【揭秘：孩子長個子高峰在夜間 幾點睡覺才能長高個】太原政務網

越來越多的父母發現，孩子的個頭已經不完全由遺傳基因所決定，還受到後天因素的影響，包括運動、飲食、睡眠等方面。其中，睡眠就是影響孩子長個的重要因素。那麼孩子幾點睡覺能長個呢？小編為你來揭秘！

Θ 長個高峰期在夜間

想要長個，就必須先認識「生長激素」，而這種激素並不會在白天分泌，而是主要在夜間分泌。人體生長激素分泌得越多，就越容易長高。而據科學家研究發現，晚上21：00-凌晨1：00是生長激素的分泌高峰期，倘若錯過這個時間段，就難以補回來。腦垂體要幫助人體分泌多種激素，生長激素只是其中之一，所以它是不可能每分鐘都在分泌的，而是集中於夜間時間段。

Θ 嬰兒是例外，幼兒要重視

這個分泌規律對於嬰兒來說，並不適用。因為嬰兒無論是白天還是在夜裡，腦垂體都在不斷地分泌，所以爸爸媽媽會感覺0-1歲的寶寶發育得特別迅速。但是寶寶到了幼兒時期，白天的分泌量就減少了，逐漸集中於夜間。媽媽要格外注重兩個時間段，一是21：00-1：00點，尤其是22：00以後，生長激素的分泌量進入高潮期，是白天的6倍左右。二是早上5-7點也是個小高潮，務必要讓寶寶持續在睡夢中。

Θ 睡得越遲，長得越矮

那麼一到21：00，生長激素就會大量分泌嗎？很顯然不是，它的前提條件是寶寶必須處於深度睡眠。所以，如果這個時間段寶寶沒有睡著或是只是進入淺睡眠，那麼生長激素會分泌得很少。孩子睡得越遲，生長分泌激素就越少，個子也只會越矮。但是人體往往在入睡後30-60分鐘，才能進入深度睡眠。專家建議，想要孩子能夠長高個，建議在20：30之前就讓孩子上床，最遲也不能超過21：30，早上7：00再喊孩子起床。

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