帶領孕媽咪重新認識葉酸-母嬰頻道-花花網

[導讀]： 懷孕後，還有必要補充葉酸嗎？如何補充呢，孕媽媽要補上這一課！

　　7.早孕反應強烈，吃不下葉酸，吃了會吐，這時該怎麼辦？

　　早孕反應強烈，可以採取少食多餐的方法。可用少量水送服葉酸片，勿空腹服用。也可以選擇含葉酸的孕婦奶粉。飲食上多吃富含葉酸的食物也有很大的幫助。

　　8.孕期正常補葉酸，又喝添加葉酸的孕婦奶粉，這樣會補過量嗎？

　　如果長期補充多維片或者葉酸片的同時，又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學會計算兩者所包含的維生素的總量。如果不知道該怎麼計算，最好諮詢醫生，在懂營養的醫師指導下服用，以免服用過量，反而影響了孕媽咪和胎寶貝的健康。

　　9.懷孕後服用葉酸片，一直吃到滿3個月，是否還需繼續服用？

　　服用葉酸主要作用於懷孕初期胚胎髮育的第3周和第4周，此時葉酸缺乏可引起神經管畸形。進入孕中期以後，相關的發育已經完成，所以不需要再特意補充葉酸，只要保證均衡膳食即可。因此，懷孕滿3個月就可以停止服用葉酸了。但整個孕期一直服用也不會對孕媽咪和胎寶貝產生有害影響。而且，還能預防貧血(巨幼細胞性貧血)及妊娠的其他合併症如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓疾病等。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。

　　10.富含葉酸的食物有哪些？

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。

　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　豆類、堅果：黃豆等豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　穀物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　11.葉酸也有很多品牌，有人說便宜的葉酸有副作用，真的是這樣嗎？

　　目前，國內的孕媽咪服用的多維片，大多是國外品牌。這種多維片的一個主要的問題是其中的維生素A含量高(這是因為國外對維生素A的每日膳食推薦量就高，如美國為每日5000國際單位，而中國是3000國際單位)，單純補充一種一般來說是安全的。斯利安葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批准的唯一預防藥品。在正規醫院可以開到，不要盲目相信價格貴的、號稱有其他功能的葉酸劑。

　　12.女性定期補葉酸能增加生雙胞胎的幾率，這種說法有科學依據嗎？

　　靠大量攝入葉酸助產、生雙胞胎不可取，應嚴格控制葉酸的攝入量。世界衛生組織推薦，孕媽咪每日葉酸供應量為400微克，過多攝入葉酸會有副作用。長期過量服用葉酸會干擾孕媽咪的鋅代謝，鋅元素的不足，同樣會影響胎寶貝的發育。

　　13.葉酸還有哪些作用？

　　近幾年來，國內外學者陸續發現了葉酸有一些新用途，其中包括：

　　● 抗腫瘤作用

　　國外研究人員發現，葉酸可引起發癌細胞凋亡，對癌細胞的基因表達有一定影響，故屬於一種天然抗癌維生素。

　　● 對嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育有促進作用

　　國外研究表明，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助於促進其腦細胞生長，並有提高智力的作用。美國食品與藥物管理局(FDA)已批准葉酸可添加於嬰兒奶粉中，作為一種健康食品添加劑。

　　● 其他作用

　　國內外研究人員發現：葉酸可作為精神分裂症病人的輔助治療劑，它對此病有非常顯著的緩解作用。此外，葉酸還可以用於治療慢性萎縮性胃炎、抑制支氣管鱗狀轉化以及防治因高同型半胱氨酸血症引起的冠狀動脈硬化症、心肌損傷以及心肌梗塞等。