《春節養生的十種武器》第二篇：酸棗仁安眠

☆ 新春快樂 ☆

春節，是萬家團圓、共享天倫的美好時分。但在春節期間，走親訪友、迎來送往、海吃海喝、酒肉不忌，很容易導致生活不規律，影響身體健康。

老年之聲《健康之家》推出春節特別策劃《春節養生的十種武器》。第二篇：《酸棗仁安眠》。

春節期間，活動多、聚會多、吃飯多，會擠占睡眠時間，特別是對睡眠質量不好的老人，有可能導致失眠加重、難以入睡。

解放軍309醫院營養科主任左小霞表示，酸棗仁是用來鎮靜的一款中藥，有鎮靜安眠的功效，蓮子是靜心去火的，酸棗仁可與蓮子一起長期煮茶飲用，非常不錯。

酸棗仁是什麼？

酸棗仁，別名棗仁、酸棗核、山棗仁。由鼠李科喬木酸棗成熟果實去果肉、核殼，收集種子，晒乾而成。明代李時珍《本草綱目》中記載，棗仁：「熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之症；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽葯也。」

調節睡眠有高招

1、晚上睡覺的時候，用些維生素B組或者複合B，都可以調整人身體的神經，去醫院開或者藥店能買到。

2、晚上用薰衣草精油，滴一、兩滴在棉簽上，放在枕邊，可以調節神經、促進睡眠，效果還不錯。

3、晚上還可以用一些酸棗仁，吃飯或者喝粥的時候，用點蓮子，讓人鎮靜下來，有助睡眠。

這些辦法都可以用來調理，因為調理不是猛葯，不會一次兩次就見效，需要一個過程，長期堅持下來會有比較好的效果，對身體沒有任何副作用。

左小霞 中國人民解放軍309醫院營養科主任多家營養師培訓機構特聘營養專家。從事臨床營養治療工作10餘年，在各種臨床疾病的營養治療、食品營養、婦幼營養等方面積累了較豐富經驗。

您如果想了解更多內容，請收聽老年之聲《健康之家》——春節特別節目《春節養生的十種武器》，2月7日--2月16日播出。

老年之聲AM1053《健康之家》，關注老年人生活質量，教您養生知識，享受精緻生活。

首播：10：00——11：00。重播16：00——17：00，23：00——24：00。

文 / 孫濤 張翕

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