太極八卦掌 | 查拳第三段

三十、白鶴亮翅

身體左轉成左弓步，上體微前傾，兩掌反臂向後撐，成勾手，勾尖向上；隨即變掌經下向前至平舉部位再向左右兩側分開平舉，臂外旋使手心向上；同時左腳後退半步以腳尖點地，成左高虛步；眼向前看。（圖31之①②）。

三一、虛步按掌

兩掌由兩側向前擺動，兩碗交叉，右掌在上，左掌在下；隨即以腕關節為軸，右掌向上、向右、向下、向左，左掌向下、向左、向上、向右，兩掌絞一腕花；而後向左右分開，左掌變成勾手，移置於左膝上端，右掌經下向後上擺舉，再向前附於左肘內側；眼看前面（圖32之①②③）。

三二、獨立勢

右腿直立支撐，左腿屈膝向上提起，小腿垂直，腳尖向下；同時身體微向左轉，左勾手由左側向後勾掛，臂與肩平，勾尖向下；右掌上舉，掌心向外；眼向前看（圖33）。

三三、上步擺掌

左腳向左前方落步，右掌由上經下向左弧形環擺一周，隨即右腳和左腳相繼向前各踏出一步（共走三步）；右掌掌心向上，臂微屈；左勾手勾尖向右，臂伸直；眼看右前方（圖34）。

三四、轉身騰空飛腳

右腳向右前方繞行一步，左腿屈膝抬起，以右腳為軸向右後轉體約270度；同時右腳蹬地跳起，左勾手變掌與右掌一起向上擺舉擊響；在空中，右腳向前踢出，右手向前下拍擊右腳背；而後左腳落地（圖35之①②③）。

三五、虛步撩掌

右腳向右後方落步，上體稍右轉，左腳向里收回半步成左虛步；同時右掌由前向後上方挑舉，至右後側平舉，掌指向上；左掌由左側向前撩舉，臂微屈，掌指向上；眼看左掌（圖36之①②）。

三六、弓步撩掌

左腳向前踏出一步，成左弓步；同時右掌由後經下向前撩舉，掌指向前，掌心向左；左掌附於右肘內側；眼看右掌（圖37）。

三七、墊步踹腿

右腿屈膝抬起，隨即用右腳跟向前猛踹，腳尖向上；同時左腳向前跳進一步，左腿微屈；右掌由前經上向後擺舉；左掌向前直擊，掌指向上，臂微屈；眼看左掌（圖38）。

三八、弓步劈打

右腳向前落地，成右弓步；同時右掌變拳由後經上向前劈打，左手心向上托住右前臂；眼看右拳（圖39）。

三九、馬步托打

左腳向左前方踏出一步，兩腿屈膝成馬步；同時右拳由前經上向後收抱至右腰側，左掌掌心向上，向胸前上托；隨即右拳向前直擊，左掌掌心向右附於右肘內側；眼看右拳。（圖40）。

四十、歇步抓肩

右腳從左腿後向左插步，兩腿交叉屈膝成歇步；左掌變勾手反臂後伸，勾尖向上；右掌抓住左肩；眼看左側（圖41）。

四一、跨步壓肘

左腳向左側踏出一步，兩腿屈膝成馬步；右手不動；左勾手變拳由下經後、再向前輪轉一周，屈肘收抱至左腰側，拳心向上；眼向左看。（圖42）。

四二、弓步擊拳

上體左轉，右腿挺直，成左弓步；左拳不動，右手握拳向前直擊，拳眼向上；眼看右拳（圖43）。

四三、馬步架打

上體右轉，兩腿屈膝成馬步；同時右拳變掌，屈肘上架於頭頂右上方，掌心向上，掌指向左；左拳向左側直擊，拳眼向上；眼看左拳（圖44）。

四四、獨立勢

上體微左轉，右掌變拳由前經下向後反臂擺舉，拳眼向下；右腿直立，左腿屈膝提起，腳尖里扣；左前臂向上彎屈，左肘與左膝相對，拳心向右；眼看前方（圖45）。

四五、弓步抱拳

左腳向前落地，右腳隨之向前踏出一步，成右弓步；同時兩臂由兩側向前屈肘環抱交叉，左拳變掌在里，右拳在外，掌心與拳心均斜向下；眼看左掌（圖46）。

四六、並步對拳

右腳向後撤一步，身體向右轉，右拳變掌與左掌一起隨臂外旋由兩側分向後撤；隨即左腳向右腳靠攏並齊，兩腿直立，上體微前傾；同時兩掌變拳，隨臂內旋由兩側向前相對，兩拳相距約10厘米；眼向左看（圖47之①②）。

四七、弓步頂肘

左腳提起向左側踏出一步，上體向左轉，成左弓步；同時兩拳變掌，先向兩側後擺，接著左掌舉至頭頂，臂成弧形，掌心向上；右掌變拳以前臂向前平屈，使肘尖前頂，右拳附於左肩前，掌心向下，肘尖與肩平；眼向前看（圖48之①②）。

四八、上步蓋掌

右腳向右前方踏出一步，上體微右轉，成右弓步；同時左掌由上向前下按於右肘下；右拳變掌，從左臂裡面向上翻出，用掌背向前蓋打，掌心向上；眼看右掌（圖49）。

四九、馬步架打

上體微向左轉，左腳由右腿後向右插步，兩腿屈膝；同時右掌變拳由左掌上面抽回，屈肘收抱於右腰側，拳心向上；左掌由前向左上舉，成側立掌（圖50之①）。

接著右腳向右跨步一步，兩腿屈膝成馬步；左掌屈肘上架於頭頂；右掌向右側直擊，拳眼向上；眼看右拳。（圖50之②）。

五十、轉身掛掌

上體左轉，成左弓步；同時右拳變掌與左掌一起分向身後反臂擺起成勾手；然後左腿直立，右腿屈膝抬起，小腿垂直，腳背伸直；同時兩勾手變掌，直臂向前、屈肘向上掛，收至胸前，掌心相對，掌指向上；眼向前看（圖51之①②）。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

武 宗｜天下武術宗成

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