中國古代 6 大神醫的養生秘籍，只要學會一個，必定長壽！

古往今來，健康長壽一直是人類美好的願望和嚮往的目標。中國古代名醫總結出了豐富的養生經驗。他們不僅醫技精湛，還保健有方，還將關於健康長壽的經驗總結出來，值得我們結合自身狀況，加以借鑒、學習和應用。

1、華佗：五禽戲運動養生法

華佗是我國東漢末期一位偉大的醫學家，同時又是一位養生學家。華佗到底活了多少歲，由於史料不詳，難以確定，但他深諳養生之道是確然無疑的。他的養生理論和法則，經過他自身的實踐檢驗，使他自己成為「曉養性之術，年且百歲而猶有壯容」的長壽老人。

五禽戲是古代導引的遺留，經華佗總結、完善、創建而成為一套行之有效的醫療體育健身法。五禽戲作為一種養生方法流傳至今，具有強大的生命力。吳普是華佗的弟子，享年90餘歲，且「耳目聰明，齒牙完堅」，就是向華佗學習五禽戲運動養生法的緣故。

華佗告訴弟子吳普：「吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥（鶴），亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。」

2、張仲景：四季食療養生法

張仲景是東漢末年著名醫學家，被後人尊稱為醫聖。張仲景廣泛收集醫方，寫出了傳世巨著《傷寒雜病論》。它確立的辨證論治原則，是中醫臨床的基本原則，是中醫的靈魂所在。

張仲景除精通醫術外，對防病養生也頗有研究，尤其是飲食養生方面。他認為，飲食養生應該做到「兩五配四加新鮮」，意指飲食中的主食為五穀相兼，精細搭配;而對副食中菜肴的性味與烹制的味道要五味搭配得當；對所用飲食要與四季氣候特點相結合，飲食原料要講究時令新鮮。

在《傷寒雜病論》一書中，張仲景對食療養生之法有一個特別的提示，即不管春夏還是秋冬，所選用的食材，必須都是新鮮、乾淨的，決不可選用腐爛、不潔的食材，因為只有選用新鮮、乾淨的食材，才可以保持食物的足夠營養，防止病從口入。

3、葛洪：推崇虛靜養生法

葛洪生於284年，死於364年，享年80歲，是東晉著名醫藥學家。他的一生主要在煉丹與從事醫藥的實踐中度過。他的主要代表作《抱朴子》，展示了一個內道外儒、儒道合一的理論體系，因此被稱為金丹道教的始祖。葛洪既把治病作為達到健康的重要手段，又尤為重視預防。他還注意到歷代養生方法互有長短，不能局限於一種方法，應能兼而修之。

葛洪推崇精神調攝和氣功靜坐等虛靜養生法，指出行氣可以治百病、驅瘟疫、禁蛇虎、止瘡血、辟饑渴、延年命等。他主張動靜結合、勞逸結合的鍛煉方法。氣功雖然種類繁多，但基本要領是一致的，即調身、調心、調息，簡言之就是姿勢、入靜、呼吸三者的有機結合。

4、陶弘景：用之太過不利長壽

陶弘景生於456年，死於536年，是南朝時期名醫。他的《養性延命錄》一書至今還對國人養生有著重要的指導意義。他認為，人體生命的基本要素是形和神。自然界是人體生命活動的源泉，人體與自然界萬物是息息相關的。

在陶弘景看來，影響壽命的因素可概括為情志、飲食、起居的多、大、久、勞，即用之太過。

用之過多：強調情志太過的危害，對壽命有直接的影響。

用之過久：生活起居和情志活動的久、過，或稱失調，對人類的傷害是顯著的。

用之過勞：勞指過度疲勞、耗盡的意思。過勞、耗盡至今也被認為是導致短命的重要因素。用之過大指活動量超過人體的承受能力。

因此，陶弘景提出，養生要做到「五莫」：「養生之道，莫久行、久坐、久卧、久聽，莫強食慾，莫大醉，莫大憂怒，莫大哀思，此所謂中和。能中和者，必久壽也。」

5、孫思邈：養生應「十要」

孫思邈是唐代著名醫學家，壽高102歲。他一生致力於醫道，博覽群書，精勤不倦，著有《千金藥方》、《千金翼方》，書中有關養生及老年病防治方面的論述頗為灼見，至今仍有較大的指導意義。他的養生「十要」可簡要概述為：

一要嗇神，嗇神之法即養生之術。告誡人們「莫憂思，莫大怒，莫悲傷，莫大懼，莫跳踉，莫多言，莫大笑，勿汲汲於所欲，勿涓涓懷忿恨」。要做到「摒外援」以養神。

二要愛氣，氣是生命活動的動力。愛氣還須通曉「依時攝生法則」，即使身體適合四季氣候的變化，如冬季嚴寒，陽氣內藏，不可作勞汗出，以免發泄陽氣，有損健康。所以要以食攝養以保氣。

三要養形，即重修身之道，只有重養形方能強身。

四要導引，導引按摩，吐納調氣。類似於健身體操、氣功鍛煉，可防治疾病，延年益壽。

五要少言，做到慎言語以防耗氣。

六要節食，做到節制飲食，以保平安。

七要少欲，做到房事有節，保天年。

八要反俗，即反世俗求長生。

九要醫藥，指服食葯以求保健。

十要禁忌，禁忌是多方面的，如避風寒，飲食不宜過冷過熱，飲酒不宜多等。

孫思邈提出諸多養生方法，各具特色，既強調靜養，又重視動養。

6、李時珍：合理飲食才能健康長壽！

李時珍是一位非常有名的醫藥學家，他的一本《本草綱目》，至今都被運用著。李時珍有著非常好的養生觀點，李時珍在《本草綱目》一書中明確的提出：「飲食者，人之命脈也，而營衛賴之。故曰：水去則營竭，谷去則衛亡。」這樣的觀點。他認為一個人如果想要健康長壽的話，首先和他的合理飲食以及飲食方法有關。

中國古代中醫的養生智慧，不僅是中醫學科知識的積澱，也是他們長壽一生、健康一生的經驗總結，值得每個人認真參考。丙丁醫生希望每一個人都能夠認真學習。