗比較大的事情，我們盡量不要做。像給寶寶洗澡 這種事情，最好讓家人去做。寶寶雖小，但是洗澡也是很麻煩，很費精力的。

糊塗事四：月子里流眼淚

產婦剛生產完，尤其得不到丈夫的關心時，特別容易多愁善感，有時候偷偷掉眼淚，嚴重的還會的抑鬱症。我們經常聽老人說，月子里不要流淚，不然會哭瞎眼睛，說的就是這麼個道理。流眼淚不利於產婦身體的恢復，糟糕的心情還會導致沒奶水給孩子吃。

糊塗事五：大門不出，二門不邁

有的媽媽一旦卸貨，就覺得自己是打開了新世界的大門，就在家開始了飄飄欲仙的生活。

在自己的卧室里只管吃好喝好，把寶寶喂好，就是你好我好大家好了。雖然沒人強迫你出門，但你還是需要進行適量的運動。

如果新媽媽媽長時間躺在床上不活動，就會使我們的肌肉收縮減少，降低靜脈血流的速度，甚至會造成下肢靜脈血栓或者是其他病症。產後進行適當的進行運動，既可以收縮肌肉，使子宮儘快恢復，還能促進惡露儘早排出，讓產婦身體恢復的更快。所以，你可以選擇不出門，但是不能不活動。

糊塗事六：緊閉門窗

坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果。

目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

糊塗事七：片面的忌口

不能吃涼的，不能吃鹽，不能吃蔬菜、水果……坐月子快成「禁忌大全」了。每天大魚大肉營養加了不少，但便秘與肥胖也隨之而來。其實，類似的禁忌是不科學的，營養學家說過，多攝入高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適，也利於寶寶健康。 建議產婦產後飲食不必盲目忌口，只要堅持均衡飲食，保證食品的衛生新鮮，再適當結合產婦的個人口味，盡量避免食用過於辛辣溫燥食品即可。(月子里胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害於產婦的健康。因為，剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶寶，使寶寶患病。因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。 )

糊塗事八：不注意衛生

傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，不能刷牙，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的，不洗澡、不洗頭會招惹病菌，引發感染。而不刷牙會引起口腔疾病。

建議：「月子」里產婦的分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部，勤換內褲。產後一周可以洗澡、洗頭，注意溫度不要感冒。坐月子期間需要給寶寶哺乳，所以進食次數會增多，所以刷牙是必須的，每天要堅持刷牙兩到三次。

媽媽產後身體虛弱，注意事項較多，但最多也只是一個月的事情，十月懷胎都熬過來了，還怕這一個月不成?希望各位新媽都可以安然度過月子期。

糊塗事九：產後腹部管理

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。 但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的醫生介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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