女人「胸」中的數字密碼

　　每個女人都希望自己的可以擁有完美的胸部，但是生活中的女人沒有付出行動的話，光光是想的話，您的胸會變得和您想像的那樣嗎?那您知道女人胸部的健康密碼是什麼嗎?您知道不同年齡的女人的胸部保養嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關堅挺胸部的按摩方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　女人胸部的健康密碼

　　其實生活中有很多的平胸的美眉，但是也有很多人就是不滿意自己的胸部，會想盡一切的辦法 讓自己的胸部變大，不管是手術還是自然的方法，都應該已經使用上了吧。

　　97% 為什麼一瘦就瘦胸

　　別再盲目減肥了，如果光節食而不注意保養胸部，減下去的可能只是胸部的脂肪。

　　乳房中含97% 的脂肪，占人體脂肪總量的4%~5%。所以平胸可能只是因為體脂不夠，最好的豐胸方法就是給自己長點脂肪。

　　胸部上面有太多的脂肪的話，是無法抑制保持胸部的堅挺的，不做出行動的話，胸部肯定會出現下垂的現象的，雖然很多比較胖的女性的胸部是非常的大，但是缺乏美感，還是要付出行動的。

　　1?3CM 乳房結石?不一定是腫瘤

　　哺乳期的女人如果在自己的乳房上摸到一個圓形或扁形的硬塊，一定要警覺。如果它大小為1~3 厘米，表面光滑，界限清楚，可以活動，與皮膚並不黏連，很可能是乳房結石。

　　乳房結石多是乳汁演化而來，目前只能通過手術摘除。為預防乳房結石，哺乳期的女人首先要讓自己心情舒暢，多按摩，多清洗，使用寬鬆的胸罩，防止乳汁迴流。

　　是否該給乳頭整形

　　中國著名形體修復專家胡凱教授從過往10 萬例乳房整形個案統計中發現：女性乳頭凹陷的情況非常普遍，高達1/20。乳頭凹陷不僅影響胸部美觀，還會影響正常哺乳甚至性生活。

　　其實女人的乳是非常的容易藏著大量的細菌，有的時候還會導致女性的局部性的皮膚感染，嚴重的甚至可能導致皮膚炎症與或者是乳腺炎。

　　45歲乳腺癌也「趁早」

　　中國原本屬於乳腺癌低發國家之一，但近年來每年新增3%~4% 病患，超世界平均水平。乳腺癌發病年齡在40~60 歲間，而我國發病高峰則提前至45 歲。預防乳腺癌應該戒煙戒酒。資料證明，吸煙史超過10 年的女性，患乳腺癌幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1 杯或1杯以上者，患乳腺癌危險率比少飲酒者多45%。

　　600人從左胸開始，愛自己

　　由於心臟多在左側，乳房發育多從左側開始。根據《整形外科年鑒》雜誌一項針對600名婦女的調查發現，左邊的乳房也比右邊大一點。但更要注意的是，左胸患乳腺癌的幾率也比右胸大一些。

　　1% 刺激乳房≠快感

　　同房中總少不了刺激女性的胸部，不過根據美國教育家馬歇爾·米勒和多里安·斯勒特的研究，僅有1% 的女性聲稱，刺激乳房會讓她們獲得性快感。男人們，與其光圖自己的快感揉胸，不如在其他方面下下功夫吧，給女友一個最棒的體驗。

　　0.618:1越大越美?不一定

　　胸越大越美? NO，事實證明，黃金比例之美也用於胸部。最美的乳房比例是：鎖骨連線中點與兩邊乳頭的連接線構成一個正三角形。

　　如果你的乳房基底直徑在10~12 厘米間，乳房高度在8~10 厘米間，乳暈直徑在4~5 厘米間，乳頭大而長，那麼你擁有最美麗的乳房!

