談太極拳推手的「不丟不頂」

06-17

談太極拳推手的「不丟不頂」

1997年，筆者與師兄紀志華參加西安市召開的「全國武術工作研究會」，並對太極拳推手存在的「頂」與「丟」等問題發表了一己之見。拙見得到了蔡龍雲等與會前輩的認同。時光荏苒，轉眼十二年過去了。十二年來，筆者多次應邀去兄弟城市與同好共研太極拳推手，也不免關注了所到之地的太極拳推手實況。所看到的基本都是推手雙方主觀地角力，全無「不丟不項」，「引進落空」「化打合一」的太極拳推手韻味。現況與十二年前相比依然如故。這就不免令筆者為太極拳的發展前景擔憂，故此舊話重提，再就太極拳推手的「不丟不頂」談一管之見。

「不丟不項」是修鍊太極拳推手功夫必須遵循的要旨之一，是探求太極拳技擊功能的重要方法與手段。從武術技擊功夫的層面看，也是衡量太極拳習練者功夫高低的標尺之一，所以，欲練好太極拳，並修鍊其技擊功夫，首先要對「不丟不頂」有一個正確的理解和認識。

「不丟不頂」首見王宗岳《打手歌》「粘連黏隨，不丟不頂」句。其後，李亦畬《五字訣》云：「要悉心體認，隨人所動，隨屈就伸，不丟不項，勿自伸縮。」先賢的精妙論述，是以讓後學感悟到「隨人所動，隨屈就伸」即是《太極拳論》之「捨己從人」，指習練者思維意識所必須具備的先決條件。「粘連黏隨」即是修鍊「不丟不頂」的四大關鍵要素。換言之，能沾連粘隨地隨人所動，也就是做到了捨己從人的不丟不頂。所謂「從人」，也就是能「隨人所動」，但絕非一味地被動退讓或躲閃之「丟」，而是心意主宰下，實現引化對方的作用力，使其失重以至陷入欲進不得，欲退不能的「背勢」，以利我「化打合一」的運轉過程。

「不頂」是能「捨己從人」的又一要素，指不要正面與對方的作用力發生頂撞，而是要在運轉的過程中尋求「我順人背」的最佳時機，把握「借力打力」的最佳空間，「是蓄而後發」的運轉過程。王宗岳《太極拳論》「仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促」，講的就是這層意思。所以「從人」即「不丟不頂」並且涵蓋了「知己」與「知人」兩重功夫。也就是說，只有歷經長時間大松大軟的修鍊拳架，通過練意、練氣、練形，達到意、氣、形內外完整合一的高度縝密協調，才是奠定「不丟不頂」的紮實基礎。而只有經過在長期的推手訓練中，立足於克服和剔除自作主張的盲動思想，刻意於圓活的運轉過程中尋找我順人背的致勝機勢，才能使「身能從心」沾連粘隨不丟不頂的功夫逐漸上身。拳論：「須向不丟不頂中討消息」即是此意。

有的拳友練了幾十年太極拳，一直把站樁視為修鍊「不丟不頂」的方法的手段，也為此下了很大的功夫，然而還是效果不佳。其原因在於，所謂樁功，大多指在靜態下以某種體勢形態修鍊心靜意專，內氣充盈，形體松沉的靜力修鍊方式。而太極拳修鍊的是在肢體運轉的動態下，保持「立身中正安舒，支撐八面」的「不受制於人」，所以，更關注的是如何在動態下始終保持自身重心的穩定，而這還是要多在盤架子上下功夫為宜。只有如此，才能修鍊出正確應對外力作用下的「不丟不頂」功夫。

修鍊這層功夫的捷徑就是兩人相互試力，亦即喂勁與化勁的訓練。這裡講得試力訓練，專指參加訓練的甲乙二人經盤架子修鍊基本掌握了上下相隨，開合有度的要領後，再進一步進行有約定的攻防訓練。要求甲乙二人要精神貫注，心平氣和，周身放鬆地輪換做進攻(喂勁)或防守：(化而後發)的訓練。目的在於讓甲乙二人在實際中體悟對方的勁力「落點」(力的作用點）的位置，勁路的走向(外力的方向)和外力的大小，並適時地引而化之，蓄而發之，使對方在自己身體上的「落點」，在運化中轉為發放對方的「發點」，以己之整勁破壞對方的平衡而產生位移。其訓練方法如下：

甲乙二人相對站立，雙方右腳各向前邁出一步，兩腳內側相對，間距一腳，成合步。乙用右手用前衝勁或下放勁推按甲的右胯根(或腰部)，意在逼使甲產生位移。

甲在乙的外力作用下，會感覺到乙的來力由其「落點」(乙之胯根)傳至自己的右胯、膝、足而不舒適，漸有產生位移之感。此時乙順而甲背。

若甲在乙推按自己右胯根的同時，順其來勢之力，右側腰胯松沉微落，意念後撤左胯與左膝鬆開並微向里合(順時針)，重心漸之左移。把乙的來力經會陰由左腿內側引而化之沉落於左腳湧泉穴入地，無任何丟、頂的感覺，完成把乙的來力引進落空的全過程。這個過程必須注意以下三點：

1、對方推按之力在己身產生「落點」時，不脫離也不躲閃，而要引而化之； 2、重心後移時，丹田內轉，夾背後倚與左腿承扶穴向左足跟沉落須同步而成；3、旋腰轉背，左腿里合都走順時針的螺旋線纏繞而松沉。

以上三點關係著能否把握好意撤形不撤，內轉外不轉，下動上不動，我變不令對方覺察的竅要。否則，就會因脫離或躲閃對方來力而「丟」，或因以局部拙力正面相抗而「頂」。這些都有悖以柔克剛引進落空之推手法理。

甲在把乙的來力引進落空後，立即丹田內移，襠走下弧線，同時左腳蹬地，左腿內纏，重心向前(右)移動，腰胯松沉地平直前送。意在把乙的「落空」轉變成己之「發點」，意遠、勁長、動短地把內勁向乙的肩部發出，逼使乙產生位移，這樣就完成了一次乙喂勁，甲化而後發的全過程。然後，反覆練習直至純熟再換位反覆練習。在試力訓練的全過程，甲必須立足於「意不外露，力不冒尖，形不破體」的螺旋纏繞，以達引而後發，「不丟不頂」；乙必須「落點」實，勁力長地喂勁，不可改變力的作用點和力的方向。

這種甲乙雙方輪流換位的喂勁與引而後發的試力訓練，經過雙方縝密配合直至純熟後，即可縮短全過程的運轉時間，把化與發在瞬間統一起來，才能體悟到「化打合一」的奧妙。然後，乙方可把作用於甲方的「落點」由胯而腰而胸地逐點上移，逼使甲方也逐點上移地完成「不丟不頂」的「化打合一」。