晚上吃水果千萬別再吃它們
一、榴槤
榴槤是水果皇后,對於女性朋友的健康意義重大。因此,很多白領美女、或者家庭廚娘們,喜歡在勞累了一天後,晚飯後慢慢品嘗這美味的食物,殊不知,這個時候食用榴槤會對身體造成一定的負擔。原因是:
1、蛋白質、脂肪含量都不高,生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖,肥胖人士宜少食。本來下班都不早了,吃過晚飯過段時間再吃這水果,然後立馬睡覺去,您覺得合適嗎?
2、另外,醫生建議血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人,若喜歡吃榴槤,最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
二、智利車厘子
【營養成分】
每100克含水分83克,蛋白質1.4克,脂肪0.3克,糖8克,碳水化合物14.4克,熱量66千卡,粗纖維0.4克,灰分0.5克,鈣18 毫克,磷18毫克,鐵5.9毫克,胡蘿蔔素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黃素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗壞血酸3毫克,鉀258毫克,鈉 0.7毫克,鎂10.6毫克,另含豐富的維生素A。
養顏駐容 櫻桃營養豐富,所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處,能使面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑。
【夜食需謹慎!!】
1、車厘子雖營養,但糖分含量較多,糖尿病患者,或者是正常人在睡覺前請別多食;
2、更有人建議,車厘子每次食用不要超過9顆,否則增加體重,造成肥胖;
3、還有個有趣的警告,據說有愛吃車厘子的朋友某個晚上貪食,結果一直躲在被窩裡放屁,本來放鬆的夜晚搞成了一個人的銷魂夜;
4、另外,車厘子含纖維、鐵元素較高,多食也許會導致鐵中毒;
三、釋迦
【營養功效】
1、它具有降血糖的功效,在國外常用來治療糖尿病。糖尿病患者經常食用番荔枝,對於病症的減輕有明顯的輔助食療作用。
2、番荔枝纖維含量較高,能有效地促進腸蠕動,排走積存在腸內的宿便;番荔枝還是最佳的抗氧化水果,能夠有效延緩肌膚衰老,能美白肌膚。
這種水果,在美國塞班島被當地人稱作「塞班榴槤」。每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高,如果不想變成大胖子,晚飯後慎吃!
四、美國提子
【營養價值】
富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對於血液、中樞神經和免疫系統,頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內髒的發育和功能有重要影響。提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。
適宜人群:
適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花,皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白,體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸癥狀的人群。
適宜氣血虛弱、肺虛咳嗽、浮腫、水腫、小便不利等患者。
五、牛油果
【營養分析】
牛油果含有豐富的維生素B6,能保護我們的腸道。牛油果的營養價值也包括了它含有大量的酶,經過研究,這些酶具有清理我們腸胃,加強我們腸胃機能的作用。而且牛油果里的油脂也跟堅果油類似為不飽和脂肪酸組成,能降低我們的膽固醇和血脂,保護我們的心血管和肝臟系統等重要生理功能。
牛油果的營養價值還包括牛油果裡面含有豐富的無機鹽,就是我們所說的礦物質。包括鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等,這些微量元素的攝入可以加強我們的免疫能力,鈣質能強健我們的骨骼,鐵又是我們合成血紅蛋白的必要物質,牛油果的營養價值之豐富,以至於被稱為森林奶油。被人們當做一種比較好的營養保健品。
【為何晚上不能食用】
雖然牛油果是低糖的水果,但其植物脂肪含量較高,素有「森林奶油之稱」,因此,愛美的女性朋友,你還會在晚上狂吃嗎?
【飲食小貼士】
1、牛油果口感滑膩,味道不濃,可以把它加進很多菜裡面的,不過也因為它很軟,炒或者炸的話就不大好了。
2、牛油果必須新鮮開新鮮吃,否則很快氧化變黃,即使加了檸檬汁也沒什麼用的。
3、吃完牛油果後的大種子,將外殼剝去,浸在水盤或透明容器中,待長出嫩芽及根後,可成為室內觀賞盆栽。
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