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wyp5700@126的日誌

陳氏太極拳心法

2011-08-15 20:00

(一)總論

陳太極,理法精,陰陽理,互變中。

法萬變,不離宗,唯纏法,基本功。

每一動,螺旋形,其要求,圓而松。

如毛巾,反覆擰,練周身,內外同。

經絡活,血氣通,祛疾病,保康寧。

勿懈怠,持之恆,講技法,變化靈。

或柔化,或剛攻,因敵變,螺旋中。

(二)纏法

論纏法,應過細,內外旋,分順逆。

順勁開,逆勁閉,剛與柔,相互濟。

(三)眼法

意發令,憑眼傳,審地勢,察敵變。

眼所視,有點面,實點顧,虛而盼。

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我的太極夢-初練太極拳的感悟

2011-08-09 20:33

我的太極夢-初練太極拳的感悟【易太極】2009-11-11 16:41:05

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系統分類:生活 個人分類:品味太極 關鍵詞: 養生 太極養生館

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減肥與太極拳--讓你更健康美麗

2011-08-09 20:21

很多人問我,練習太極拳,是否能夠減肥?這也是很多年輕的美女們最關心的問題。

在回答這個問題之前,我們先要了解,肥胖到底是怎麼一回事?肥胖不算是一種疾病,但是我們仍然需要像治療疾病一樣,把「病因」的來龍去脈弄清楚之後,才能對症施治。

按照一般的理解,人體內的脂肪,是為了儲存能量的需要而產生的。一般的減肥方法,都是通過有氧運動去燃燒脂肪,把儲存的能量消耗掉,或者是通過控制對食物中熱量的攝取,以防止攝入過多的能量轉化為脂肪。

但是在我們看來,這是一種觀念上的誤區。有的胖子,一直在節食,但是還是會不斷發胖,而有的人很瘦,但是吃再多,也不會發胖。所以,肥胖的真正原因,和能量的儲存,並沒有特定的必然聯繫。

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人體經絡學與陳式太極

2011-08-09 20:13

人體經絡學與陳式太極

1. 經絡概述

2. 經絡的生理功能

3. 經絡的組成

4. 經絡的臨床應用

5. 十二經脈

6. 手太陰肺經

7. 手陽明大腸經

8. 足陽明胃經

9. 足太陰脾經

10. 手少陰心經

11. 手太陽小腸經

12. 足太陽膀胱經

13. 足少陰腎經

14. 手厥陰心包經

15. 手少陽三焦經

16. 足少陽膽經

17. 足厥陰肝經

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初學太極拳怎樣練「正」、「松」

2011-08-09 20:06

初學太極拳首先應從「正」、「松」二字入手。

所謂「正」,有兩層含義。一是將套路、姿勢練正確(這是起碼的要求),二是身法要「正」(這點尤其重要)。所謂「松」,是指以最少的體能內耗去完成身體的合理運動。由松產生的柔勁是一種建立在「正」的基礎上的「松沉拔長勁」,它內含一種「綿里藏針」的技術。所以,「松」不是那種無身法、無領勁的「鬆懈、軟塌」。

對於初學者,為什麼要從「正」、「松」二字入手呢?

首先,對初學者來說,「正」是最關鍵的。沒有了「正」,就會有較多的肌肉組織參與到維持自身身體平衡的事情中來,所以就不可能「松」;沒有「松」,就不能做到「虛領頂勁」、「氣沉丹田」,就不可能產生八勁之主的掤勁;沒有了「正」,就無法「通(即氣血暢通)」,就不可能使人體所產生的氣勢達於圓滿。從太極圖上來看,太極拳

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淺談陳氏太極拳與人體經絡的關係

2011-08-09 20:00

一、陳氏太極拳與人體經絡的契合

經絡是一種氣血,它沒有實體,所以解剖也是看不到的,它位於肌膚腠理內。經絡分為兩個層面,里支和浮支。浮支是體表,可以針刺,里支一般不可以針刺,因為中醫有「胸臟之間不可妄針」的說法。但通過陳氏太極拳就可以疏通經絡,引動內氣,以心行氣,以氣運身,使經絡暢通無阻,一氣貫通,從而達到防病,健身的作用。

