【女性飲食】婦科主任：經期常吃這6種食物，你的子宮會越來越好

相信每個女人每個月都會有那麼煩躁的幾天，就是來月經的時候。不僅會腰酸背痛，還會因為經血流失過多給身體帶來諸多影響，經常感到頭暈、疲乏等。但是女性月經期也是女性排毒養顏的最好時期，特別加上這些食品，更有助於體內污血的排出，養護子宮卵巢，預防婦科病。

經期常吃這些食物，你的子宮會越來越好的

1、烏雞肉

烏雞對女性來說具有較好的滋補作用，對產婦有很好的補虛功效。這對女性來說較好的補養食品，對於女性患有月經不調、白帶增多和一些氣虛虧損病等人群，烏雞湯絕對是不錯的選擇。

2、紅豆

在月經來臨的時候，會因為失血過多而導致血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素失去，而我們損失的這些營養紅豆都可以補充給我們。這個時候喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，即美容養顏還補血。

3、甜食

大多數女孩都喜歡吃甜食，但為了保持身材只能放棄，如果在經期可以適當吃點甜食，它可以幫助排毒和排污血，並且這個在時期吃甜食也是不會胖的。

另外，月經期間容易腰痛，食慾不好，這時可多吃一些開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏米粥等。

4、多吃黑豆和黃豆

黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

黃豆：可幫助改善體內激素的分泌，有研究數據顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似，可調節雌激素代謝和平衡維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

5、多吃南瓜

南瓜蘊含維生素E，其功效於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。此外，維E有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

6、多吃胡蘿蔔

每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢疾病的可能性比普通女性降少50%，而美國的專家也得出了類似的結果。卵巢保養吃胡蘿蔔，不但對卵巢有幫助，還可以為女性攝入維生素，更有明目的功效。

正常月經的標準

月經的周期為兩次月經的間隔天數，計算月經周期是從月經第一天開始到下次來月經的第一天。月經周期多為28～31天，一般約為28天。但WHO（世界衛生組織）指出：月經周期24-35天一次均屬正常。 每次月經持續時間，多為3～7天，一般行經總量為30～80ml，暗紅色，不稀不稠，不凝固，無特殊氣味。

要是你的月經不屬這個範疇，都是月經不調，那月經不調有哪些傷害?

月經紊亂的傷害

一、引起頭疼：流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約佔女性頭痛的50%。

二、引發色斑、暗瘡：這些色斑、暗瘡，不是化妝品能解決的，因其是機體病變的反映，尤其是月經不調及一些癌症、肝硬化等病症的外在表現。月經量少問題如果不及早診治，不但影響美容，而且還會影響身體健康。

三、婦科炎症：月經量少給女性的身體健康帶來嚴重的危機。如月經性關節炎，月經性牙痛，朧性皮疹，月經性哮喘，子宮內膜移位，宮頸炎等。

月經過多和月經不調是常見症兆，有此症兆的女性擔心自己的健康。專家指出，女性月經過多一定要提高警界，查明原因對症治療很重要。

月經不調要怎樣調理？

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