腳臭到底是哪些原因引起的？

腳臭的確是一個讓人挺尷尬的事情。我的朋友就有這樣的煩惱。

「天氣轉暖，馬上到夏天了，腳臭就愈發明顯，經常換鞋襪，還是避免不了，彷彿隔著鞋子都會"飄香"，更別提脫鞋了。遇到需要脫鞋的場合，這種尷尬讓人死的心都有！更別提在自己心愛人的面前了！」我的朋友告訴我。

我理解他的煩惱。

要擺脫腳臭的尷尬，弄清楚引起原因，對根本進行處理是關鍵。

腳臭的常見原因有兩種：非真菌感染及真菌感染。

比如正常人因長時間運動、天氣悶熱等，腳掌汗腺大量分泌汗液，鞋子相對密閉不通風，潮濕悶熱的環境使足部的正常菌群(細菌或黴菌)大量繁殖，這些菌可以分解皮膚的角質蛋白及腳汗中的尿素、乳酸成分，形成含有臭味的各種代謝物，從而導致腳臭，如果沒有及時更換鞋襪，沒有保持鞋襪、足部清潔乾爽，這種效果會更明顯。我自己就有這樣的經歷。

所以可以看出這種腳臭的條件：

1.潮濕的環境(腳出汗多或易出汗)。

2.悶熱密閉的空間環境(鞋子透氣性差)。

3.細菌/黴菌的大量繁殖(在滿足前面1.2條條件下，足部原本的pH4.4升高到pH7左右，非常利於細菌等繁殖)。

4.過厚的老舊角質(細菌、黴菌的營養來源)。

5.不甚清潔的鞋襪及腳，會大大促進腳臭的形成。

此類腳臭，通過及時清洗足部，保持足部乾燥涼爽即可消除，不需要特殊治療。

真菌感染

也就是常說的腳癬/腳氣/香港腳。

其原因為真菌感染，由紅色毛癬菌或絮狀表皮癬菌感染所致，在皮屑內可形成關節孢子，在自然環境中能長期生存，並有傳染性。如不進行治療，腳臭會一直伴隨。

針對此種腳臭，除了前面非真菌感染的措施以外，必須通過正規的抗真菌治療。當腳氣治療痊癒，腳臭也會消除。

分享避免腳臭的小貼示

1.保持足部清潔乾爽。

每天洗腳並擦乾腳趾縫隙使足部乾爽。可以用鹽或適量醋放於洗腳水中。泡腳後適當去除過厚的角質。在家時，條件允許的情況下多穿拖鞋，讓腳部充分的呼吸。

2.鞋要穿對。

選擇真皮或者帆布的鞋購買，這些材質有充分的透氣性；盡量避免膠和塑料的材質。

3.保持鞋子乾燥。

①回家後換鞋，將穿過的鞋放在通風之處(如陽台)。可以的話，取出鞋墊，使其充分乾燥。

②如條件允許，不兩天連續穿同一雙鞋子，讓鞋子充分透氣晾乾。

③確保鞋子清潔乾燥再收入鞋櫃或鞋盒。鞋櫃內可放乾燥劑等。

④在睡前將衛生紙或茶包放進鞋內，起到稀釋、抑菌的作用。

⑤對於腳汗較多的人，在穿鞋的時候，可將樟腦丸磨成粉(或用爽身粉替代)鋪在鞋裡，墊上鞋墊後再穿（樟腦丸不可直接接觸皮膚），可以幫助收斂腳汗，起到乾燥和抑菌的作用。

4.盡量穿襪子並勤更換。

襪子以棉質為最佳(吸汗透氣，保護皮膚)，麻質或羊絨也行。五趾襪對糜爛性腳氣患者有益。如有鞋墊，除保持乾燥外也應注意更換清洗。

不可避免穿封閉的鞋（比如平底鞋或高跟鞋）又不能穿襪子，方法就是時不時脫鞋，特別是當腳開始感到熱或出汗的時候，從而讓鞋子和腳上的汗液蒸發。

5.避免增加出汗的因素。

避免精神緊張，勿吃辛辣熱燙等易致出汗的食物，如辣椒、生蔥、生蒜、麻辣燙等。

6.注意避免交叉感染。

避免穿公共拖鞋。愛在外修腳的朋友，保證所用刀片必須經過嚴格的消毒。避免足部接觸不潔凈的污水，特別在泳池、水池邊的污水區域。

7.及時正規治療足部感染

足癬是一種傳染性皮膚病，因其治療時間長，又易交叉感染，要重視其治療，同時又要重視其接觸隔離，如避免手的搔抓，防止自身傳染及繼發感染。治癒後也應注意衛生，避免再感染。

我的朋友沒了煩惱，也願你遠離腳臭困擾！

你還有沒有其他的妙招？請留言支招。

圖片來源網路。

作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，高級技能公共營養師，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期學員。