[轉載]十二時辰養生法

現代社會，生活節奏緊張，「培養核心競爭力、壓力啊、鬱悶啊、挑戰無處不在」這些經常會在現代人的嘴邊出現。在各種各樣的激烈競爭下，我們的年輕一代，社會中的中流砥柱為了能在自己的領域取得一番成績，經常晚上睡得很晚。他們有的是為了應酬，有的是為了熬夜苦讀，有的是為了加班趕工，這樣長時間地透支著自己的健康。因此，掌握必要的養生知識，調理好生活，調理好身體，調理好狀態，保持旺盛的精力是很有必要的。

今天給大家獻上源自易經「天人合一」理論的十二時辰養生法，希望能幫助大家打開健康之門:

我們把一天分為 24個小時，而在古代人們則把一天分為十二個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰。十二時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這十二時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。依照次序鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。子時——睡覺保護陽氣夜裡 11點到 1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鍾陰極的時候，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那麼我們就要符合這個陰陽的消長規律，在這個時候我們要處於熟睡的狀態。子時膽經值班，膽此時剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，所以你夜半的時候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應該睡覺。要開始養陽氣。丑時——肝經造血時間丑時是1點到 3點的時候，是肝經值班。肝經是主生髮的，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行，這個時候人體得休息，因為肝還要工作。如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。寅時——號脈的最好時機夜裡 3點到 5點，陰陽開始平衡了。此時肺經值班。這時候中醫號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢， 40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能這段時間工作壓力太大，還可能是有焦慮症。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。卯時——空腹喝水，排出毒素卯時就是早上5到 7點鐘的時候。大腸值班。卯時您起床後要喝一杯空腹水，有便秘的人就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛，再加上你的水的幫助，大腸一鼓動，大便就下來了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時在天地之象代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生髮冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫認為「肺與大腸相表裡」，寅時肺氣實了，才能正常大便。辰時——早餐營養要均衡到辰時的時候，是胃值班了。這個時候是7到 9點，這個時候是胃經值班，所以胃是最容易接納的。早餐一定要有動物蛋白，要有一味葷，要有肉，或者雞蛋。巳時——工作學習的第一個黃金時間接下去9到 11點，是巳時，是脾經值班的時候。脾經是主消化的，這個時候，它要吸收營養。而這個時候大腦是最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。午時——睡好午覺養陽氣午時是11點到下午1點的時候，是心經值班。這個時候大家要注意，心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說的，陰是主內的，是主睡覺，陽是主外的，主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續工作，這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛，正常的人怎麼辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時，養養我們的心經。因為我們的心臟很累。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利於大腦養護。《黃帝內經》有一句話，叫做「卧，則血歸於肝。」你要平躺你的血液才養肝，肝臟對人體有個重要的分布血液的作用，那麼你醒起來以後呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來了還有一個什麼好處呢？就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱樑，一天到晚地撐著身體，何其累也，所以你看年紀老的人，骨頭的病就多。

未時——保護血管多喝水

午時過了以後，下午1點鐘到 3點，就到了未時，這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裡邊，血液裡邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。你這個時候必須要喝一杯空腹水，用來稀釋你的血液，起到保護血管的作用。

申時——工作學習的第二個黃金時間

未時過了就到申時了，是下午的3點到 5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

酉時——預防腎病的最佳時期

那麼到了酉時，也就是傍晚的5點到 7點，這時候是腎經值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。

戌時——工作學習的第三個黃金時間

再往下，到了晚上7點到 9點，此時是心包經值班。心包經值班的時候心氣比較順，這個時候是一天當中的第三個黃金段，可以學習，可以去散步去鍛煉身體。但是，當心包經值班時間快結束時，可能是你散步回來以後，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。

亥時——準備休息

然後就到了亥時，是晚上的9點到 11點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等。到 10點半你就一定要上床了。

十二時辰養生就是要按照經絡和臟腑，還有陰陽氣化來進行養生。原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_538fd5a80100h8oj.html
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