天啊！憑什麼他們可以變成肌肉男？| LIFE
你在健身了嗎？是的！
你變成了肌肉男了嗎？還沒有！
那我們為什麼要健身？
在這篇文章的一開始，我問了自己，以及身邊的很多朋友，大部分的回答如上，所以我想先從上面這個曾經我看了好多次，超勵志的視頻開始吧！
身邊健身的人不少，包括我自己！成功的人可以說有很多不過沒有堅持下來的也不少，今天特別採訪了我身邊這些蛻變成了的肌肉男朋友。
在此之前他們要麼很瘦，要麼就是路人，可是健身真的可以改變一個人，從性格到樣貌，所以今天要來來八卦一下，他們都是如何變成肌肉男的，也許我們也能學到一些竅門吧！
當然，很有可能你快速的拖完整個採訪看完肉照就關了，還是希望你耐著性子看看辛苦做的採訪吧，也許下一個肌肉男就是你，哈哈！！！（循環洗腦）
強子，律師，不願意透露年紀的雙魚座
說實話，我不知道強子為什麼不銷毀這些照片！並且看得出來應該這些照片都是從膠片翻拍的，從背心到牛仔褲還有髮型，分分鐘感覺可以毀掉他的一生，然後……
現在：
有想過會變得這麼壯嗎？最開始健身初衷是什麼？
想過。做夢想來著。健身初衷是為了長胖。有記憶時就很瘦，吃多少都不長。不過，確實也吃不了多少。飯量像貓,喜歡吃的又是青菜豆腐窩頭。
你的職業是律師，健身後你覺得你的客戶有什麼變化嗎？
沒有任何變化。有客戶看到我的身材，誤解不務正業會質疑我的專業能力。然後，然後就沒有然後.......我其實超專業！。
你會控制飲食嗎？有什麼是絕對不碰的？
30歲以前不控制，想吃啥就吃啥。30歲後身體新陳代謝變慢，開始控制。
你會對自己的另一半也希望是愛健身的和運動的嗎？
最好是這樣，不強求。
最滿意身上哪個部分，有不滿意的地方嗎？
除了腹部都不滿意。
健身器械里你最愛哪一個？
沒有最愛，只有最恨跑步機。從小就跑不動，超過五分鐘就喘得像牛，肺活量不夠。
如果另外一半身材和臉只能選一個你選什麼？
當然是臉。
KIM，創意工作者 ，32歲水瓶座，
認識KIM有很多年了，之前都是做潮流雜誌的，從我認識他的時候就很瘦，去年開始他迷戀上了CrossFit，從此一發不可收拾，不過還是要從他的過去說起，他以前：真！的！很！胖！
現在：
媒體人健身的多嗎？為什麼想開始健身？
媒體圈健身的人應該不少。但可能更多的人還是在進行傳統健身。我一直都喜歡各種sports，開始CrossFit是機緣巧合，也是因為一直想參與一種高強度且帶有競技性的運動項目，可以讓身材與狀態變的更出色。
健身後你的性慾有變很厲害嗎？健身前後交往女朋友對比明顯嗎？
我想說，一直保持系統且專業的健身狀態，整個人的身體機能都會變的越來越好。其他的，你猜… …
你的健身和一般人也不太一樣，可以簡單介紹一下嗎？
我現在每周訓練的運動項目——CrossFit的確和傳統健身有很大的區別。稱之為運動項目，是因為CF每年都會有全球性的公開賽。
CrossFit中文稱之為：全面強健。它是一個結合肌肉力量、耐力、核心爆發力、心肺、舉重和體操的運動項目。它不是針對某個肌肉群來訓練，而是需要個人綜合能力很強的一項運動。
曾經有什麼時候想放棄過？
為什麼我從沒有想過放棄，因為競技體育的那種精神一直是我所喜歡並堅持的。我相信這種精神可以延續到自己的日常生活中。
想對練腹肌的人有什麼建議？
關於練腹肌，我個人的建議是多練核心爆發力。具有強大的核心和爆發力，自然也會有不錯的腹肌。所以，這也是為什麼我非常喜歡CrossFit的原因。
如果你的女朋友是個胖子可以嗎？
每個胖子都是潛力股，但能不能最終擁有完美的身材，只能看你自己。
日常訓練都在這家名叫：完美體魄Best CrossFit的Box . CF倡導的是Team和社區概念，大家一起training、彼此鼓勵、一起進步。如果你對CF也有興趣，歡迎加入一起練。
地址：四川北路1727弄11-28商鋪
