足球教學：大力射門的技術動作

本次內容主要講述如何運用正確的技術動作射門

（舉例中以右腳射門，則左腳為支撐腳)

欣賞下完整動作：

要點講述

要點一：腳踝鎖緊

·腳踝鎖緊，腳面繃緊，腳趾朝下，大腿向後方抬起。

要點二：支撐腳（左腳）正對目標

要點三：右腳射門後先行落地

·射門時身體重心完全落在左腳上面，以保持平衡

訓練裝備：多個球、球門

訓練內容：足球放於球門前10m左右位置，按技術要求射門，多次訓練直至領悟。

附加要點：

·射門主要用大腿的力量&肩膀正對球門（不要旋轉或者傾斜）

無球訓練要領：分步驟練習技術動作

·先看完整動作：

第一步

·正直站立，假想面前一步外有個足球，準備射門。大腿向後提起，胸部對著足球、低頭看球

第二步

·腳踝鎖緊，腳趾朝下

第三步

·射門，射門的腳先落地

·近距離

·這時教練可以去糾正球員的動作

·如果你覺得射門的力量不足，多是因為沒有用到大腿的力量（大腿向後提起）

·另外，啟動的步伐不要磕磕絆絆，要流暢。射門前的最後一步跨的稍微大一些，有利於射門動作伸展開來，有足夠的空間。

正確示範：

錯誤示範：

有兩個原因導致你的射門偏高：

·一是射門時身體偏後

·二是腳踝沒有鎖緊，在射門的動作中向上偏出

正確示範：

錯誤示範：

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（舉例中以右腳射門，則左腳為支撐腳)

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要點一：腳踝鎖緊

·腳踝鎖緊，腳面繃緊，腳趾朝下，大腿向後方抬起。

要點二：支撐腳（左腳）正對目標

要點三：右腳射門後先行落地

·射門時身體重心完全落在左腳上面，以保持平衡

訓練裝備：多個球、球門

訓練內容：足球放於球門前10m左右位置，按技術要求射門，多次訓練直至領悟。

附加要點：

·射門主要用大腿的力量&肩膀正對球門（不要旋轉或者傾斜）

無球訓練要領：分步驟練習技術動作

·先看完整動作：

第一步

·正直站立，假想面前一步外有個足球，準備射門。大腿向後提起，胸部對著足球、低頭看球

第二步

·腳踝鎖緊，腳趾朝下

第三步

·射門，射門的腳先落地

·近距離

·這時教練可以去糾正球員的動作

·如果你覺得射門的力量不足，多是因為沒有用到大腿的力量（大腿向後提起）

·另外，啟動的步伐不要磕磕絆絆，要流暢。射門前的最後一步跨的稍微大一些，有利於射門動作伸展開來，有足夠的空間。

正確示範：

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有兩個原因導致你的射門偏高：

·一是射門時身體偏後

·二是腳踝沒有鎖緊，在射門的動作中向上偏出

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（舉例中以右腳射門，則左腳為支撐腳)

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要點一：腳踝鎖緊

·腳踝鎖緊，腳面繃緊，腳趾朝下，大腿向後方抬起。

要點二：支撐腳（左腳）正對目標

要點三：右腳射門後先行落地

·射門時身體重心完全落在左腳上面，以保持平衡

訓練裝備：多個球、球門

訓練內容：足球放於球門前10m左右位置，按技術要求射門，多次訓練直至領悟。

附加要點：

·射門主要用大腿的力量&肩膀正對球門（不要旋轉或者傾斜）

無球訓練要領：分步驟練習技術動作

·先看完整動作：

第一步

·正直站立，假想面前一步外有個足球，準備射門。大腿向後提起，胸部對著足球、低頭看球

第二步

·腳踝鎖緊，腳趾朝下

第三步

·射門，射門的腳先落地

·近距離

·這時教練可以去糾正球員的動作

·如果你覺得射門的力量不足，多是因為沒有用到大腿的力量（大腿向後提起）

·另外，啟動的步伐不要磕磕絆絆，要流暢。射門前的最後一步跨的稍微大一些，有利於射門動作伸展開來，有足夠的空間。

正確示範：

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有兩個原因導致你的射門偏高：

·一是射門時身體偏後

·二是腳踝沒有鎖緊，在射門的動作中向上偏出

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本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。