今日推薦：奶水少?經驗麻麻支招讓你變奶牛!

奶水少怎麼辦 讓寶寶多吸同時適當多吃催乳食譜，雙管齊下就不用擔心奶水不夠多，奶水少是當下困擾媽媽的重要難題，特別是發現母乳餵養不但媽媽會輕鬆很多，而且寶寶吸收的也會更好，更有利於培養良好的親子關係，如果條件允許的話，盡量給孩子母乳餵養，並且最好做到自然離乳。雖然媽媽崇尚自然採取母乳餵養，奈何母乳實在太少不足以餵飽寶寶。

　　很多人總為奶水少而煩惱，其實只要不是生理有問題，一般都是足夠供應給寶寶的，說到怎麼讓奶水充足，網上很多不同的下奶湯究竟有沒有用？好孕小編給大家分享一些大家推薦的下奶辦法，供大家參考下。

　　1、心理暗示

　　不得不說心理暗示的力量有多強大，很多媽媽為了救孩子瞬間爆發出來的能量新聞：把車扛起來，瞬間接住掉落的孩子等等。所以當感覺自己奶水不夠的情況下，媽媽應該建立信心，心理上給自己暗示，我一定可以的，一定可以讓寶寶吃到最好最多的奶水。每次餵奶的時候摒除一切雜念，想想奶水源源不斷的流出來。

　　另外配合飲食上多喝富含蛋白質的食物，比如花生，豆漿，牛奶等等，當然大家熟知的鯽魚湯跟豬蹄也有在吃哦（剛產後一兩個月的媽媽不要太頻繁吃豬蹄等高濃度的食物哦，容易堵塞乳腺）

　　2、寶寶吸食法

　　如果問什麼牌子的吸奶器最好用？答案當然是天然牌的寶寶啊！孩子的吮吸絕對是最強大、最天然、最好用的吸奶器！寶寶如果吃空了之後還沒吃飽，那就擠一塊熱毛巾敷在R房上，敷個幾分鐘就讓寶寶吸吮一次，實驗證明這樣非常有效果，敷一下就會有奶水，一天里經常讓寶寶吸吮，多用這種方法，很快奶水就變的很充足。

　　還有針對新媽媽的話就是多按摩，讓乳腺暢通，寶寶喝完奶之後就用熱毛巾擦一擦，保持清潔暢通。新媽媽的乳腺可能會還未通，所以才導致奶水不足的情況哦。

　　3、飲食法：

　　除了以上兩個辦法外，最常見的就是要多吃下奶的東西哦下面介紹催奶湯的做法：

　　豬蹄真的很下奶哦，但是如同剛剛上面說過，產後第一周以清淡為主，新手媽媽不要吃太多，一周吃一次即可哦，因為豬蹄、花生都富含有高濃度的膠原蛋白，容易造成奶水過濃，如果是乳腺未通的麻麻就會堵塞乳腺，容易引髮乳腺炎！

　　魚湯絕對是最下奶的實物，傳統鯽魚湯真的是下奶聖品，媽媽們可以多喝哦，而且也不用擔心會像豬蹄那樣吃多了容易堵塞乳腺哦。不過如果是月子里的麻麻建議魚煮姜就好了~佐料什麼的都不要放哦。

　　4、其他下奶菜譜：

　　基本上都是魚跟豬蹄哈~都是有經驗的麻麻給出來的一些食譜，不過有一些具有地方特色，大家看著參考下~挑選自己能接受的那款即可~

　　一、鯉魚粥

　　鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗除內臟，切成小塊，與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由於鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500~700克)煮湯(放入少許佐餐醬油，不放鹽)，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。

　　二、鯽魚湯

　　鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服3~5天。 鯽魚能和中補虛，滲濕利水。溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

　　三、豬骨通草湯

　　豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1~2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完。每日喝1次，連服3~5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

　　四、豬蹄通草湯

　　豬蹄1隻，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(以砂鍋為佳)內共煮。先用武火，水開後改文火，煮1~2小時。分兩次喝完。每天1隻豬蹄，連續服3~5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體、通乳之功效。

　　五、黃花燉瘦肉

　　干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花萊與豬蹄1隻共煮來吃。黃花菜可治療婦女乳閉(但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共同煮、燉才有效)。

　　5注意事項

　　1、喝湯有講究

　　豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。但新媽媽喝肉湯也有學問。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

　　肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，肉湯最好不要過濃。

　　如果新媽媽擔心湯里的油脂會使自己發胖，可以把湯晾涼一些，然後用吸管喝，這樣就可以避開浮在湯表面的油脂了。

　　2、掌握乳腺的分泌規律

　　一般來說，孩子生下來以後，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較粘稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳進入嬰兒體內使嬰兒體內產生免疫球蛋白A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害。但是，有的產婦不知道初乳有這些優點，認為它沒有營養而擠掉，這是極為錯誤的。

　　初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，所以好像無乳，可是若讓嬰兒反覆吮吸，初乳就會「通」了。大約在產後的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。民間常在分娩後的第三天開始給產婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。

　　3. 產婦產後不宜食燉老母雞

　　由於母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。

　　雄激素具有對抗雌激素的作用。公雞睾丸中含有少量的雄激素。因此，產婦產後若吃一隻清燉的大公雞，連同睾丸一起食用，無疑會促進乳汁分泌增多。但如發現乳頭不通，即乳房發脹而無奶時，切勿吃公雞發奶，否則會引起乳腺炎。

　　4. 注意產婦身體狀況

　　若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈瘀積而不適。如產婦各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據「耐受力」而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良，走向另一個極端。

　　此外，如為順產者，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復體力，不要急於喝湯；如為人工助產者，下乳的食物可適當提前供給。總之，到醫院生小孩的產婦，醫護人員會正確地指導你喝「催乳湯」。