公眾號：完美體魄BestCrossFit
Eric, IT男，32歲天秤座
我敢發誓十年前我認識的這個Eric就是這個照片上的樣子，並且我對他當時的時裝品味一直很質疑，那個大花褲子很像是剛從榴槤廠下班一樣。
幾年前我去深圳出差，看到一個小瘦子竟然脫胎換骨變成了一個肌肉男，雖然還是不理解為什麼發我照片胳膊上還貼了一個"求包養"！哈哈哈……
並且他越練越好，也幫助身邊的朋友健身（包括我，只是比較失敗，哈哈！）。
現在：
十年前有想過會變成現在這樣嗎？健身給你的最大變化是什麼？
發誓我從來沒有想到過，包括我剛開始去健身房的時候唯一的目的只是為了讓自己保持健康而不是練成肌肉這樣的具體目標。更多是對耐性和毅力的養成。
是什麼原因讓你開始健身的，曾經有什麼階段想放棄過？
健身前因為工作太忙導致有整整一年腸胃出問題，吃了一年素。老實說，在經歷最初半年打基礎的痛苦期後還真沒想過要放棄。後來就已經變成生活中不可或缺的一部分，就如同吃飯睡覺一樣。
你最滿意和最不滿意身體的哪個部分？
最滿意胸和上背不滿意下背因為練的比較少，需要加強。
可以說出3個很多人對於健身的誤解或者誤區嗎？
脂肪無論如何都不可能會轉化成為肌肉，因為這是兩種完全不同的物質。女孩子也真的不要擔心一不小心練成很大的肌肉塊兒，你的性別決定的睾丸酮分泌不支持你像男性一樣達成快速大塊肌肉的可能性。肌肉不是大家想像的是蛋白粉喂出來的，而是合理運動和飲食後的結果。
健身的人是不是只想交往身材好的？
你可以忍受自己另外一半身材差嗎？我以前覺得對另一半身材好不好是沒有特別要求的，這兩年越來越覺得自己其實是有要求的。
對於想在很短時間瘦一點的人有什麼建議？
合理規律健康的運動+飲食。推薦HIIT和Tabata這種高強度短時長運動（對於初級運動者，建議諮詢專業人士合理安排），尤其適合沒有太多時間做大量運動的都市白領人群。
你是怎麼控制飲食的？或者說是怎麼吃的？
遵循一日三餐從早到晚種類和熱量呈倒三角分布，多喝水。避免大量食用高糖分和油脂的食物以及飲料，尤其是含有大量合成反式脂肪食物。
想要肚子減下來有秘訣？
如果能做到以上到的運動和飲食結合，腹部肯定減的下來。
有一點必須提一下，手術除外，在運動的範疇里沒有所謂的局部減肥法，局部緊緻和塑形倒是可以。
SAM，31歲，設計師，巨蟹座
這位好朋友年少的時候我不認識，據說他曾經還長發飄飄，不過既然沒發我照片估計也都是銷毀了，他算是我的導師之一，因為我曾經辦了很多次健身卡，在他和另外一個朋友的勸說下我們最後在一個健身房，偶爾還會指導我。
不過最值得欣慰的是我開始有了健身的習慣，他發來以前的照片其實也還好，不過我覺得他沒有瞬間瘦下來，是因為：太！愛！吃！
現在：
為什麼想要健身？
我父母都很喜歡運動登山，幾乎每個周末我們都會去登山，他們平實也希望我能陽光運動一點，上高中的第一份生日禮物就是啞鈴。真正系統的訓練是工作以後，原因很多，最主要就是覺得運動可以改變人。
健身後最大的困擾是什麼？
最大的困擾就是飲食和作息。我必須每2-3個小時進食，不然就會餓的受不了，一天至少吃6頓。一天也必須睡足8小時，不能熬夜，反而讓朋友覺得我很作哈哈哈！（我曾經親眼見到他的另一半半夜在家剝了一整碗雞蛋，騎自行車去給他買蔬菜色拉……）
最不滿意身體的部分是哪裡？
腰腹吧，因為我的工作是長期的久坐，所以脂肪囤積厲害，最滿意的是臀部。
給健身人的建議？
兩點吧，第一，堅持是最重要的法則，如果只是短期計劃，還不如不要健身。把健身當作作息吃飯生活的一部分，就會看到效果。
第二，人說健身7分吃三份練，不假。但我主張靠平實生活中的食物補充。我不接受藥物和注射，我平實健身最多也就是健身後迅速補充蛋白粉，其他補劑一律不用。
辦過多少張健身卡？
辦過至少11次健身卡，因為我不會一次辦2年以上，因為健身房要經常換，讓肌肉適應不同的器械，對鍛煉有好處！
