瓦解一般的無意識狀態

曹植/譯 《當下的力量》 連載 第21天

瓦解一般的無意識狀態

那麼我們應該如何從這種痛苦中解脫出來呢？

變得有意識。觀察不安、不滿和緊張的情緒如何經由不必要的批判、對本然的的抗拒和否定當下而在你之內產生。當你將意識之光投入無意識之中時，任何無意識的事情都會瓦解。一旦你知道如何處理普通的無意識時，你的臨在之光就會變得更亮，你也會更容易地應付深深的無意識狀態。但是普通的無意識狀態是很難察覺的，因為它是如此的普遍。

通過自我觀察來養成監控自己思維和情緒狀態的習慣。「此刻我很自在嗎？」你可以經常這樣問自己。或者你可以問：「此刻我內在發生了什麼事？」請像你對外界發生的事情一樣地對你內心發生的事情保持興趣。如果你內在沒問題，外界才會正常順利。首要的是內在，其次才是外在。你不必立即回答這些問題。將你的注意力導向內在。觀察你的內心所發生的事情。你的大腦在創造什麼樣的思維？你有何感覺？將注意力集中在你的身體上。你有緊張的感覺嗎？一旦你發現了一些低度、不安的背景雜訊，請觀察你以何種方式迴避、抗拒或否認生命來否定當下。人們有許多種方式來無意識地抗拒當下時刻。這裡我可以舉幾個簡單的例子。通過練習，你自我觀察的能力以及監控你內在的狀態的力量將會得到加強。

明日《當下的力量》第四章 思維逃避當下的策略—從不快樂中解脫

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