【生活經】久坐族該咋辦？枸杞還能怎麼吃？

天氣預報：

今明兩天南方雨勢減弱。13至14日，南方地區強降雨範圍明顯減小，強度有所減弱，部分地區仍有大雨，局地有暴雨。15至16日，我國中東部大部地區將有一次降水過程。

4月14日 黑色情人節

是一個土生土長的韓國節日，為單身青年準備。當天人們喜歡吃炸醬麵，所以被稱為黑色情人節。

很多人都知道，久坐會對身體產生危害，但對於朝九晚五的上班族來說，又沒辦法不久坐，做點啥才能減少危害呢？

1.調整座椅

久坐族不宜長時間坐硬質的座位。腰椎間盤突出症患者不宜坐矮凳。盡量坐有靠背的椅子或在腰部加上個靠墊，減少腰背勞損的機會。

2.調整坐姿 適當走動

上班族在操作電腦時要保持正確坐姿，經常伸展腿部並改變腿的姿勢。工作30至40分鐘後，要經常站起來離開工位稍微走動走動。

3. 頸部運動

在辦公室可利用幾分鐘的時間有意識地進行頸部運動，像這樣↓↓

久坐族們，趕快試一試吧？！

美食推薦枸杞你只當葯吃？白瞎了

一提到枸杞，很多人肯定都會想到泡水！！除了泡水喝呢？枸杞也可以是美食，小生今天教你一招新鮮的↓↓

茶香枸杞水晶粽

食材：紅茶包1個，西米250g，枸杞20g，粽葉12張。

做法：

1.粽葉提前一小時用清水浸泡，粽葉上最好壓一個重物，使葉子充分浸入水中。

2.紅茶包用熱水沖泡，燜15分鐘左右。

3.待茶水冷卻，將茶包取出，倒入西米浸泡20分鐘。

4.枸杞用水泡5分鐘左右，撈出洗凈待用。

5.取兩張粽葉重疊，捲成圓椎形，放入少許西米，捏一捏圓錐底部，使空隙填實。

6.放入適量枸杞，加滿西米，用手指擠去水分、壓實。

7.粽葉壓著西米折回，將西米包住。

8.將粽葉抽緊，包成三角形的粽子。

9.用棉線將粽子綁緊。

10.湯鍋放足量水，大火燒開，放入粽子。

11.大火煮四十分鐘左右，關火，將粽子撈出，迅速浸入冷水，冷卻後即可食用。

作為父母，你是否也常苦惱於和子女關係，不如想像中親密？其實家長想要親近孩子並不難，做到下面這些就夠了↓↓

1、雙向溝通

平時溝通中，不要只顧著教導，而忽略孩子的感受。孩子也有個人解決問題的方法和獨特見解，家長可利用親子相處的時光，和孩子進行真誠的交談，分享一些生活細節，讓孩子表達個人見解。

2、欣賞勝於批判

要和子女建立親密關係，就要多稱讚子女，多向他們表達父母的欣賞。能夠被父母認同和讚許，有助於孩子建立自信心，父母也在這個過程中，強化了和子女間的親密感。

3、積極傾聽感受

要想建立良好的親子關係，家長必須注意親子間的情感交流和分享，家長不妨多傾聽孩子的內心世界及感受，多關心孩子的情緒變化，和孩子分享自己的感受。

4、做遊戲

玩遊戲是孩子的天性。家長可以每天抽出一些時間專門陪伴孩子玩耍，讓孩子在安全和鼓勵性的氣氛下和你一同開懷遊玩，有利於加強親子間的親密接觸。

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