糖尿病患者應選擇慢跑游泳等耐力運動增強體質

糖尿病患者應選擇慢跑游泳等耐力運動增強體質http://www.sina.com.cn2010年10月18日07:42家庭保健報

　　經常進行耐力運動可增強肌細胞的胰島素受體功能，改善組織與胰島素的結合能力，以便能在胰島素濃度較低時保持較正常的血糖代謝；耐力運動還可增加肌肉毛細血管密度，擴大肌細胞與胰島素及血糖的接觸面，改善血糖利用率和糖的分解利用過程；耐力運動可提高糖尿病患者的體質，增強抵抗力，減少感染機會。

　　因此，糖尿病病人最好選擇耐力運動，如步行、慢跑、游泳、功率自行車以及太極拳、醫療體操等。患者可根據全身情況和條件，選擇1～2項。其中步行是國內外最常用的項目，應作為首選。此外，糖尿病病人在家可做以下四種運動：

　　踮腳尖運動：將手扶在椅背上，踮腳尖(即左右交替提足跟)10~15分鐘。

　　爬樓梯運動：上樓梯時背部要伸直，速度依自己體力而定。

　　坐椅運動：屈肘兩手交叉扶上臂將背部挺直，椅上坐、立，反覆進行，做多久依自己體力而定。

　　抗衡運動：將雙手支撐在牆壁上，雙足並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3～5次。

　　運動治療糖尿病必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。

　　羽凡

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