　　不同年齡的女人的胸部保養

　　青春少女乳房保健

　　女性在青春期應該要注意克服因乳房發育而產生的不良心理焦慮，不要擠壓刻意束胸影響乳房的正常發育。青春期是女性乳房的基本定型期，在這期間應該選配適合乳罩、防止在生活、工作、勞動、運動中發生損傷或下垂。

　　你可以這樣做：除了保障營養的供給，對於內衣還要注意不能過緊、過窄，防止擠壓，否則易引起發育過程中不良習慣導致的乳頭回縮等其他不良反應。

　　未婚時期乳房保健

　　伴隨著時代的發展，越來越多的女性因為生活和工作壓力的不斷增加，情緒易怒、精神壓抑等問題，導致乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病也正在悄悄侵襲著未婚女性。未婚女性的乳腺方面與婚後女性發病率基本持平。

　　大多數未婚女性每次月經前後都會出現乳房脹痛或乳頭脹癢疼痛的癥狀，乳房在這個時候不僅敏感，而且也在迅速成長。塑造出良好的胸形是這個階段養護的重點。醫生建議：飲食上藥少吃辛辣食品，經常進行正確的胸部按摩。同時還應穿穩固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美麗胸型外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適等其他癥狀。

　　哺乳期乳房保健所有女性都很享受做母親的一個過程，而產後恢復及哺乳對胸部而言都女性乳房將面臨的一個大坎，因為這期間乳房容易受到損傷和感染;

　　常見的有泌乳期腺瘤、纖維腺瘤、脂肪瘤、纖維囊腫變化、乳汁囊腫等;並且隨著哺乳期的結束乳房也會有明顯縮小情況發生。

　　醫生建議：對乳房進行按摩保健，保持身體鍛煉，應該戴一個尺寸合適的胸罩，托住乳房，這樣能有效防止乳房在增大變重後其皮膚和內部支撐組織撐擴伸張。

　　在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，飲食要有節制，而且要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小造成的下垂加重等現象。

　　老年乳房保健

　　老年婦女在絕經之後，乳房萎縮，如泄了氣的皮球般喪失了美感，腺體也會進入老年期，這時候對乳房的保養一樣不可忽視。

　　除了要避免乳腺癌等病患悄然來襲，還要防止逐漸發胖的身體;

　　而乳房也這期間你還要注意如果你的乳房出現突然變大、皮膚低凹、乳頭變平或凹陷、乳房皮膚潰爛或變紅、乳頭流出異樣分泌物等現象，就一定要小心了，因為這些都可能是乳癌的早期癥狀。

　　堅挺胸部的按摩方法

　　1.雙掌互相交替往上撥胸部,每邊10次。

　　2.雙手同時從乳房兩邊外圍,方向又外往內集中、上提,反覆10次。

　　3.雙手舉起,把整個胸部盡量往上提升,感覺旋韌帶拉緊後,再放下雙手,一上一下重複10次。

　　4.雙手握腰,雙臂向身體中間用力,使乳房因用力而膨脹,接著放鬆,重複10次。

乳房的發育

　　受地區、種族等因素的影響，女性乳房開始發育的時間各不相同。絕大部分女性乳房開始發育的時間在8-13歲之間，完全成熟在14-18歲之間。乳房發育多從左側開始，從開始發育到完全成熟，大約需要3-5年的時間。

　　乳房發育不正常的表現

　　一、多乳房、多乳頭

　　胚胎期乳房始基未退化或退化不全者，就會出現多乳頭或多乳房。多數發生於乳房發生的始基線上即腋窩至腹股溝的連線上。

　　二、乳頭異常

　　乳頭異常是指其大小、形態及位置出現異常。正常乳頭為圓柱形，突出於乳房皮膚表面大約2cm。乳頭位置異常較常見。根據乳頭與乳房皮膚的關係可分為平乳頭、內陷乳頭及內翻乳頭。

