武當按摩養生功法

當工作勞累了一天之後，感到特別的疲憊，下班回到家裡，就需要好好的放鬆一下了。你可以放一首輕柔美妙的音樂，給自己的身體做一下按摩，讓自己的神經和身體得到充分的放鬆。學一學武當道教的按摩養生功，對放鬆身心具有很好的幫助哦!按摩，又稱推拿，就是用手在人體皮膚、穴位上施行各種手法，達到保健治病的目的。按摩的主要作用是疏通經絡，調和氣血，增強身體健康。武當道教按摩養生功，主要是對頭部各穴位進行推拿按摩，簡單易學，也不受時間、地點、氣候條件的限制，隨時隨地都可進行。這套功法的前三式是按摩開始之前的準備動作，目的在於調養氣息，放鬆身心；最後兩式是按摩結束後的收功，練習的時候可以做也可以不做。第一式： 無極雙盤坐雙腿盤坐，舌抵上齶，調整呼吸。要求含胸拔背，身形端正。但是，練習的時候坐姿可以隨意，不必拘於形式，盡量的放鬆身體。第二式 ：周身轉太極首先，手掌自然平伸，以太極雲手帶動腰部扭轉，動作幅度可大可小，眼睛要跟隨著手走。然後手臂前伸，手掌平立，兩手同時先同方向在胸前做圓周運動，再兩手同時做反向的圓周運動。也就是分為正轉和兩轉，要求眼隨手走。第三式： 兩儀托天掌雙臂緊貼腰、胸，向上抬起至頭頂上方。五指隨意叉開，旋轉手腕，可外旋、內旋，要求手腕旋轉幅度要大，輕柔、自然。第四式 ：按摩面部按摩面部，在古代養生術中稱為「浴面」，又稱「駐顏術」，有美容駐顏的功效。 雙手掌對搓，至發熱後，放於臉上。以中指帶動，從鼻兩側向上擦拭，至頭額兩側時左右分開，再沿兩頰而下，反覆搓擦，用力要輕柔。第五式： 按摩頭髮中醫認為「頭為諸陽之會」。堅持頭部按摩，可促進大腦血液循環，清腦明目。 手指叉開，做梳子的形狀，由額前至後腦，反覆做梳頭動作。要求梳發時，用手指肚，不可用指尖，手法要輕，用力要揉，做到以頭皮微微發熱為好。第六式： 按摩印堂印堂是在面部兩眉眉頭連線的中間位置。古人認為，印堂是反映一個人精氣神狀況的重要標誌，經常揉搓印堂，可健腦提神，使人面部紅潤，神清氣爽。 雙掌平伸，按在額頭印堂部位，頭左右旋轉，同時雙手與頭旋轉的反方向摩搓。第七式： 按摩眼部傳統醫學認為，目，是五臟六腑之精，神氣所在。通過眼部按摩可達到明目，醒腦、提神的作用。雙手握空拳，食指呈勾形，按揉眼部穴位，主要是睛明，攢竹，球後三個穴位。可沿眼眶，或眼眶內緣輕輕旋轉。第八式： 按摩太陽穴太陽穴是人頭部重要穴位，按摩太陽穴，可以解除疲勞、振奮精神，也有止痛醒腦的功效。平伸手掌，以掌根貼於太陽穴處，可稍用力，使之有微痛之感，然後，順時針或逆時針方向旋轉按摩。第九式： 按摩鼻翼鼻部按摩，主要是按摩兩側鼻翼，通過疏通經絡以通暢鼻道。雙手拇指和食指對捏，向上摩按時用拇指的凸起部分，向下摩按時用食指指肚。古人認為，只有鼻道通，才能進一步達到「七竅通」，而「七竅通」，是人體健康的重要標誌。第十式 ：按摩耳朵古人認為，耳是腎之外竅，而腎是「先天之本」，經常按摩耳朵，能夠刺激全身穴位，促進整個機體的強健。耳部按摩分為三種方法：第一是揪耳，可向上揪、向下揪或平揪。第二是通耳，方法是兩手食指或中指插入耳孔，旋轉幾下後，突然拔出。第三式，鳴天鼓。用兩手掌心緊按耳孔，食指和中指輕輕彈叩後腦。第十一式 捶打通經絡起身，雙手拍打全身。這一式非常隨意，但重點是拍打下身，以促進血液循環，通暢氣絡經脈。第十二式 震腳身鬆柔後腳跟抬起，靠慣性落下，通過震動以帶動全身抖動。要求全身放鬆，隨身體震動的節奏叩齒，時間長短自行掌握。隨後，靜立片刻，調整呼吸，即可收功。武當道教按摩養生功簡單易學，非常適合放鬆身體，多多練習可以起到養顏保健的功效。
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