乒乓球應該怎麼練防守？

06-17

乒乓球想練好防守，重要的是三點：手感、步法、預判。

一、手感

只有良好的手感才能夠在接球的瞬間控制好板形將球防回去。練防守的手感，不光要練基本功，還要練習防對方弧圈球進攻的防守手感。最好和教練或者同伴進行練習，對方不斷的拉弧圈球或者發力進攻。你靠調整拍形角度和力量將球防回去。

二、步法

步法是乒乓球的生命。業餘乒乓球愛好者，防守不好的很大一部分原因是步法沒有到位。往往光伸手去夠，甚至手都忘了伸光瞅著球打過來。一定要多多練習步法，將步法移動變成來球後自己的第一反應，養成先移動後擊球習慣。特別是要在比賽中養成什麼球都要儘力去夠。這非常重要，真正比賽中十個球中能夠一個球，就能成為勝負的關鍵。

三、預判

乒乓球速度太快，基本上都是靠下意識反映和預判，球來了現想根本來不及。你看專業乒乓球運動員防守很快，其實都是有預判的。對方進攻無非是正手、反手和追身三條線，預判准了提前預備好，防守回去就很容易了。

在比賽中的對方進攻總是有規律的，比如你搓到對方正手的球，對方總是拉斜線到你正手位，那麼下次你再搓到對方正手的球，就該預判到對方要拉你正手位，提前做好正手的防守準備。而且每個人習慣進攻線路就幾條出手，動作也有規律可尋，仔細觀察就能總結出來。實在不行，就記得先防斜線吧。因為斜線的線路長容易上台，直線的線路短不容易上台，一般進攻還是斜線打得更多。