內分泌失調會讓人變醜、變胖、招惹一身疾病？簡單四招，輕鬆調節

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內分泌失調，會引起機體體內環境的紊亂，誘發各種各樣的癥狀及疾病，已成為全球很多女性的「噩夢」，同時也影響著男性健康。內分泌失調究竟是什麼？會對人體造成怎樣的傷害？如何調理？

「內分泌失調」，想必大家都不陌生，長痘痘、月經失調、不孕不育、脾氣暴躁等，很多人都會將其自覺歸類為內分泌失調。內分泌失調究竟是什麼，如何調理……你真的清楚嗎？

人體內有非常龐大的激素系統，正常情況下，各種激素處於平衡狀態，且像信使一般向組織、器官等傳達「該做什麼、不該做什麼」的指令，以維持體內環境的穩定及適應體外環境。一旦激素水平出現異常，就會引起各種各樣的癥狀表現，也就是我們俗稱的「內分泌失調」。

很多人誤認為只有女性會發生內分泌失調，其實不然，所有人都有可能出現內分泌失調，只是女性的癥狀更為明顯。

內分泌系統受多方面因素影響。年齡增長，激素水平失調，是最為常見的生理因素。環境污染及改變、營養失衡、氣血不和、情緒異常、壓力過大等因素也會誘發或加重內分泌失調。你的內分泌正常嗎？不妨測試一下~

內分泌水平自測

E X T

1、睡眠質量差，總感覺精力不濟；

2、體力和耐力不如從前，容易疲勞；

3、性慾減退，記憶力衰退，面部鬆弛有皺紋，晦暗起斑有痤瘡；

4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現問題；

5、血壓不正常，傷口癒合慢，免疫力降低，經常感冒；

6、血糖低，食慾亢奮，飢餓感強烈；

7、夜間潮熱、出汗，經常煩躁，情緒不穩定；

8、月經來臨前，常有不適感，如：情緒不穩、痛經、月經紊亂等；

9、體態臃腫，有小肚腩，經常頭痛、頭暈；

10、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現象發生；

11、絕經或月經量減少，陰道乾燥鬆弛，性交疼痛，乳房下垂。

結果分析：

3個以下：表示內分泌基本正常；4-8個：提示內分泌失調；9個以上：預示內分泌嚴重失調。

內分泌失調，非常常見，但千萬不要小看它，一不小心，它就會導致其他疾病的發生。

女性經期前冒一兩顆痘也正常，但若沒完沒了的長痘就可能是內分泌失調了，包括男性痤瘡。

不僅如此，面色晦暗、色斑、黃斑等肌膚惡化的表現，也可能是內分泌失調引起的，尤其是受到了外界不良刺激時更為明顯。

2脾氣變壞，易躁易怒

脾氣變壞、易怒易躁、出汗異常等，都可能與內分泌紊亂有關。雌激素會影響5-羥色胺、多巴胺等控制情緒的物質；腎上腺與精神狀況關係密切，不僅會直接影響興奮度，還會影響其他激素的分泌；甲狀腺亢進也會導致情緒不穩定，易焦慮、激動等。

3食慾大增，過於肥胖

肥胖和內分泌互為因果。肥胖症會誘發內分泌紊亂，而內分泌疾病也能引起肥胖，如：甲狀腺功能低下、多囊卵巢綜合征、皮質功能減退等疾病都會加重肥胖。

而且人體中的瘦素能抑制食慾及脂肪的合成，增加能量的消耗，加快新陳代謝。一旦受到影響，即會加大食慾，增加肥胖風險。

4睡眠障礙

經常睡不夠或睡不好，很可能是內分泌失調引起的。褪黑素分泌不足，會直接影響睡眠質量；孕激素過低，易造成入睡困難、睡眠淺的困擾，過高時，又使人昏昏欲睡；雌激素過低時，會出現夜汗、潮熱等症，也會降低睡眠質量。

5腸胃異常

激素對人體的調節是方方面面的，當雌激素、孕激素等水平過高或過低時，也可能誘發腹瀉、腹脹、腹痛等癥狀。

2015年WHO數據表明，我國約有40％的女性患有不同程度的婦科疾病，已婚婦女的患病率高達70％。內分泌失調是引起月經不調、卵巢囊腫、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、乳腺增生、不孕不育等疾病的重要原因之一。

孕期、絕經期、壓力過大時，激素的波動水平較大，更需注意。（黃褐斑也可能預示著婦科疾病）

7性慾減退

不論是男性還是女性，體內都有一種名為睾酮的性慾激素，當其水平過低，會造成性慾減退。而且甲狀腺功能低下、腎上腺皮質功能不全、腦垂體功能障礙等都是誘發因素。

內分泌失調，尤其是性激素的減少，會影響內臟功能，加快人體衰老進程，出現鬚髮早白，提前出現老年斑等現象。

內分泌，雖然看不見摸不著，但它調控著各種生理功能的運作，過多、過少都不利健康。它能在短時間內令人容光煥發，也能在一夕之間就害你從紅顏變白頭。如何使內分泌系統盡量處於平衡狀態？

方法 1

膳食平衡，調節飲食

內分泌的調節，應遵循從內而外全面調理的原則。首先得保證機體有足夠的營養來源，均衡飲食，多樣化合理搭配，不挑食、不厭食，也不刻意節食；其次，減少高脂肪、高糖、刺激性等食物的攝入，以減少激素分泌過多；同時，適當多攝入黃豆及其豆製品，它能雙向調節並維持雌激素平衡，對女性尤為重要。

方法 2

排出毒素，提高新陳代謝

代謝廢物、重金屬等有毒有害物質淤積在體內無法及時排出，也是內分泌失調的重要原因。

首先，保持大小便、汗腺等排泄通道的暢通，及時緩解便秘等癥狀，不過度依賴空調；其次，促進細胞、組織等的新生，自由基過多、酶活性降低、年齡增長，都會減緩新陳代謝，除了科學運動，還應及時補充抗氧化物，如：黑枸杞、茶葉、蜂蜜、番茄、柚子、山竹、富硒食物等。

方法 3

保證睡眠質量，少熬夜

臨床研究發現，成年人的睡眠時間低於4小時/天，就會出現嚴重的新陳代謝障礙，從而引起內分泌失調，加快衰老進程，誘發多方面疾病。

長期失眠群體，應積極就醫，改善睡眠質量；健康群體，積極調整作息，保證睡眠時間，若前一天有熬夜時，應適當午睡。

方法 4

氣血充足，健康又長壽

中醫認為，內分泌失調是陰虛的表現，由氣血淤滯造成的。人上了年紀，往往容易氣血不足，尤其是30歲以上的女性，更要注重氣血通暢，使精血充足，滋養全身，再由內而外平衡內分泌。

四 物 湯

四物湯，是中醫補血、養血的經典方葯。標準的四物湯由當歸9g、川芎6g、白芍9g、熟地12g組成，但可根據體質調節，如：氣虛者加人蔘、黃芪，血瘀者加桃仁、紅花等，需辯證對待。

後來，孫中山以黃花菜、木耳、豆腐、豆芽四種食物為「四物湯」，集素食之優點，也有補充營養，調節體內環境的功效。

膏 方

秋冬季節，古時多以高濃度的膏方調理氣血，常以阿膠、人蔘、黃芪、枸杞、紅棗、玫瑰等原料。

除此之外，每周進行3次30分鐘以上的有氧運動、定期獻血、適當泡澡、科學按摩、控制情緒、少吃快餐、勞逸結合、預防感染等都有助於維持內分泌的穩定。

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