晚上吃水果千萬別再吃它們

一、榴槤

榴槤是水果皇后，對於女性朋友的健康意義重大。因此，很多白領美女、或者家庭廚娘們，喜歡在勞累了一天後，晚飯後慢慢品嘗這美味的食物，殊不知，這個時候食用榴槤會對身體造成一定的負擔。原因是：

1、蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖，肥胖人士宜少食。本來下班都不早了，吃過晚飯過段時間再吃這水果，然後立馬睡覺去，您覺得合適嗎？

2、另外，醫生建議血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人，若喜歡吃榴槤，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

二、智利車厘子

【營養成分】

每100克含水分83克，蛋白質1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18 毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿蔔素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉 0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。

養顏駐容 櫻桃營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

【夜食需謹慎！！】

1、車厘子雖營養，但糖分含量較多，糖尿病患者，或者是正常人在睡覺前請別多食；

2、更有人建議，車厘子每次食用不要超過9顆，否則增加體重，造成肥胖；

3、還有個有趣的警告，據說有愛吃車厘子的朋友某個晚上貪食，結果一直躲在被窩裡放屁，本來放鬆的夜晚搞成了一個人的銷魂夜；

4、另外，車厘子含纖維、鐵元素較高，多食也許會導致鐵中毒；

三、釋迦

　　【營養功效】

1、它具有降血糖的功效，在國外常用來治療糖尿病。糖尿病患者經常食用番荔枝，對於病症的減輕有明顯的輔助食療作用。

2、番荔枝纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便；番荔枝還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，能美白肌膚。

這種水果，在美國塞班島被當地人稱作「塞班榴槤」。每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高，如果不想變成大胖子，晚飯後慎吃！

四、美國提子

　 【營養價值】

富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內髒的發育和功能有重要影響。提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。

適宜人群：

適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸癥狀的人群。

適宜氣血虛弱、肺虛咳嗽、浮腫、水腫、小便不利等患者。

五、牛油果

　　【營養分析】

牛油果含有豐富的維生素B6，能保護我們的腸道。牛油果的營養價值也包括了它含有大量的酶，經過研究，這些酶具有清理我們腸胃，加強我們腸胃機能的作用。而且牛油果里的油脂也跟堅果油類似為不飽和脂肪酸組成，能降低我們的膽固醇和血脂，保護我們的心血管和肝臟系統等重要生理功能。

牛油果的營養價值還包括牛油果裡面含有豐富的無機鹽，就是我們所說的礦物質。包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等，這些微量元素的攝入可以加強我們的免疫能力，鈣質能強健我們的骨骼，鐵又是我們合成血紅蛋白的必要物質，牛油果的營養價值之豐富，以至於被稱為森林奶油。被人們當做一種比較好的營養保健品。

【為何晚上不能食用】

雖然牛油果是低糖的水果，但其植物脂肪含量較高，素有「森林奶油之稱」，因此，愛美的女性朋友，你還會在晚上狂吃嗎？

　　【飲食小貼士】

　　1、牛油果口感滑膩，味道不濃，可以把它加進很多菜裡面的，不過也因為它很軟，炒或者炸的話就不大好了。

　　2、牛油果必須新鮮開新鮮吃，否則很快氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什麼用的。

　　3、吃完牛油果後的大種子，將外殼剝去，浸在水盤或透明容器中，待長出嫩芽及根後，可成為室內觀賞盆栽。