陳氏太極拳為身心修養之學,是一種內外兼練的拳術。陳鑫講:「拳者,纏法也,不懂纏絲勁,即不懂拳。」陳氏太極拳是以螺旋纏絲的形式把陰陽勁合二為一,在技擊上,化打結合,引而後發;在養生上,疏通經絡,活血化瘀。陳氏太極拳的纏絲勁,是區別其他拳種運動的獨特之處。馬虹老師講:

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 陳式太極拳十大要領--四百年傳承

2011-08-09 19:43

  

陳式太極拳十大要領是演練陳式太極拳最基本的知識,動作要領是學好陳式太極拳的入門和根本,必須弄通弄懂,在演練時嚴格遵守。 國家非常重視非物質文化遺產的保護,2006年5月20日,該遺產經國務院批准列入第一批國家級非物質文化遺產名錄。

  陳氏太[1]極拳創始人--陳王廷(1600—1680),字奏庭,太極拳創始人。自明洪武初年,陳姓由山西洪洞縣遷至常陽村(即今陳家溝)時算起,為陳家溝陳氏第九世。

虛靈頂勁  虛靈頂勁是指演練太極拳時,始終保持頭容端正,百會穴輕輕向上領起,有繩提之意。此為演練太極拳最基本的要領之一。

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李小龍大學時一篇太極論文

2011-08-08 07:49

太極又叫作陰陽,是中國遠在三千多年前的西周末期就已經創立的一種理論學說。它把宇宙萬物的變化規律歸納為陰陽兩大類,用雙魚符號來表示。此二者相互依存,相互爭鬥,相互轉化,循環不息。 「陽」代表肯定、積極、雄性、實際、明亮、白晝、熱量等;而「陰」則恰恰相反,它代表否定、柔軟、雌性、脆弱、黑暗、夜晚、寒冷等。太極的理論基礎是,世上萬物是沒有一成不變、保持永久的。換而言之,當事物發展到鼎盛期後,就會由盛轉衰,此時的衰即是「陰」,而衰到極端的時候則轉入盛,此為「陽」,盛是引起衰的因由,反之亦然。而整個的過程則是盛衰交替重複的過程。 由此可看出兩種力量,雖然它們表現出的是一種矛盾的兩方面,而事實上卻是相互依賴。換個角度講,是統一不可

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陳式太極拳老架一路動作名稱

2011-08-04 22:22

陳式太極拳是我國武術太極拳各種流派中最古老的拳種之一.在國內外享有盛譽。其內容和風格各具特色。每一動作都是以纏絲勁法和松活彈抖的發力運動為核心的由內及外的圓弧運動。動作往返纏繞,圓轉曲折.剛柔、快慢,開合、蓄髮等節奏變化尤為顯著,因而,套路動作技術比較複雜.不易掌握,教學難點也很多。

腰是身體和下肢轉動的關鍵.對全身動作的變化.對調整重心的穩定,以及對動作上的發力,腰都起著主要的作用。太極拳的內勁運轉,是通過腰脊來帶動的,腰力運用得當,可加強發力、提高發力速度,從用力順序來講,做上肢動作時,力要起於腰,行於肩,通於臂,達於手:做下肢動作時,立足以跟腰催動胯,行於膝,達於腳,以腰為軸,帶動全身九大關節運動

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陳式太極拳特點(博大精深)

2011-07-22 18:54

一路拳以柔爲主,柔中有剛,其特點是:架式舒展大方,步法輕靈穩健,身法中正自然,內勁統領全身,以纏絲勁爲核心,動作以腰爲主,節節貫串;一動則周身無有不動,一靜百骸皆靜。運動如行雲流水,綿綿不斷,發勁時松活彈抖,完整一氣。

練習時要求:虛領頂勁,立身中正,松肩沈肘,含胸塌腰,心氣下降,呼吸自然,松胯屈膝,襠勁開圓,虛實分明,上下相隨,剛柔相濟,快慢相間,外行走弧綫,內勁走纏絲;以身領手,以腰爲軸,纏繞圓轉,逐漸産生一種似柔非柔,似剛非剛,極爲沈重而又極爲靈活善變的內勁,如棉花裹鐵,外柔內剛。整套拳沒有平面,沒有直綫,沒有斷續處,沒有凹凸處,沒有抽扯之形,沒有提拔之意,渾然一圓,方爲合格。 

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