便秘食療方

飲食不當小心便秘

便秘在日常生活中我們都有遇到過，那麼今天小編就為大家介紹一些關於便秘食療方、便秘吃什麼、便秘的宜忌，希望這些常見的小知識在日常生活中能夠幫助大家。同時平日里都飲食多加註意。

轉自：光明養生

便秘食療方

鮮土豆汁

350克鮮土豆去皮切碎，並用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。

五仁粳米粥

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘。

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖,每日早晚服用。適用於老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

另外

1、每天至少喝8杯水，特別是在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量。

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

4、可在早上空腹喝兩勺相公寨純茶油，一天的維生素全有了，長期堅持可預防、緩解心血管疾病，老年人還可解除便秘之苦。在中東地區，氣候乾旱、土地沙化、沒蔬菜，人們就是在清晨飲用茶油，以滿足身體內對各種維生素的需求，這是他們流行千年的習慣。

5、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。