五步金剛鬼手硬功

06-17

第一節硬氣功概述

硬氣功與科學有著密切聯繫。它內練一口氣，外練筋骨皮，通過運氣、調動全身氣血、精力，使肌肉產生強大外發力和抗擊力。運氣，是練硬氣功關鍵，所謂「先練一口氣，氣里出功夫」講的就是這個理。仙鶴絕學的五步金剛鬼手硬功，包括內功訓練、外功訓練及排打訓練，把意、氣、形三者合一。以內訓練為主，外功訓練為輔，排打訓練次之的獨特訓練方法，在兩三個月內即可達到快速練成金剛銅體，任腿踢棍打而不見疼痛，揮掌即斷磚石的功效！達到用手制敵抗打和加強進攻能力，最終制服敵手、匡扶正義的目的！

第二節秘門內功修練秘訣

多少年來，許多在武術、氣功道路上苦苦追求的仁人志士不凡其數，但他們不是沒有良師指教，就是掌握練功的真諦（秘訣）！弄得他們苦苦追求的目標不得實現，而飲恨終生！事實上，只要你掌握了練功的秘訣，那人家用三年、五年、甚至十年才學成的功夫，你只要用兩三個月、最多一年半載的時間就能夠學成！

五步金剛鬼手硬功法：

在未習練前首先要弄懂「逆呼吸法」這個概念。「逆呼吸法」即吸氣時將腹部向內收縮，呼氣時腹部隆起，簡單地說，吸氣時肚子往內凹，呼氣時肚子往外凸。金剛鬼手硬功就是採用這種呼吸法。

首先製作一個規格為40x35(cm）的沙袋，布料以帆布為好，粗布也可，第一個月裝30斤干沙或小粒石子，以後逐月遞增10斤。

當然，不一定這樣的斤數，只要你能承受住就行了，但一般來說，初練第一個月時必須在25斤左右，不能太多，也不能太少。

練功方法：第一步：全身放鬆，把肌肉、肌健、關節及內臟全部自然放鬆，保持松而不垮的狀態，集中精神，以利於人靜。

第二步：隨後平躺在地上或床上，兩眼微閉，舌抵上齶。少袋放在腹部上（肚臍處），兩手掌重疊放在沙袋上，採用逆呼吸法呼吸。吸氣時肚子凹進去，並儘可能的想像肚皮貼到背脊，好似肚皮和背脊貼在一起。呼氣時，稍微輕輕地收縮肛門，肚子盡量向外凸脹，並儘可能的想像肚子像一個充滿真氣的圓球。呼吸要平穩均勻，如此循環呼吸並意念，以沙袋升降（即一升一降為一次）36次為一次練功課程，大約20分鐘左右。（一個月後，呼吸各分5個節奏完成，即每次吸氣和呼氣都比較緩慢，腹部慢慢收縮和鼓不同初練時那樣倉促）。

第三步：接著把沙袋放好，並起身打坐，即練功中的坐勢。打坐時，兩眼微閉，用雙手心捂住下丹田，即肚臍處（右手在裡面，左手在外面，即左手心放在右手背上，女則反之），仍採用逆呼吸法，吸氣時意念想像真氣在手心處（即勞宮穴），呼氣時意念想像全身真氣集中在下丹田處，腹部像一個充滿氣體的圓球向外鼓。如此循環18次。要求注意全身放鬆，大腦保持清松、寧靜。

第四步：緊接著把沙袋放在與腰同高的物體上（如凳子）。隨後用手掌概括砍向沙袋，仍用逆呼吸法，砍過雙腿微向下屈曲，出掌速度要快，同時意念想像手掌根把沙袋砍斷，此時呼氣，並輕微收縮肛門。然後呼氣，全身放鬆，恢復砍磚姿勢。如此循環呼吸擊的36次。注意出掌時放鬆肩關節，特別要保持身、手放鬆，這樣才會出真功！切記手不能僵硬！

第五步：兩腳與肩同寬站立，仍採用逆呼吸法。雙手合掌手胸前，兩眼微閉，吸氣時全身都放鬆，呼氣時用盡全身力氣，兩手掌心用力互壓，並輕微提縮肛門，使氣沉丹田，共呼吸6次，然後雙手心捂在丹田上，由內向外，右手在內，按逆時針方向揉轉18次（女則反之）最後搓熱手後擦面9次，這就是收功法，非常重要，關鍵的一步！不收功，就等於白練功！至此，五步金剛鬼手演練完畢。