　　三、乳房肥大

　　女性乳房發育異常之一是乳房肥大，巨乳症多數發生在青春期和妊娠期，原因尚不清楚，可能因乳腺組織對雌激素過度敏感所致。

　　四、乳房發育低下

　　乳房過小，一側或雙側乳房缺失。乳房與乳頭均缺者，稱為完全性乳房缺失。僅有乳頭而無乳房者，稱部分性乳房缺失。

　　乳房健康

　　兩側乳房一側大一些而另一側小一些;一側乳頭挺出而另一側乳頭卻稍內陷，等等。這種情況如果是一直如此，不是新近才發生的，並且從無不適感，那麼這就是正常現象，大可不必為此不安。如果兩側乳房呈現明顯不對稱，則有以下幾種情況。第一，先天因素。在胚胎髮育過程中，如果一側乳房市一開始就發育異常，在今後的青春期乳房發育時，兩側乳房就會明顯不對稱，發育不良的一側會顯著小於另一側。一般來講，這種情況不會影響結婚、生育，但卻失去了女性特有的曲線美。因此，可在青春期乳房發育完全後，擇期進行假體植入法隆乳術，使原本扁平的一側乳房與健側一樣豐滿，恢復女性的風采和自信。

　　第二，後天因素。通常發生於經產婦。在哺乳時，母親常習慣於某一側方向懷抱乳兒授乳，使兩側乳房授乳機會不均等，機會多的一側在斷乳後，較對側更易萎縮退化而變小。這種情況一般無不適感，也不會影響生活。可進行較小乳房一側的胸肌鍛煉，並可對較小乳房進行按摩，必要時，可外用豐乳藥物或器材(應注意對市場上名目繁多的品牌鑒別真偽，慎重選用)。當然，如果在哺乳時，注意兩側乳房交替授乳，機會均等，則可以避免此種情況的發生。此外，如果以往兩側乳房是大致對稱的，而新近出現了不對稱情況，如一側乳房增大、一側乳房皮膚顏色改變或皮膚出現小凹陷、一側乳頭回縮或抬高，有時還伴有疼痛、癢感、乳頭出水等癥狀和體征時，應予以特別重視。這種情況應立即去看醫生，進行有關檢查，以儘早發現可能的病變。

　　其他影響乳房健康的因素

　　一：高脂飲食成乳房「殺手」

　　二：單身族、丁克族危機四伏

　　三：壞情緒毀滅乳房健康

　　危害乳房因素還包括：遺傳因素，電離輻射

　　乳房變化

　　概述

　　生活節奏的不斷加快，許多女性每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健，也更是忽略了乳房的保健。但專家指出，女性乳房一生都需要呵護，而且在每個時期都有其顯著的特點和呵護重點。

　　乳頭

　　乳頭(nipple)，是乳房結構的一部分。乳頭是整個乳房組織中，功能最重要的部位，適當的乳頭外觀也更能陪襯出豐滿乳房的美。

嬰兒期

　　乳房變化：整個嬰幼兒期乳房都處於靜止狀態。但出生一周左右，有60%的初生兒乳頭下面出現蠶豆大小的硬結，雙側乳腺腫大，有時甚至有少量分泌物溢出。

　　呵護原則：別擠、別揉，聽之任之。乳房是個受激素影響很大的器官，激素變化它就異常，嬰兒出生後母體的激素供應突然中斷，它立刻發現了。大約3周以後，嬰兒自己調整好體內平衡，乳房自然恢復正常並進入靜止期。

　　少女期

　　乳房變化：從9--10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現乳核，並慢慢增大，繼而乳腺增多，脂肪積聚，整個乳房充分發育。 女孩乳房開始發育後兩三年，月經來潮，經過半年出現陰毛，由此，少女進入生長發育旺盛的青春期， 到15歲時基本成型。少女時期，乳房堅挺而富有彈性，不過剛開始，乳房因為脂肪細胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發育，這種差別會自然消失。

　　呵護原則：抓住時機，協助發育

　　乳房的大小雖然和遺傳有很大關係，但在此時打好基礎也會出現超常發揮。我們可以在兩方面努力，一是多做胸部運動，例如俯卧撐、游泳及各種球類運動，隨時保持挺胸收腹;二是注意均衡營養，不偏食，特別是補充足夠的脂肪和水分，並且一定要穿合適的胸衣。

