強化你的核心肌肉群，讓訓練更有效
06-17
在我們健身訓練中，
其中有一部分肌肉
我們無時無刻每個動作都會鍛煉到它，
但也是很多人容易忽視的，
因為他們看起來似乎沒有強壯的胸肌，
鋼鐵的胳膊來的更耀眼。
但就是這部分我們看不到的肌肉卻是最重要的，
這就是我們的核心肌群。
核心肌群是一切肌肉的根本
也跟所有動作息息相關
不論你從事什麼樣的運動
都不能忽略核心肌群
▼
因此今天就來介紹一些
可以練習核心肌肉群的動作
為其他訓練打好基礎
動作1
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10-15次 1-3組 ，每組休息60-120秒
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
END
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