老人骨質疏鬆，天冷怎麼調理？

06-17

冬天是閉藏的季節，此時陽氣潛藏，陰氣盛極，人體的陰陽也與自然界相符，將陽氣漸漸收於內，所以冬季養生應以斂陰護陽為根本，為來年春天的生機勃發做好準備。從五行來看，冬季屬水，五臟之中，腎與水相應，這也說明冬季養生的重點應是養腎。骨質疏鬆症在中醫範疇中是「骨痿」或「骨痹」，腎為精藏之所，主骨生髓，精可生髓，骨髓為生骨養骨之物。若腎精虧虛，骨髓化源不足，致骨脆不堅。補益腎精，祛風散寒，舒筋通絡是骨質疏鬆症患者的主要保健和治療方法。而冬天養腎養生非常適宜於骨質疏鬆症（簡稱骨松）老年人。

骨松老年人一定要注意背部的保暖。從中醫講，背部為陽中之陽，足太陽膀胱經和督脈都是從這裡經過。督脈總管一身的陽氣，如後背吹到寒風，就會損傷人體的陽氣，營衛不和，易感受風寒。足太陽膀胱經也主一身之表，風寒之邪侵襲人體時，太陽經首當其衝，會出現風寒痹阻，全身骨骼和關節疼痛。保暖可以多穿件馬甲之類的衣服或鋪好被褥，經常讓背部晒晒太陽，使背部不會著涼，溫通經脈。「冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。」天冷了，還是要堅持運動。骨松老年人晨運最好等到日出以後再進行。冬季練養最適宜練腎功，達到冬季養腎，斂陰護陽，補腎強骨之效。「吹」字功、摩腰、五行健骨操等都是不錯的養腎功法，非常適合日常養腎。

冬令進補是我國幾千年來用以防病強身的傳統。通過進補一些營養價值較高的食物可以使營養物質轉化的能量最大限度地貯存在體內，並滋養五臟。冬季寒冷，進補食物還是以護陽溫補為上。骨松老年人冬令進補也強調「補腎」的原則，「五色當五臟」，黑色與腎臟相合，所以如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、甲魚、海帶、紫菜等都可以養腎氣。冬令進補還要在保溫、禦寒的基礎上，選用高熱量、高蛋白的食物或中醫所說的「溫熱」食物，如狗肉、牛肉、羊肉、雞肉、鹿肉、魚蝦、鴿、海參、乳類等，但除「滋補」外，還要適當補充維生素，如薯類、大白菜、蘿蔔等富含維生素C、維生素B、維生素A，不僅可以補充足夠維生素，還可清內熱也起到「護陽」的作用。冬至節氣是一年中「進補」的最佳時期。按中醫理論，「進補」通常有補氣、補血、補陰、補陽四類。骨松老年人的中藥進補，應該根據各自體質特徵而適應進補，而不是一律溫補腎陽的中藥如鹿茸、仙靈脾、海馬、冬蟲夏草等。

作者：吳晨