　　成年期

　　月經時

　　乳房變化：乳房在月經前7--10天，受體內雌激素影響開始增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經後7--8天回復正常。呵護原則：月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍，加劇經期乳房脹痛。

　　妊娠時

　　乳房變化：妊娠期乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠後皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400--800克。

　　呵護原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月後進行，方法是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。

　　哺乳時

　　乳房變化：產後2--3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規律哺乳的建立，乳房會規律地充盈、排空，再充盈、再排空。

　　呵護原則：產後乳汁容易瘀積，造成乳腺小結，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助於疏通乳汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉。

　　中年以後

　　乳房變化：由於卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小，即使增大也是脂肪在增加。

　　呵護原則：此時乳房疾病發生率增高，應該定期做專業檢查。對突然出現的異常感覺、乳房體積形態的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診。

注意預防

　　乳房要豐滿傲人，更要健康，但是生活中卻有很多「無心之過」在傷害女性的乳房。

　　1、心緒

　　自述：Carmen工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來就內向，所以常常覺得處於鬱悶的狀態。更糟糕的是乳頭有時候會流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊……

　　可能問題：乳腺導管乳頭瘤

　　中醫稱之為「乳衄」，認為多由肝鬱火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。

　　2、動作

　　自述：另類的Daisy是個為愛痴狂的女性，她喜歡粗暴一點的性，那讓她更有激情。但有一天親熱時，她突然覺得一側的乳房很痛!面對鏡子，她驚恐地發現這邊的乳房有了個觸摸時能夠活動的腫物!

　　可能的問題：乳腺囊腫

　　乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力衝擊後，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之後，就會形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衛生習慣也很重要。

　　3、飲食

　　自述：Eva酷愛美食--五成熟的牛排、熱巧克力、冰激凌，木瓜，雖然美麗依舊，但添了「楊貴妃」的雅號。結果，那天淋浴時她觸摸乳房時發現了一個邊界清晰的腫塊……

　　可能問題：乳房脂肪瘤

　　脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發病年齡以30-50歲為多。

4、束身

　　想讓身材苗條的Grace除了少進餐、多鍛煉外，還盯上了束身內衣。在鋼絲和鬆緊帶的幫助下，果然越發的窈窕動人了!但是，相伴而來的卻是每每快到經期，乳房就會脹痛非常。

　　乳痛症

　　過分束身的內衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。

　　乳痛症一般在月經前一周開始發生，表現為乳房脹疼，活動後會加劇、加重，而當月經來潮後就會逐漸消失，到下一月經周期又捲土重來!如果乳房檢查並無腫塊，只要放鬆身體、放鬆心情，多數情況下2-3年這種情況就能自行消失了。

　　5、風範

　　自述：酷酷的Freda是個瓷器設計師，她經常噴雲吐霧，在香煙中找尋著靈感。這次公司的體檢中，她被發現乳房出現了「橘皮樣」改變，而且同側腋窩也有了腫大的淋巴結!

　　可能問題：乳腺癌

　　再沒有什麼比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了!有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上;每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。

　　乳腺癌腫塊一般生長較快，質地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變;早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治癒的癌症，只要早期發現，可以完全治癒，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。

　　6、激素

　　自述：青春期過後，年輕的Helen一側乳房發現有了一個腫塊，儘管不痛不癢，摸上去光滑、質地較韌，但是家人和她還是非常地擔憂!

