夏季胃部受涼 警惕「秋後算賬」

　　注意保暖。腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。入秋後要特別注意胃部保暖，特別是本身患有慢性胃炎的

　　少食油膩。入秋以後人們食慾回升，口味可能逐漸轉「重」，不再像炎熱酷暑時偏愛清淡食物。建議此季應多吃清淡溫潤類食物，因為素食能保持胃腸沖和之氣。不應太過攝取辛辣、油膩食物，以免增加消化系統負擔從而誘發胃腸道疾病。此外，還應少食辛燥傷津食品，如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香以及火鍋、麻辣燙等，以免加重「秋燥」對身體影響。應當多喝水，多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果。

　　二、按摩

　　中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位於正中線上，臍上4寸處。指壓時應採用仰卧位，放鬆肌肉，一面緩緩吐氣，一面用指頭用力下壓，6秒鐘後將手離開，重複10次，能使胃部感到舒適。在胃痛時採用中脘指壓法效果更佳。

　　天樞穴。此穴位於人體中腹部，肚臍左右三指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病症包括消化不良、噁心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

　　足三里。位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。按壓該穴6秒鐘後將手離開，重複10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止痛的作用。

　　摩腹。採用坐位或卧位，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3～5分鐘，然後起身散步片刻。一般宜在飯後半小時進行。

　　以上這些方法，每日進行2～3次，並要注意調節飲食，避免暴飲暴食，不吃刺激性食物，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

　　三、飲茶

　　茉莉花茶。茉莉味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收，緩和胃痛，對腹瀉、腹痛有很好的療效。故茉莉花茶素有「胃部保護茶」之稱，有安神定志的效果，可以讓人心情舒暢，從而鎮定、舒緩緊張情緒。

　　茉莉花奶茶。消化功能不佳者，可以用熱牛奶浸茉莉花，製成茉莉花奶茶，味道暗香，有不錯的輔助療效。

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