時令養生：冬季胃難受？這8種養生食物最養胃

06-17

又到冬季時節，也到了進補的季節，此時人的胃口大增，食慾大增，再加上外部寒冷的空氣很容易造成胃部不適，甚至出現胃腸疾病，所以冬季時節養生保健顯得格外重要，通過食療，緩解胃部不適癥狀將是最佳選擇。所以在日常生活中不妨多吃一些具有養胃功效的養生食物，做好「保胃」戰。那麼究竟哪些食物具有天然的養胃功效呢？下面中醫向大家推薦最常見的八大天然養胃食物，你可千萬不能錯過！

養生食物1、姜--溫熱助消化

姜為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用。吃薑可以改善胃寒引發的消化不良；吃東西前，若先吃些姜，胃部排空的速度可加快一倍，胃部蠕動次數增多，姜除了可幫助消化，對容易脹氣、反胃、嘔吐的人來說，也是不錯的食療，但不適合胃潰瘍、胃食道逆流患者食用；平時容易嘴破、長痘痘、火氣大的人，也不宜吃多。

養生食物2、黑木耳--護胃壁

黑木耳，味甘，性平。木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。而且還含大量果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。

養生食物3、山藥--護胃壁促食慾

切開山藥，拉出的黏黏細絲，是山藥特有的黏蛋白，具有保護胃壁功效，改善人體消化，還能促進食慾，尤其適合長期胃部不適導致食欲不振的人，當成平日護胃的好食物。

養生食物4、南瓜--強胃腸蠕動

南瓜的果膠成分，可保護胃腸道黏膜，避免受粗糙食品刺激，減少潰瘍。並且南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。由於南瓜皮不好消化，建議消化不良者最好去皮食用。

養生食物5、秋葵--幫助消化

分泌一種屬於醣蛋白質的黏蛋白及果膠黏汁，具有保護胃壁的作用，並促進胃液分泌及腸胃蠕動、幫助消化、提高食慾，是極佳的顧胃食物。

養生食物6、木瓜--預防胃炎和消化不良

含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，幫助消化肉類蛋白質。飯後吃木瓜，可幫助消化，預防胃炎和消化不良。由於木瓜偏寒，不建議空腹食用。

養生食物7、高麗菜--保護胃腸黏膜

成分中的纖生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因子，可修復體內受傷組織，保護胃腸黏膜，經常食用可減少胃部不適。由於容易引起脹氣，因此腹脹患者不宜多吃。

養生食物8、陳皮--促進胃腸蠕動

含揮髮油，對消化道有刺激作用，可促進胃腸蠕動。