武術基本功－－腿法（下）

預備姿勢：同正踢腿。動作說明：右腳上步；左腳尖勾緊，向右側上方踢起，經面前向左側上方擺動，直腿落在右腳旁；目向前平視，可用掌在面前依次迎擊腳面（圖6－2－20－1～2）。

要點：展髖，腿成扇形外擺，幅度要大。

易犯錯誤和糾正方法：

（1）同正踢腿的第（2）、（3）。

（2）外擺幅度不夠。

糾正方法：外擺腿越過適當高度的障礙標誌，體會外擺動作要求。

教法提示：同正踢腿的（1）～（3）。

5．里合腿

預備姿勢：同正踢腿。

動作說明：同外擺腿，唯由外向內合（圖6－2－21－1～2）。

除要求合髖，要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同外擺腿。

6．拍腳

預備姿勢：並步站立（圖6－2－22－1）。

動作說明：左腳上步；右腿挺膝、綳腳面向上猛力踢擺。同時右拳變掌，於前上方迎擊右腳面；目向前平視（圖6－2－22－2）。

要點：收腹、立腰。踢腿高度過胸，擊拍腳面要準確、響亮。

易犯錯誤與糾正方法：

（1）同正踢腿（1）。

（2）擊拍不響。

糾正方法：腳面綳平，手掌並緊。

教法提示：

（1）先練原地單腿的拍腳，再練行進間的左右腿交替拍腳。

（2）也可做用異側手擊拍腳面的「斜拍腳」練習。

（五）屈伸性腿法

1．彈腿

預備姿勢：同拍腳。

動作說明：支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前彈出。腳面綳平，力達腳尖（圖6－2－23－1～2）。

要點：收髖，彈擊有寸勁，力達腳尖。

易犯錯誤和糾正方法：

（1）屈伸不明顯，類似踢腿動作。

糾正方法：強調收髖、屈膝後再彈出。

（2）力點不明顯。

糾正方法：強調猛挺膝、綳腳尖。

教法提示：

（1）逐漸增加彈腿高度。

（2）結合手法練習。

2．蹬腿

預備姿勢：同彈腿。

動作說明：同彈腿，唯腳尖勾起，力達腳跟（圖6－2－24）。

要點、易犯錯誤、糾正方法、教法提示同彈腿。

3．側踹腿

預備姿勢：成插步（圖6－2－25－1）。

動作說明：右腿伸直支撐；左腿由屈到伸，腳尖里扣，用腳掌猛力踹出，高與腰平，上體傾斜；目視左側方（圖6一2－25－2）。

要點：挺膝、開髖、猛踹，腳外側朝上、力達腳掌。

易犯錯誤和糾正方法：

（1）腳尖朝上、成側蹬腿。

糾正方法：強調側踹腿內旋後再踹出。

（2）高度不夠或收髖。

糾正方法：上體傾斜；扶一定高度的物體，做側踹腿練習。

教法提示：

（1）逐步提高踹腿高度。

（2）手扶一定高度的物體，做側踹腿練習。

（六）掃轉性腿法——伏地後掃腿

預備姿勢：成左弓步，兩堂向前推出（圖6－2－26－1）。

動作說明：成右仆步，上體前俯，兩掌撐地，左腿全蹲；右腿伸直，腳尖內扣，以左腳掌為軸貼地後掃一周（圖6－2－26－2）。

要點：轉體、俯身、撐地、掃轉要連貫協調，一氣呵成。

易犯錯誤和糾正方法：

（1）向右轉體、擰腰速度慢，以致旋轉無力和腰腿動作脫節。

糾正方法：多做高姿勢的快速甩頭、擰腰、掃腿動作的練習，體會掃腿動作的用力方法和連貫的要求。

（2）手扶地的位置不對。

糾正方法：強調上體右轉，兩掌在右腿內側撐他。

教法提示：

（1）先體會以擰腰帶動掃腿的旋轉要求，然後再逐步增加後掃腿的速度和力量。

（2）先做以左腳掌為軸向後旋轉的練習，再逐漸降低重心，做完整的後掃腿練習。

4．外擺腿
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