4種給你身體來次」大掃除「的最佳食物！

營養小薦 2016-09-14

今天營養小薦要給大家介紹的是一組給身體「大掃除」的飲食，不管你是要補充能量，提高免疫力，還是滋養腸胃，抑或抵抗疲勞，都應該考慮這4種食物！

一、檸檬

每天早上來一杯新鮮的檸檬水，絕對是最好的排毒利器！檸檬中富含鉀和維生素C，它們對消化也非常好，能平衡體內的pH值，提升免疫功能，減少炎症，另外也能保持皮膚健康！另外，檸檬中還富含生物類黃酮，這個和物維生素C一起能很好的抵抗疲勞，並且給身體增加自然抵禦各種感冒和流感的能力！

二、菠菜

國外流行把菠菜和一些水果混合起來做成飲料來喝，比如菠菜，2個青蘋果，1個檸檬，2顆去核的棗，1根香蕉！這個配方的口感會偏甜一點，更適口，這樣一杯飲品喝下來相當於至少一天2.5頓水果和蔬菜的營養量，而且孩子也可以喝！

三、藍莓

關於藍莓的好處研究就太多的，有說裡面的花青素抗氧化成分可以改善記憶力和學習能力；也有研究表明藍莓可以將糖尿病的風險降低26%。藍莓可以說是最強可抗氧化水果，從根部對抗衰老和減緩衰老，所以對於女性來說，這個更加需要多吃！

四、菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶是可以幫助減少體內炎症的，並且菠蘿也是非常好的運動後恢復食物！此外，菠蘿中也有著豐富的維生素C，這個可以幫助你提升免疫，排解體內有毒物質，基本上菠蘿切塊後一杯的含量就可以完全滿足你一天所需要的維生素C補充量了！