40歲以後一定要多吃的5種食物，降壓又降脂

06-17

隨著年齡的增長，人體的各項生理機能都在逐漸減弱，如今生活水平提高，人們的飲食經常是高糖高熱高脂的食物，導致患高血壓、高血脂的人越來越多。

對於高血壓、高血脂，除了正規的藥物治療，如果經常吃以下5種食物，在降壓降脂方面有很好輔助功效。

1、山楂——促進膽固醇排泄

山楂富含山楂酸、維C、脂肪分解酸、檸檬酸、碳水化合物及黃酮等，可改善微循環、擴張血管、增強膽固醇排泄而降低血脂、降低血壓等。是天然降脂葯。但不可空腹吃，也不能吃太多。

建議：用干山楂、荷錢、桑葉、決明子、羅漢果一起泡水代茶喝，或是直接泡荷錢茶包，每天堅持喝，有助軟化血管、降血脂，還能減肥。

2、香菇——降脂降壓

香菇中含的纖維素可增強腸胃蠕動，預防便秘，減少腸道吸收膽固醇。香菇可去脂、消食、降壓。富含的香菇嘌呤等核酸物質可增強膽固醇分解，適量多吃香菇可減低甘三油脂與總膽固醇。

3、紅薯——預防動脈粥樣硬化

適量吃些番薯可防止心血管系統的脂質沉積，有助防動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，防止肥胖過度。但吃太多番薯會增加進食的總熱量，對降血脂不利，別吃太多。

建議：紅薯富含賴氨酸，白面大米富含氨基酸，因此麵粉、大米與紅薯一起吃，營養更好！

4、黃瓜——清熱解渴利尿

黃瓜可解渴、清熱、利尿，富含的纖維素可增強腸胃將食物廢渣排出，使膽固醇的吸收減少。且其中富含的丙醇二酸能阻止體內糖類轉化成脂肪，可調整脂質代謝、有助減肥。

5、蘋果 ——降低血液膽固醇濃度

含極豐富的果膠，能降低血液的膽固醇濃度，具有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質和維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。