徐文兵老師談二十四節氣之「立冬」

先從立冬這兩個字說起。立是建立、開始的意思。24節氣當中，四季的開始都被稱為「立」。人到了一個新的環境，要先立住腳，站穩了才能謀求發展；等發展到了頂峰，就稱為「至」了，四季當中春分、夏至、秋分、冬至就是本季的頂峰。「立」和「至」就是八節，凡是「節」都是不容易通過的、氣機變化明顯的，很多人容易在這個節骨眼兒上發病或者病情加重。

再看冬這個字，《說文解字》上說：「冬，終也。」是結束了的意思。「離離原上草，一歲一枯榮。」一年生的草本植物，經過春生、夏長、秋實以後，到了冬天就完成自己的使命枯死了。來年發青吐芽的是它的子孫後代，而不是它自己。而多年生的草本植物，則進化了一步，通過落葉、收斂、閉藏，對抗嚴寒冰霜，來年還能推陳出新、繼續欣欣向榮。有些動物，比如昆蟲、蛇、狗熊通過冬眠來保存自己的能量，而鳥兒則是通過逐日飛翔遷徙來躲避嚴寒。

人是萬物之靈，不會像動物那樣遷徙或冬眠，而是通過人為改善起居環境，來達到禦寒、保溫、健康生存發展的目的。冬天我們要穿棉衣、燒火炕、燒暖氣等等，同時要歇冬、貓冬，有意識地減少外出和活動。

所以中醫順應自然的養生保健原則，在冬天就是養藏。《黃帝內經》中強調：「冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」應該「去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。」這就是說冬季天氣寒冷，萬物都處於收斂閉藏的狀態中，所以冬天的作息安排，應該是早睡晚起，避開陰寒之氣，等太陽升起，有了陽光再出來活動。

所以，我要給習慣了晨練的老年朋友提個醒：在冬天，需要歇冬、貓冬，有意識地減少外出；不要在天沒亮的時候就出門晨練，鍛煉身體最好還是等陽光充足後再出來，以達到去寒就溫的目的。別看這個事情很簡單，但卻非常關鍵。

閉藏的反義詞是開泄，也就是說在冬天要把自己包裹得嚴實一些，不要袒胸露懷，不要穿露臍裝，一句話別著涼、別把自己凍著了。可是我們看到很多大姑娘小媳婦為了美麗不惜凍人，她們嫌冬衣臃腫肥大，掩蓋了自己的身段，所以在冬天依然是衣著單薄。有的人自稱出門開車有空調，到了單位有暖氣，所以穿得少。殊不知，寒邪傷人，就是一瞬間得事情，在出門上車、下車進門的這段時間足夠了。而且一冷一熱、忽冷忽熱的刺激更容易傷害身體、誘發疾病。

很多女士喜歡穿靴子，覺得又漂亮又保暖。無論是靴子配褲子還是裙子，中間裸露的恰恰是人體最薄弱的膝關節。人體的關節是氣血最不容易流通的地方，所以用關和節來命名。平時我們可以摸摸大腿、小腿是溫的，而膝蓋往往是涼的。很多人受了風寒濕邪，出現腰腿疼痛之前，都是先出現關節疼痛。

冬天不閉藏的結果，就是先耗傷自己寶貴的陽氣，接著就是外來寒邪入侵到體內，有人會反覆感冒發燒，有的會出現經常的肌肉骨骼疼痛，有的會出現痛經，有的人面部和皮膚會出現黑斑、黑點，寒氣入血入臟腑以後不僅會導致行動過緩、瘀血，還會導致人出現陰寒負面的精神情緒。

在立冬那天即便氣溫不低，我們也應該知道冬天來了，有意識去防範。等到自己覺得冷了再加衣服的時候，往往就已經遲了。學習二十四節氣，就是要先知先覺。如果覺得冷還不知保暖的話，那就是自作孽，自己找病了。

冬天是養腎補腎的大好時節，點擊「閱讀原文」，看一篇關於「養腎補腎的方法」的文章。