骨質疏鬆症預防要趁「早」

作為中老年人女性最常見的骨骼系統疾病，骨質疏鬆是可防可治的，關鍵要提高對該疾病的重視，及早預防，密切監測，高危人群要進行早診早治和規範治療。

「骨質疏鬆是一種隱匿性疾病，很多患者通常是在體檢或因為其他疾病治療時才被發現。」專家介紹，早期骨鈣減少可能不會引起不適，骨鈣丟失較多時會陸續出現腰酸背痛等癥狀。而多數中老年人會忽視這一癥狀，認為這是衰老的正常現象，直至身高縮短、駝背，甚至發生骨折時，才意識到患上了骨質疏鬆症。原發性骨質疏鬆症最常見的癥狀以腰背痛多見，占疼痛者的70%至80%。

骨骼變形，出現彎腰駝背和身體變矮等現象，這在老年人身上可能體現得最明顯。一般情況下，成人40歲以後，每增長10歲，身高下降1cm，老年期（60歲以後）身長可平均縮短3cm～5cm，這大多是由骨質疏鬆引起的。

產生腿腳抽筋的直接原因是肌肉調節時鈣磷代謝的異常。正常情況下，人體血液中的鈣應呈平衡狀態，而經常抽筋可能表明人體對鈣、磷調節能力下降。骨質疏鬆後由於骨質變脆，輕微的碰撞都可導致骨折，且骨折難以癒合，常以腰椎和股骨骨折多見。一般人認為是摔傷造成，但事實上跌倒僅是誘因，而骨質疏鬆才是真正原因。在我國，老年人因骨質疏鬆導致骨折的發生率為6.3%～24.4%，尤其以高齡女性老人為多。

骨質疏鬆雖然是老年病，但病根子卻是在年輕時落下的。現在有些愛美的女孩一門心思節食減肥，上班族缺乏鍛煉，整日趴在電腦前不願出去曬太陽……專家說，以上這些生活方式最易使骨質疏鬆，因此，骨質疏鬆的預防一定要趁早。

在30歲以前多「存」些骨量，增加骨骼中骨基質和骨礦物質的含量，防止骨質的分解，促進其合成，緩解或減輕因骨質疏鬆引起的疼痛及不適感。針對骨質疏鬆者骨鈣丟失的情況，專家建議保持健康的生活方式、均衡膳食、合理營養、適度運動、常曬太陽同樣重要，而且是藥物無法替代的。在飲食方面，要多攝入含鈣量高的食物，如牛奶、海帶、芝麻醬、魚類、蝦類、深色蔬菜等。同時要進行適當的室外運動，如慢跑、步行、打太極拳、爬山、跳繩、打球等。

推薦閱讀：