調養腰腿痛的好方法

　　不論是腰痛還是腿痛，或是二者相伴而來，都是癥狀，並不算是獨立的疾病。可以說，腰腿痛是身體非常常見的癥狀，幾乎絕大部分人都有過腰腿疼病史。在門診中，我接收的病人差不多有半數是腰腿痛病人。不管是年輕人還是中老年人，經常因腰疼而唉聲嘆氣。

　　腰腿痛看上去是個小毛病，的確有的人偶爾腰痛，忍幾天就沒事了；但也有的人腰總是不舒服或輕微疼痛，有時候折磨一生。因此，有了腰腿痛不要不在乎，也不要太擔心，應及時找出原因並積極治療。

　　為什麼我們會腰腿痛呢？這其實是人類進化的不完美所致。當我們人類解放了雙手用兩條腿來走路後，雖然有了很多的優勢，但也正因為用兩條腿行走，我們人類不得不接受「腰腿痛」——這個不完美的進化史留給我們的「禮物」。

　　大家可以看看四條腿走路的動物，它們的椎間盤承受身體重量的垂直壓力相對較小，也就是行走時腰腿不會太受累，所以腰椎病發生率非常低，也不會發生腰痛。而當人從爬行到直立行走時，椎間盤則要承受全部的身體重量。人們除了睡覺以外大部分時間站著活動，站的時間越長椎間盤越受累。尤其下腰椎部分比上腰椎承受更大的負荷，所以更容易出問題。

　　我認為，腰腿痛的發生原因有很多，也很複雜，但最常見的原因就是腰椎關節錯位所致。

　　90%的腰腿痛患者都存在腰椎錯位

　　我們在臨床實踐中發現，約有90%以上的腰腿痛患者都存在腰椎關節錯位。由於力學關係影響，腰椎關節錯位會使腰椎體間的椎間孔變小，相對應的神經和血管受到刺激，就會造成神經損傷和血管供血減弱，出現腰腿痛、下肢麻木等一系列癥狀。

　　當然，錯位位置不同所出現的腰痛癥狀也有不同，我這裡分別介紹一下。

　　1.如果T12-L1關節錯位，刺激了相應的神經，這時只是僅表現為腰痛、直彎腰受限，但沒有下肢的癥狀。通常我們對這種情況進行正脊複位，都能取得不錯的效果。如果癥狀較輕，平時可多堅持點揉委中穴，並配T12-L1的夾脊穴，都有很好的保健效果。

　　委中穴是足太陽膀胱經上一個要穴，非常好找，就是大腿的腘窩橫紋的中點處。「四總穴歌」中有這樣一句叫「腰背委中求」，也就是說凡腰背上的病症都可用委中穴來治。這個穴有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒的功效。

　　2.如果是L1-L2關節錯位，刺激了相應的神經，通常會表現為腰臀部疼痛。平時保健也是點揉委中穴，並配L1-L2的夾脊穴。

　　3.如果是L2-L3關節錯位，刺激了相應的神經，通常會表現為腰臀大腿疼痛。這時也要點揉委中穴，並配L2-L3的夾脊穴。

　　4.如果是 L3-L4關節錯位，刺激了相應的神經，則有僅膝內側痛，上下樓梯困難。

　　我這裡有個例子，有位患者膝關節無力，上樓下樓困難，像是膝關節有骨刺。但是從我們刁氏這裡來看，這個不是膝關節的問題，首先要檢查腰椎。他帶著片子來了，腿一瘸一瘸的，上樓不行，下樓也不行。我一看是腰三、四椎錯位了，我說你並不是膝關節的問題。後來我給他進行正脊複位，兩分鐘以後讓他下來看看，他當時就可以下樓了。

　　一般對於沒有醫學知識的患者，我怎麼跟他解釋這種情況呢？我說你膝關節疼，這就好比是一個燈泡，你看鎢絲沒有斷，我就看開關，開關在腰三、四椎。你大腿內側無力，膝關節肯定沒有問題，但是你的開關在腰三、四椎。所以，你跟不懂醫學的人說根源，說神經根他不懂。結果，我說把這個開關打開你就不疼了，他還很高興，我的燈泡沒事，開關有問題，這樣解釋起來，老百姓就能明白了。

　　如何自我保健呢？同樣還是點揉委中穴，並配L3-L4的夾脊穴。

　　5.如果是L4-S1關節錯位，刺激了坐骨神經根，則表現為單側下肢放射痛至小腿外側並麻痛至足面、足趾，更有麻痛至足跟。這就是我們平時說的坐骨神經痛，錯位的腰椎椎體刺激了坐骨神經根，造成疼痛沿坐骨神經放射。這種情況多見於在辦公室工作和使用電腦時間過長的人群。因此，這些人平時要多點揉委中穴，並配以L4-S1的夾脊穴。堅持天天點按，可預防坐骨神經能。

　　以上不管是哪種腰腿痛，如果能配合練習刁氏脊椎保健操的第七、八節，則防治效果更好。

　　腰腿痛是源於腰椎間盤突出嗎

　　有患者常問我：「刁老師，我最近總是腰疼，是不是腰脫了？」不僅如此，現在社會上很多人經常說「我腰脫了」，這句話其實是一個誤區。

　　所謂的「腰脫」就是人們常說的腰間盤突出症，這是西醫的叫法，但是我們中醫是不承認腰椎間盤突出症的。因為椎間盤突出症或膨出症本身不是病，只是一個癥狀，它屬於椎間盤蛻化變質（變矮）其中之一。

　　椎間盤突出就是椎間盤蛻化變質，受其他因素的影響下，它破了，本應該在椎間盤中央的髓核突出到纖維環之外。這時椎間盤這個墊兒變癟了、變矮了、變窄了，導致椎間隙變窄、椎間孔變小。當椎關節錯位刺激了神經根，就會出現腰疼、腿疼。也就是說，腰腿疼的根源在於腰椎間關節錯位所致。而要治療這種腰腿痛的關鍵是對錯位的脊椎椎體進行正脊複位。

　　我舉個例子：我有一個朋友是一家公司的老總，他本身是腰椎間盤突出。有一次他陪國際友人到廬山玩去，剛走到廬山腳下說腰疼了，他給我打電話問我怎麼辦？我說你回來吧。他說不行，繼續上山結果踩空了，摔了一跤，爬起來後腰不疼了。他後來問我為什麼會這樣？我說你摔跟頭的角度正好是我要複位的角度，所以我們就發明了刁氏脊椎保健操，自己做操就能調整，但不是絕對的。

　　有位中醫曾說過這樣一段話，我很贊同。他說：「中西醫之間的差異給人們造成很多困惑，但這並不是什麼壞事。正像治感冒一樣，西醫認為發燒了，要降溫；而中醫則主張『熱者汗之』。再熱一點，讓他出汗就好了。是非曲直只有臨床實踐來證實了。」

　　養成良好的姿勢是預防腰痛的最好辦法

　　我們知道，誘發腰腿痛的原因有很多，其中不良的姿勢就是一個很主要的原因。因此，要預防腰酸背痛，先要從改變自己的不正確姿勢開始。

　　很多體力勞動者、運動員或不經常參加體力勞動的人，常會因為動作的不協調（如抬重物、彎腰、轉身、失足、滑跌等）而導致急性腰扭傷。因此，像這些人平時一定要多加小心，不要以為偶爾的腰扭傷沒什麼大事，等有了大問題就難治了。

　　此外，長期固定保持一個姿勢的人最容易造成慢性腰痛。比如說，經常上網的網友、上班族、司機、教師、學生等。因此，工作或學習一段時間一定要變換姿勢，多活動活動。