愛之深護之切 美胸修鍊起來

搜狐時尚>生活方式愛之深護之切 美胸修鍊起來Camelia山茶花2016-03-31 10:16:55胸部乳房乳腺評論(3)聲明：本文由入駐搜狐公眾平台的作者撰寫，除搜狐官方賬號外，觀點僅代表作者本人，不代表搜狐立場。舉報娟兒哥說：我覺得女人和咪咪的關係，就是「愛的供養」，你得供著它養著它。但凡不好好弄它，它就 nèng 死你！

於是，在「修鍊胸器」的路上，健康和塑形「兩手都要抓，兩手都要硬」。（這句話是高中政治老師教的，終於用上了）

不得不提一句，乳腺問題的發病率年年走高，多發人群就是「白骨精」，一線城市尤甚。作為自強自愛（也自戀）的同胞，我深情呼籲各位美人兒正視這件事情——咱沒事兒就「摩拳擦掌」，定期做檢查。美與健康這兩件事，相愛不相殺。

乳腺的自我檢查方法通常有兩種——對鏡反照自檢法和浴後觸摸自檢法。自檢的最佳時間通常是例假結束後的第 5-7 天。對鏡反照自檢法STEP 1：面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的外形。STEP 2：再將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳房的形狀、輪廓有無變化，乳房皮膚有無紅腫、褶皺、靜脈怒張等異常。STEP 3：觀察兩側乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，有無異常分泌物自乳頭溢出，乳暈顏色是否有改變。STEP 4：放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向後，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側乳房是否等高、對稱，乳頭和乳暈的皮膚有無異常。

浴後觸摸自檢法「香湯沐浴」過後，皮膚最滋潤了。這時候更容易發現胸部乳腺的問題。STEP 1：先在胸部、手掌上塗抹潤膚油或香體乳，盡量減少摩擦。STEP 2：不要用手去抓整個胸部，而是用中指和食指的指腹以「輕敲」方式，按順時針滑動。STEP 3：注意有無硬結、腫塊、疼痛點，特別要注意乳房靠近腋窩的上外側部分。

小喇叭！需要提醒的是，自檢並不能發現所有乳腺病變問題，還是記得要定期去醫院做專業全面的胸部檢查哦。

合理的按摩不僅可以預防乳腺疾病，更可防止胸部鬆弛、下垂，保持它嬌俏美麗的外形。

黃金時機一本正經的掐指一算，姑娘們該從月經來訪的當天「掐」起：（1）第 11-13 天之間的 3 天（2）第 18-24 天之間的 7 天第一個時間段的三天為最佳時期，第二時間段的七天為次佳時期。雌性激素是促進胸部發育和維持豐滿彈性的「助推器」。在這 10 天當中，影響胸部豐滿度的卵巢雌性激素 24 小時等量分泌，因此，是激發胸部脂肪增多的最佳美胸時期。按摩手法▼STEP 1：雙手由外而內的輕輕滑過胸部周圍；下圍托舉，上圍按撫

▼STEP 2：利用虎口，由下向上推按胸外側

▼STEP 3：雙手交替，重複動作 5-10 次

▼STEP 4：按壓「乳根穴」，調整呼吸，同步頻率。用大拇指輕輕按下，輕輕收起

▼STEP 5：最後，利用食指和中指指肚，輕柔的按摩（乳溝和）胸部內側

為了讓胸部的線條感更好，運動這一項真是該大寫加粗。針對胸部鍛煉的動作，要避免過度負重，以免過猶不及，練出你本不想要的「胸肌大魔王」。

健胸瘦臂STEP 1：雙手向身體前方伸張，手掌直立，指尖向上。STEP 2：以肩膀為圓心，小臂長為半徑，手掌帶動手臂做圓圈運動，反覆畫圈 10 次。

自然托高STEP 1：吸氣，雙手握拳，大臂水平，與肩同高，且左右打開，兩臂手肘彎曲成 90 度——呈頂天立地的女漢子式。STEP 2：吐氣，雙手瞬間用力，向中間併攏，靜止 5 秒後慢慢放鬆回原位，重複 10 次左右——可以同時大喊「呵」「哈」「吼」，以示神威。

提胸挺拔STEP 1：吸氣，手掌交叉輕撫雙肩，手肘彎曲自然垂下。STEP 2：吐氣，將右手手肘抬高至極限後慢慢回到初始位置。左右各完成一次為一組，每次重複做 10 組。

無論按摩還是運動，在做這些「體力活兒」的同時，嘴不能停——多吃有豐胸功效的食物，你能機智的事半功倍。因此，平時多吃點兒富含蛋白質和脂肪的食品，什麼魚肉蛋奶啊，堅果啊，豆製品等等，可勁兒吃！

豐胸雖好，可不要貪嘴喔！祝你們在成為胸器的路上，「大」殺四方，「大」獲全勝！
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