（這張照片感覺可以報警）
想放棄過嗎？
從未想過放棄，因為這就是生活
雖說我是個愛酒之人，更是熱愛火鍋的人。但如果你要達成一定的健身目標，還是要節制，不是說完全不碰，但要根據個人體質控制頻率，因為很多人是易胖體質，有些人不是，所以那些易胖體質的人更該多注意嚴格要求自己。
遇到沒有健身房的時候，怎麼辦？
徒手一樣可以做很多動作，練很多部位，不能太依賴健身房，每個人都避免不了有幾天是沒有健身房的，可以多跟教練諮詢一下各部位的徒手動作。
可以介紹下LIKE FITNESS嗎？我做LIKE FITNESS樂健身工作室的時候純粹是處於對目前健身房或工作室的環境單一、枯燥沒有樂趣這一點出發的。我覺得健身就是需要有樂趣，無論是會員和教練，還是會員和會員之間，希望大家有互動，希望他們來工作室就像來到一個朋友家。所以我把一些家庭酒吧的風格融合在工作室的裝修上，而且會定期在工作室做一些主題性的活動聚會，只是想讓健身這件事情變得不那麼枯燥，也不想循規蹈矩的讓大家一提到健身就想到瘋狂流汗、鐵血真漢子和猙獰的表情這樣的狀態，健身還可以很快樂。
Shawn是好朋友推薦這個採訪的，我驚人的發現他有38歲！！！可是看照片怎麼都看不出來啊~~！健身，真的可以改變一個人。
你平時都是怎麼控制飲食的，健身會改變你什麼習慣嗎？
金牛座是不會放棄美食的，嘿嘿！所以我盡量避免少吃高脂高碳水的東西，盡量少吃夜宵，不過好在我運動量比較大，所以體脂不會太高。健身改變了我的一些飲食習慣，吃的更健康，但是由於需要花費大量的時間健身，也改變了我的一些社交習慣。可以接受你的另一半是個胖子嗎？不可以：）
還沒有最滿意的部分，最不滿意腿 。
想對無法堅持健身的人有什麼建議？找一個認真負責的私教監督你，或者找一個搭檔強迫你，如果做不到就不要浪費錢了，三天打魚兩天晒網沒有效果。
施郁成，媒體人，31歲雙魚座
現在：
曾經有想過自己會練得這麼壯嗎？什麼原因開始健身的？
其實一點都沒有想過自己會練到現在這種程度，我的健身也是沒有什麼計劃的，也沒有請過教練，自己從健身雜誌的一點一點的自學。至於是什麼原因開始健身的， 一方面是當時太瘦了，自己覺得沒有安全感； 另一方面是因為我有心率過快的毛病，不敢去做過於激烈的室外團體運動，所以選擇健身房，一個人練時知道自己的情況，會把握訓練的強度，不至於傷到身體。
健身後發現自己最大的變化是什麼？
這個有點不好意思說啦，感覺會讓人覺得「不要臉」，哈哈。一方面：與陌生人談工作，有很容易拉開話題的機會，一般第一眼對方會問「身材這麼好啊，有健身？」，然後就自來熟了； 第二方面：比沒有健身的同齡人顯得年輕，不管是從外表還是心態上。
最無法忍受健身房裡出現的問題或者狀況是什麼？
這個倒沒有，我都可以理解每個人健身的習慣。如果要說會關注什麼狀況，那就是有人在大重量訓練時的那種吼叫，我是可以忍受的，只是會很好奇去看看，哈哈！
你是怎麼吃的，會忌口嗎？
說實話我健身知識並不專業，這麼多年都是瞎健的，也沒有像書上說的要怎麼搭配飲食，然後也練就成現在這樣了。我對吃沒有忌口，誰不讓我吃我跟誰急。（我猜應該是特例，跟個人體質有關，我全家上上下下全是瘦子）
對於喜歡喝酒又想健身的人有什麼建議？
這個真給不出建議，我本身不太喝酒，所以我覺得我沒有發言權。但喝酒雖豪氣義氣，可也不要貪杯啊。
想練好背有什麼建議？
引體向上，萬能的（純屬個人意見，不代表專業）。
你可以接受你的另一半身材沒有那麼好嗎？
我對另一半身材沒要求，只要是正常體型即可啦。再說，身材好的人太沒安全感了，哈哈
好了，謝謝你耐心看完這麼長的一個健身採訪，說到底就是要堅持健身，汗水不會欺騙你的喲！
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