女性常吃10種食物 延緩衰老

知道女人最害怕什麼嗎?知道女人在哪一方面下的功夫最多嗎?衰老對於女性來說是非常不願意提起的話題，女性為了防止自己的容顏出現衰老現象，可謂是不惜一切代價。外在保養對於抵抗歲月衰老會起到舉足輕重的作用，但是內在的調理更重要。下面我們就介紹延緩女性衰老的10種日常食物：

雞蛋

蛋黃中含兩種抗氧化劑葉黃素及玉米黃質，這兩種物質富含類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素是可預防白內障和黃斑變性，後者是導致失明的第一原因。研究人員稱，每天平均吃一個蛋黃不會影響你的膽固醇水平哦。

低脂軟乳酪

我們的頭髮幾乎全是蛋白質，因此，要是希望頭髮濃密又有光澤就要多吃富含蛋白質的食品。低脂軟乳酪尤其富含蛋白質，半杯低脂乾酪含14克蛋白質。專家稱，鋅有助於減少脫髮。所以要在麥片中放一勺富含鋅的南瓜子哦。

羽衣甘藍

營養豐富的羽衣甘藍可以滿足大腦中的1000億個神經細胞。一則報道顯示，每天多吃兩份蔬菜，尤其是羽衣甘藍之類葉狀蔬菜可延緩認知衰退40%。可通過添加1粒蒜末、1勺檸檬汁、2勺松仁和少許食鹽來中和羽衣甘藍苦味哦。

番茄

經過烹調的番茄有益人體健康，人體肌膚可吸收更多類胡蘿蔔素和番茄紅素，可以降低紫外線侵害，降低皮膚癌的風險和去除皺紋。

核桃

想要擁有飽滿、濕潤、漂亮的嘴唇，身體新陳代謝功能必須很好。佛斯柯說：「歐米伽-3脂肪酸有助於調節新陳代謝。」核桃富含大量有益脂肪，對嘴唇有好處，每天吃1盎司核桃，可以單吃，也可以加入麥片、沙拉、燕麥粥、什錦雜果中，或者用核桃為你最愛餅乾增加口味。

蘆筍炒蝦仁

花椰菜

椰菜中的萊菔硫烷生成酶能阻止乳腺癌細胞的生長。研究人員發現，1盎司椰菜芽含73毫克萊菔硫烷。

乳清乾酪

有著氨基酸成分的肌肉需要增長及改善，想要塑造健康體格，保持腿部肌肉強壯有力，乳清蛋白質不可缺少。特級初榨橄欖油。報道稱，橄欖油中含有橄欖油刺激醛，它是一種天然的、有消炎作用化合物，其藥效和特點都與布洛芬非常像。

豆豉

用大豆經過發酵製成，它的很多有益菌對我們的內臟有好處。專家稱，這些有益菌可增進腸道消化功能，減少氣體生成，殺死引起潰瘍的細菌。和豆腐一樣，豆豉能吸收它周圍成分的味道，因此，可以弄一些豆豉，搗碎，加入辣椒醬、湯汁中。

蘆筍

研究人員發現，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認為能引起發炎氨基酸，它可以增加心臟病風險。8個蒸熟蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20%和其他有益心臟健康的營養元素哦，如鉀。紫葡萄汁。得克薩斯基督教大學的營養專家安尼·萬比伯博士說：「紫葡萄汁含有很多有效抗氧化劑，可以抑制對心臟有害的自由基。」

藍莓

從保護視力的維生素C到讓人有飽腹感的纖維素，藍莓成為小型「抗氧化原動力」的理由簡直是很多。不僅如此，藍莓也能降低尿道感染幾率。萬比伯說：「包括酸奶在內的很多發酵牛奶產品是降低陰道真菌感染的好辦法哦。」研究顯示，這些發酵產品能為陰道增加有益菌，預防感染。

以上呢就是延緩女性衰老的10種食物，你是不是在日常生活中經常吃?女性對於肌膚護理方面應找到適合自己的方法方能事半功倍，否則只是徒勞無功!