太極拳對腰的要求，你知道嗎？
06-17
人在日常生活中，行走坐卧，要保持正確的姿勢，腰肌起著重要的作用。太極拳練習中更是如此，有"腰為第一主宰"的說法。
"腰為上下體樞紐轉關處，不可軟，亦不可硬，折其中方得"在陳氏太極拳中，要求"塌腰"，就是腰勁向下塌。這是為了使心氣下降，穩固下盤。但是許多練習者理解錯誤，刻意的向後頂腰，導致腰部過於用力，影響到上下體轉動的靈活性。甚至干擾到身體其他部位，出現弓背、頂胯、身體前趴等現象。
成年人在直立時，脊柱會出現頸彎、胸彎、腰彎、骶彎四個生理彎曲，其中腰椎是前凸的，太極拳要通過腰部放鬆下墜，將腰彎拉伸平展。
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