老看手機眼花吧？教你一招:恢復視力、緩解眼疲勞的奇穴

很多人上班長時間對著電腦，下班後還要看電視手機，時間長了，視力模糊還伴有酸脹，這是用眼過度所致的眼疲勞，如果眼睛長期處於疲勞狀態下，不僅僅是導致近視、視力下降、眼睛疼痛那麼簡單了。或可能產生某種嚴重的眼科疾病。那麼，為什麼有些人眼睛容易出現疲勞呢?

眼疲勞的原因：

一、身體狀況

屈光異常

一些患有遠視、近視、散光以及屈光差的時候，想要看清遠處或者近處的事物都需要花很大的調節力，而大量使用這些調節力容易使眼睛過度勞累，從而導致眼睛產生疲勞感。

眼睛疾病

患有角膜疾病、晶體混濁視網膜病變以及其他眼疾引起的視物不清時，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難而造成眼疲勞。

發育異常

如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產生眼疲勞。

二、生活習慣

缺少鍛煉、飲食營養不良，經常失眠、不注意用眼衛生、煙酒過度以及生活沒有規律等原因都會導致眼睛發生疲勞。

三、年齡增長

45歲以上的人，眼睛開始老花，但又未及時配花鏡，則容易發生眼疲勞。

四、環境因素

工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間過長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

有效緩解眼睛疲勞的絕招：

1、閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。比如，可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

2、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

3、注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

4、減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

5、中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

此外，緩解眼睛疲勞，可通過滴「人工淚液」的滴眼液來解決，它含有透明質酸納、牛磺酸、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分。

其實，這些按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞：

1、按壓眼球法

閉上雙眼，食指、中指，無名指的指尖輕輕的按壓眼球，也可緩慢的旋轉輕柔。但不能長時間或者用力過猛，不然會對眼球造成一定的傷害，按壓的時間保持在20秒鐘即可。

2、按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向搓揉，用力按壓太陽穴，可用指尖施力。眼底會有舒服的感覺。重複做3～5次。

3、按壓眉間法

拇指腹貼在眉毛根下方凹處，輕輕按壓轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不要晃動。另用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些方法對消除眼睛的疲勞都具有明顯的效果，能夠讓眼睛得到充分的休息，從而達到恢復活力的作用，當然除了按摩，還有飲食調理的方法。

注意營養，對改善視力也有幫助。在日常飲食中，富含維生素A的食物不用多說，素有「護眼之必需」之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多富含維生素A的食品。

維生素C具有非常明顯的減弱光線的作用，能夠減少氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而達到保護眼睛和延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

小編提醒您：眼睛是人使用頻率最多的部位，所以保護眼睛非常重要。合理的休息和飲食調理雖然不足以根本治癒，但可以有效緩解，多一份保養多一份健康。

--------------------------------------

於奎老師:從醫30載，全國著名中醫養生學家，擅長中醫養生，補腎養腎，瘦身營養調理!

沒看過癮?或有補腎、減肥瘦身問題諮詢，添加微信

於奎老師微信 baiyinian <--長按可複製

推薦閱讀：