[女性保健]吃什麼能緩解痛經 多吃它沒痛經煩惱

　　痛經可以說是很多女孩子的煩惱，每個月的痛經讓有些女人疼的死去活來，那麼女人痛經怎麼辦呢?女人痛經吃什麼好呢?吃什麼能夠緩解痛經呢?下面大家就跟著小編一起來看看到底痛經吃什麼好吧!

　　榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴槤營養價值極高，經常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，暖和身體。

　　所以說女人痛經吃榴槤是個不錯的選擇，女人在經期來臨之前可以買一些榴槤放家裡備用，留著吃。

　　榴槤可治痛經!如何食用榴槤可治痛經

　　一、生吃榴槤

　　榴槤營養價值高，所以生吃榴槤也可有效治療痛經。但是切記，選擇榴槤時，一定挑選熟榴槤為佳，一般七八成熟即可。因為這樣榴槤不但香味濃，鮮美，而且有利身體健康，尤其春天，生吃榴槤更有效緩解痛經。

　　二、榴槤當菜食用

　　榴槤還可以當菜食用。這也是榴槤可治痛經，一般最常見的吃法，比方泰國人，就喜歡把榴槤當菜食用，選擇較生的榴槤，切成絲拌冷盤，或者代替木瓜絲參照泰國東北部的方法做成榴槤沙拉，這樣不但美味，而且可治痛經。

　　三、榴槤和骨頭一起熬湯

　　榴槤和骨頭一起喝，對於女人的身體是有很大的好處的，小編沒個月來姨媽的時候，媽媽都會幫我做這種湯喝，效果很不錯呢!

　　榴槤可治痛經，因其性熱，不但活血，而且有效緩解女性痛經。因此榴槤是女性滋補身體的理想佳品，尤其把榴槤和骨頭一起熬湯，這更是民間最傳統的食療驗方，還可以用來治療各種體寒疾病。

　　怪味榴槤食用合理可以緩解痛經。在泰國榴槤可治痛經經常做為產後女性滋補身體的食物之一。

　　榴槤雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起「上火」。

　　如果吃榴槤感覺到上火了，那麼就需要多喝一些水呢!而淡鹽水的效果更好，有痛經煩惱的女人們不妨試試小編介紹的這種方法吧!

　　痛經吃什麼好

　　葡萄酒

　　酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。

　　當歸

　　作為調經活血補血的好葯，女性用來治療月經，調月經、養肝血，治黃褐斑、老年斑等各種斑，效果還是很好的。可以在經前服用，可以減輕痛經的癥狀;用當歸燉雞，在月經乾淨以後食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。在立冬過後，還可以用當歸粉燉骨頭、燉羊肉，這也是一款有名的補血食療方。

　　山楂

　　中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品，精選優質山楂，晒乾切片，純天然，無農藥，無添加，口感柔和，香味持久。

　　黑糖

　　中醫則認為，黑糖性溫，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效。月經期間或受了風寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，幫助血液循環，減少經痛與預防感冒。

　　龍眼

　　龍眼經過去皮、去核，經過晒乾和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。

紅花

　　紅花活血能經;祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效 主治痛經，經閉，產後血暈等症。精選西藏紅花，挑出它的花蕊，製作而成，女人就應該對自己好一點。

　　荔枝

　　荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經的可並不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節血脂混亂的作用，所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。

　　巧克力

　　不知道各位親們有沒有試過，平常不敢吃的巧克力可以選擇在姨媽來的時候吃哦，巧克力含有豐富的氨基酸，當女性生理期來的時候，會特別需要生長的荷爾蒙來把營養物質變成肌肉， 巧克力含有豐富氨基酸，就能刺激生長 荷爾蒙 的分泌。並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

　　紅棗

　　紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。

　　痛經怎麼辦

　　1.泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

　　2.作運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　3.月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

　　4.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。

　　專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　5.少食含咖啡因的食物：少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

　　6.不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　7.練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　8.服用止痛藥：當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

　　9.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主：應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

　　10.保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部。

　　結語：痛經是一件十分痛苦的事情，那麼上述小編介紹的這些緩解痛經的方法，大家看了都有所了解了吧!在生活當中如果你要痛經的煩惱，不妨試試上述小編介紹的方法吧，希望小編的分享能幫助到大家哦!