通俗易懂話太極-講明白太極拳的道理

06-17

《紀效新書》

講明白太極拳的道理,用我簡單的道理來驗證太極拳的古理論。我講的是螺旋、是槓桿、是切線，它們的原理是非常簡單的，你給別人說"內功"，他聽不懂，你給他講「陰陽」他也聽不懂，講陰陽、說八卦，從老子的道德經說起：道則非常道，名則非常名無論怎樣，他也不明白，所有這些陰陽平衡，這些東西，他都不懂行。如果你說槓桿、一個支點、一個力臂，他就全懂了，說切線，他懂了，第一，它有精妙的本質，太極拳理論以中國的易經為理論基礎。講究的是陰陽平衡、剛柔相濟、是矛盾的對立和統一。第二，它以黃帝內經為健身基礎，通經活絡。有個電視廣告是指通經活絡的，說"痛則不通，通則不痛"。非常有道理，它以健身為基礎，太極拳有很大的健身作用，這是很重要的。第三，它以戚繼光的練兵新法為搏擊基礎。戚繼光是民族英雄，他在抵抗倭寇侵略時編的三十二式練兵新法，而陳王庭在創拳時取戚繼光練兵新法中的二十九式，十分之九被取進來。

　　太極拳的理論可以在各方面上起到作用。太極拳這種東方獨特的運動，在全世界引起了轟動，太極拳是中國的，也是世界的。我相信，在全世界，以後不會有一個拳種、一個體育項目，能和太極拳相比美了。太極拳是東方的聖經、活動的雕塑，是流動的山水，是抒情的音樂，非常美，非常有皇家氣概。有的把太極拳的原理用於企業管理，太極拳有利於行，太極拳與書法，太極拳用於家事，等等，都使用太極拳藝術，試想兩夫婦間也是在打太極拳。她柔了，你就剛，她剛了你就要柔，兩個都剛那就完了，長時間的相處，必然要剛柔相濟。如果兩人之間搞得很不好，有意見了，也是太極拳沒有打好，你化不了了，矛盾就出來了，太極拳打好了，你想通了，也就沒有什麼了。

　　社會上方方面面都是在打太極拳，那麼真正的太極拳，內容是什麼呢？是你心靈的感應，比如你到廟裡拜神，釋伽牟尼像，在你心中是什麼呢？是你對他的尊敬，對他的崇拜，如果你不信他，什麼也不是了。如果他真從神台上走下來，那你有多麼的吃驚，可能把你嚇壞了。你心中認為他是佛，那就是佛，那麼所有練太極拳的，太極拳就在你心中。你認真的練習就有好處，不一定非要把人打倒，不一定要著書立傳，成為大師，你只要把自己調理好了，就你自己來說，你已經成功了。那麼真正的太極拳，內容是什麼呢？是你心靈的感應，比如你到廟裡拜神，釋伽牟尼像，在你心中是什麼呢？是你對他的尊敬，對他的崇拜，如果你不信他，什麼也不是了。如果他真從神台上走下來，那你有多麼的吃驚，可能把你嚇壞了。你心中認為他是佛，那就是佛，那麼所有練太極拳的，太極拳就在你心中。你認真的練習就有好處，不一定非要把人打倒，不一定要著書立傳，成為大師，你只要把自己調理好了，就你自己來說，你已經成功了。　太極拳的科學性、實用性、建設性。掌握了太極拳梢節領勁的方法，接手不是太難，當然也不是很容易，你知道了先進的方法，還是要多練，太極拳它還是一個肢體語言，你只有通過肢體把它表現出來，所以要梢節領勁，要想做到梢節領勁，還必須做中節定位，也就是肘定位、膝定位、根節要放鬆，以前我們講過："一動先走手，走手必乍肘，前乍加棚勁，後乍腋下空"。比如用手拿人，你大臂的夾角要有一定的角度，定形了，不能改變，向里收成了銳角成了卸肩，向外翻夾角大了，成了鈍角，夾肩，你的力到肩就斷了，向上叫聳肩，向後收也不行，所以正確的叫墜肘沉肩，說起來很容易，在實際中解決起來是非常難。

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　　練太極拳是不是光為鍛煉身體？人是追求上進的生物，所以，有很多人不斷的追求就只有追求太極拳的搏擊術。搏擊術是太極拳的核心所在創造太極拳那位老祖先，他一定是為了搏擊，他不是為了健康，也不是為了休養和養性，最初他是為了打人。後來的武術家發現它可以健身、可以修身、可以養性，等等功能發揮出來了。但是，如果沒有搏擊術，太極拳就沒有價值了。要學會搏擊術，就要按照科學的方法，梢節領勁，兩頭捲曲，上肢運動我說過，一動先走手，走手必乍肘，前乍加棚勁，後乍腋下空，有一個檢驗上肢技術的標準方法，是夾肩、卸肩、聳肩"，這三種情況在練拳中不出現，在搏擊中自然就得心應手了。在搏擊中你對別人沒有威脅，是因為你違反了這個規律。以弱勝強，別人強了你贏不到，那就是你的搏擊術有問題，而梢節領勁就解釋了這個問題，梢節領勁可以使你的爆發力更整、更快，還可以使你的轉動半徑最大。所以，上肢要求五指領勁，下肢要求五指抓地，膝蓋彎曲，定位，委中穴不軟，要承得起力，胯部要松，做到梢節領勁，兩頭捲曲，你就可以身備五張弓，你可以遇敵即發，你可以輕靈園活，進退有轉換，往返有拆迭，這就是綱，知道綱以後就可以綱舉目張。

