70天養出你想要的體質

人的體質代表了一個人的屬性，相信很多朋友都有這樣一些特徵，容易出汗，掉發多，皮膚顯老，易過敏。這些都屬於典型的體制類型。我們今天就要來講一下，怎麼在70天之內成功調理和改變自身的體質。

第一：陽虛體質—怕冷

陽虛體質怕冷是中醫的說法，其實說的明白點，冷就是寒氣是一種入侵人體的不利因素。這種體質本身非常好調理；大多數的陽虛都是由不良生活習慣所導致的，例如大量排汗，而後有吹冷風；亦或是寒氣從足部入侵，大量累積；所以面對陽虛體質的人，只需要多注意平時不良的生活習慣，很快就能擺脫陽虛怕冷的癥狀。

關鍵點：注重生活細節，平時保養，少熬夜

改善時間點：30天

第二：陰虛體質—五臟六腑虛弱無力

陰虛體質比陽虛要來的複雜多，也比陽虛更加虛弱。陰虛的人通常都會伴隨四肢無力，經常性便秘，不耐熱等特點，這些都不是表面就能解決的問題，而且陰虛之人一般體質虛弱，因此陰虛也通常被人們通俗理解為「腎虛」而造成一大誤區。錯誤的是陰虛不止是「腎虛」而已，它虛的是一個人的五臟六腑，陰虛的人通常長期生活不節制，已經造成身體損傷；想改變體制需要輔助適量的補品，最好含有略微壯陽食物，如韭菜，瑪卡等等。

五臟六腑的調理需要花以大量的時間，同時生活作息方面也要有所節制，否則陰虛體質很可能會是你一輩子的「老師」！（教你做人）

關鍵點：補品，食物，生活一定要規律

改善時間點：70天

第三：氣虛體質—運動不足

暑假上來就跑一千米測試，最後累倒在地，吐的，走不動的，頭暈的，這些都是氣虛體質人的特點。氣虛的最根本原因就是因為運動不足，這也是大多數肥胖人士的通病，過久地不運動導致氣血不流暢，腦部缺氧率也會小幅度提高，抵抗力也會下降，因此氣虛體質比其他體質來講更容易受感冒。

氣虛體質的人最佳的恢復方式就是運動出汗，每天三公里最為合適，同時還有益身體器官的日常工作，貴在堅持。

關鍵點：運動，減少長時間坐躺

改善時間：60天

第四：痰濕體質—額頭油多

痰濕體質可算是對人體危害最大的體質了，何為痰濕:是指在潮濕環境中，人體遭受濕氣侵襲，濕氣不斷在體內累積，形成內濕；我們常聽說的淋雨後大病一場的說法也是源於此體質。這類人的特點也比較明顯，油性皮膚，面色淡黃，容易患病，這同時也是對人體危險最大的體質，因為它還與癌有著密不可分的關聯。

想要改善痰濕非常的簡單，但是由於方法較為特殊，很少有人會在日常生活中運用到它。它就是中醫養生。要完全改善痰濕體質需要輔以一些清熱解毒的重要如：赤芍，或者其他蔬果，避免淋雨。

友情提示：長時間過度累計痰濕，會加快癌細胞的累計

關鍵點：飲食健康，避免淋雨淋濕，特殊中藥調理

改善時間：50天

第五：濕熱體質—長痘痘

長痘痘可能是濕熱體質最著名的特點了，濕熱是與痰濕相似，是內濕與外濕的結合。多發於秋季，冷熱相交的季節。寒氣與熱氣同時大量侵入人體導致內分泌紊亂，才導致大量痘痘的出現。

當這種體質的人，出現大量痘痘是請不要驚慌，好在濕熱暫時是無害的，只需要正在幾個月內再次防治身體過冷或過熱即可慢慢恢復。

關鍵點：防止身體過冷，過熱，保持正常的作息

改善時間：60天

第六：血瘀體質—寒氣加深

血瘀體質其實是陽虛體質的加深版，當身體過多的被寒氣所侵擾，到達一定時間，就會影響五臟六腑的正常工作，多發生在體弱多病，常年手腳冰冷的人身上，其主要病理在於受寒氣影響的氣血不通暢所導致。需要輔佐中藥，和活血的食物配合，才能真正意義上掃除體內的頑固寒氣。

關鍵點：中藥食療，切勿遠離寒冷屬性的事物

改善時間：50天

第七：特稟體質—過敏派

這是最難以擺脫的一種特殊體質，俗稱易過敏體質，這種過敏並非後天所導致，許多過敏體質的人都是先天遺傳所導致。

但好在過敏體質的調理也較為簡單暴力，但需要持之以恆。過敏體質的人需要在配合各類中藥的情況下，保持強健的身體，飲食以清淡為主，遠離病患危害，生一次病，就會讓你功虧一簣！

關鍵點：中藥養生調理，飲食清淡，長時間堅持，不能生病

改善時間：70天以上

第八：氣鬱體質—憂鬱症

這是唯一一種因為，人的大腦而導致的一種體質。氣鬱在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣鬱體質者的養生原則。

長期抑鬱會導致身體各方面機能的下降，氣血，循環的忽然下降會導致身體不適，長期以往會形成惡性循環。當然氣鬱體制的治癒也較為方便，不需要任何中藥，只要氣鬱體質的人多謝積極樂觀向上的情緒，持續一段時間，待氣血順暢後就可恢復如初。

關鍵點：情緒雷管，聽一些輕快的音樂，幹些自己想乾的事，出去走走等等

改善時間：15天

第九：平和體質—健康無憂

平和體質，解釋為「對於人體最健康的一種體質」除了身體健康之外，並且沒有上述體質特點。中醫上來講這是最健康的體質了。

關鍵點：合理作息 適量運動 心態良好 無不良習慣（抽煙喝酒） 合理膳食

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