　　可能問題：乳房纖維瘤

　　雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關，所以這種疾病好發於20-25歲青年女性，多為單側單發，生長緩慢，常在無意中發現乳房內有球形腫塊。

　　纖維瘤好發於乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經周期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬於良性，但有惡變可能，所以最好及時手術治療。

預防脹痛

　　1、改變飲食習慣

　　採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

　　2、經常按摩乳房

　　輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

　　3、穿穩固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　4、避免利尿劑

　　利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解是需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　5、不吃咸

　　高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

　　6、試用熱敷

　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

　　7、防止肥胖

　　對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

　　8、用蓖麻油敷胸

　　蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　　9、攝取維生素

　　飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

　　10、遠離咖啡

　　咖啡因是否導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因後，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

　　11、切忌濫用藥

　　有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類葯來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

乳腺防癌

　　乳房的惡性腫瘤絕大多數系源於乳腺的上皮組織(乳癌)，少數可源自乳房的各種非上皮組織(各種肉瘤)，偶可見到混合性的癌肉瘤。乳腺癌的發病率逐年上升，人群發病為23/10萬;占女性全身各種惡性腫瘤的7～10%。 隨著現代女性生活方式、飲食習慣以及環境因素的變化，一些新的女性生理特點相應出現，這為乳腺癌的發病提供了溫床，以下十種人易得乳腺癌：

　　1、乳腺增生多年不愈

　　乳腺增生是一種慢病，儘管不是每一例乳腺增生都會惡變，但兩者之間的諸多聯繫，提示人們積極保健與治療。

　　提示：乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關係不明顯者，容易發生惡變。鑒於乳腺增生有可能惡變，建議儘早調理改善，不可拖延大意。

　　2、反覆做人工流產手術

　　很多女性在做人流前總是問醫生：人流對身體有多大影響?而她們考慮的一般都是指對肉體的損傷及疼痛，而沒有認識到不痛不癢的激素變化對人體的影響。

　　3、常用激素類藥品或化妝品

　　研究證明：濫用含雌激素類保健品，可能導致乳腺癌。

　　4、有乳腺癌家族史除去遺傳原因和環境因素

　　我們每個人都是那株龐大的FAMILY TREE上伸出的一個枝丫—— 主幹的健康狀況會在不同程度上影響我們的未來。

5、未哺乳或哺乳過長

　　6、肥胖或過多攝入脂肪

　　7、精神抑鬱，經常生氣，心情不好

　　8、反覆長期接觸各种放射線(多次放射線、電腦、手機等)

　　9、獨身未育或婚後不育

　　10、13歲前月經初潮或絕經晚

　　當今女性新的生理現象，如月經初潮提前、絕經推遲、不育晚育等大大增加了乳腺癌的發病率。流行病學研究表明如今兒童營養豐富，濫用補品，月經普遍提前，一些女性為延長青春期人為延遲絕經，乳腺受雌激素作用時間過長。此外，獨身、婚姻持續時間短、性伴侶多以及初產年齡大於30歲，女性乳腺增生患者增多，雖乳腺增生不是惡性腫瘤，但如長期不愈就有可能轉變為乳腺癌。

　　因此，乳腺癌病學專家告誡：了解乳腺健康知識，調整生活方式，治癒乳腺增生，是阻斷乳腺癌的癌前病變，預防乳腺癌的最佳措施。

　　女性乳房最易患病。患乳腺增生症，除了疼痛、腫塊外，患者在情緒上必有煩躁，易怒，恐懼等，生理上有功能下降，如性慾淡漠，月經，體力下降，尿頻等，在病理上多伴有婦科病，子宮內膜異位症等。對此未能全身綜合標本兼治，久治未果就有轉為乳腺癌的危險。

　　乳腺炎。乳腺炎是乳房的急性化膿性感染，為細菌(金黃色葡萄菌等)經乳頭皸裂處或乳管口侵入乳腺組織所引起。本病以初產婦為多見，好發於產後第3-4周。發病前常有乳頭皸裂，乳頭隱畸形，乳房受擠壓，乳汗淤積等誘因。本病初起乳房腫脹、疼痛，腫塊壓痛，表面紅腫，發熱;如繼續發展，則癥狀加重，乳房搏動性疼痛。

　　結語：看了小編上文的詳細的講解之後，您是不是已經知道女人胸部的健康密碼是什麼了呢?您是不是也已經知道不同年齡的女人的胸部保養有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關堅挺胸部的按摩方法的知識分享給您身邊的小夥伴們哦。

來源：三九養生堂