　　怎樣才能很好的放鬆呢，一個自然人到太極拳高手，它有幾個過程。陳式太極拳的方法：第一、叫求掤摧僵，要求掤勁。如果沒有掤勁，就不是太極拳。首先你要做好梢節領勁，練纏絲勁，楊式則練抽絲勁。纏絲和抽絲的區別我們就不細講了，其實它們都為螺旋的"纏"即"掤"也。如纏毛線團，越纏越大，漲大了，我們叫它膨脹。太極拳的膨脹就是日後棚勁的基礎，不能用單向的拙力，要螺旋的，通過纏絲勁的練習，才能練出"掤勁"。那麼順纏是什麼呢？正確的順纏是拍、拿、引、化，一定要五個指頭都有合上，這樣形成了掌心空、虎口園、大指合，注意的就是小指須領勁，其它手指遞個跟上。逆纏就是大指領勁，其它手指遞個跟上，收攏後也形成掌心空、虎口園、小指合，中間的關節要曲，不能伸直，太極拳掌多，拳少。陳式太極拳有五錘，應該說叫太極掌。要想學習陳式太極拳的搏擊術，就要練纏絲勁，要通過梢節領勁，兩頭捲曲的方法來練習，久而久之就可得到意想不到的效果。我們講，手是弓把，肩是弓把，肘是弓背，弓背受的力大，只要弓背在（掤勁在），就好辦，所以肘要定位，下肢、腳是弓把，膝是弓背，膝也要定位，這樣就形成了你身體的四張弓，剩下的就是身弓，最大的一張弓，從勁椎到尾椎，頸椎7節，胸椎12節，腰椎5節，骶椎本來有5節，後來變成了1節，尾椎有5節也隨人的生長而變成1節，胸部和腰部形成弓，太極拳的要求是沉肩墜肘，含胸塌腰，身體形成了第五張弓，以腰弓為變化，腰弓破壞了。什麼都沒有了，手弓破壞了，只要腰弓還在，可以捲土重來，有的人被推成那樣了，他就是不倒，是因為他腰弓沒有被破壞，手弓也很重要，因為各種打擊都靠手弓來完成，所以練拳時要盡量做到身備五張弓。太極搏擊術有一個明顯的要求是：能動手時不動肘，能動肘時不動肩，能動肩時不動腰，能動腰時不動步。考慮公轉和自轉，手對腕，手為自轉，腕為公轉，手腕對肘，手腕為自轉，肘為公轉，肘對肩，肘為自轉肩為公轉。臂對腰，臂為自轉，腰為公轉。下關節和上關節，下關節為自轉，前關節為自轉，如此類推，腳為自轉，膝為公轉，膝對腰，膝為自轉，腰為公轉。腰是公轉的核心，腿的作用除了要邁步外，還要承擔你的重量，但它又不可能象手一樣，可以眼花瞭亂，千變萬化的變化。

　　太極拳正是因為它也有公轉和自轉，它的搏擊術，它的套路變化，才會有精彩分成，使人眼花瞭亂。太極拳的虛實定義："手下沉為重，上升為輕，不管你多大力量，向上打勾拳，也是輕手，用一點力向下，也是重手，以上下的角度來分輕重，不是以人力量的大小來分輕重，　我們規定為："上升為輕，下沉為重。"兩手平行運動身向左轉，左手為重，向右轉，右手為重。換句話說，身向左轉，重心在右。最難理解的是最後一條，金雞獨立，因左手在上，左腿也上升，違背了左重則左虛，右重則右杳，那麼第三條是獨立支撐者，對稱手不管在高在低在左在右，皆為重手"。這三種現象基本包括了太極拳的虛實，如果還不全面的話，在靜止時，高者為輕，低者為重，通過這三種規律來檢查太極拳的虛實.太極拳與健康，梢節領勁，兩頭捲曲對健康有很大的好處。通過梢節領勁，兩頭捲曲，不斷地練習你的梢節，使大腦不斷地指揮你的梢節神經，出現老像就會延緩些。最終你要以弱勝強，以小勝大，練出太極拳的化勁，把太極拳的特點，通過你自己的形式體現出來，讓人看了是藝術的享受，意味無窮。

文章來源太極網

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