【經絡養生】睡前按按仨穴位，每晚輕鬆入夢鄉！

通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果，是中醫常見的一種手法。我們人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位，只要找准這些穴位並對其進行按摩，便能很好地起到調節失眠的效果。

這裡按一按，輕鬆和失眠說拜拜

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然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙地亂想一通、因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好地起到緩解失眠的效果。

按摩的時候，首先找准然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹感為準。每次按摩的時間保持在3分鐘即可，按摩完後，你會發現煩躁的情緒得到了有效紓解，對於促進睡眠發揮著重要的作用。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。患有糖尿病的人群，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

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失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對該穴位進行敲擊，每次敲100次左右便可。

或者以雙手大拇指的指肚對睡眠穴進行按摩，其餘的四個指頭則輕輕扶住腳部，起到一個支撐作用。按摩的時候，力度一定要輕柔，並且還可以結合一呼一吸的方式來進行。當按壓穴位的時候，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩吐出。在按摩的時候，心裡什麼都不要去想，不一會便會有困意。

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關元穴

經常失眠會使身體處於一個「透支」的狀態，長期發展便會造成元氣不足、臟腑失調等癥狀。因此，閑暇時不妨按摩一下關元穴。關元穴位於臍下三寸處，它有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可按摩。

預防失眠的妙招

1.盡量不熬夜。

2.避免精神高度緊張，保持良好心態。

3.生活盡量保持規律性。

4.適當運動。

5.飲食要合理。

6.晚上泡泡腳。

7.睡前避免過度興奮或思慮過度。

失眠症的基本病理應歸結為肝之陽盛陰衰、陰陽不交。

《中醫內科學》將其按虛實兩類，分為肝鬱化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等五種證型，可謂臟腑賅備，氣血陰陽俱全。所以調理肝臟很重要，尤其是立春後，陰陽交替，更要注意對肝臟的保護。

此外，我們腳上還有兩個神奇開關，一個養肝氣，一個清肝火，都非常好用！

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養肝氣——太沖穴

太沖穴在腳背上，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，大腳趾縫往腳背上大約4厘米處。它堪稱人體第一大要穴，是肝經的原穴和腧穴，相當於儲存肝經元氣的倉庫，所以按摩太沖穴，可以很好地調動肝經的元氣，讓肝臟更有精神。

同時，太沖穴也是肝經的火穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。所以，特別適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中鬱結的女性，還有那些經常鬱悶、焦慮、憂愁的女性，也不妨經常按揉太沖穴。

按摩時，注意仔細找到最痛的點，然後把握力道，不輕不重地按揉3~5分鐘。

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清肝火——行間穴

「行間穴」也在大腳趾和二腳趾縫紋端的凹陷處，距離太沖約2寸。這是一個火穴，如果你肝火太旺，就可以按揉這個穴位。它最擅長泄頭面之火，如目赤腫痛、面熱鼻血、眼睛脹痛等癥狀。

女性如果小腹不適，或者月經不調、白帶異常等，凡是與肝有關的癥狀，都可以按揉太沖和行間，這兩個穴位搭配起來效果會更好。

編輯：李青