你為什麼太在乎別人評價

作者：武志紅，摘自新書《你就是答案：活出獨一無二的自己》，由時代光華圖書授權發布

讀本科時，和一個後來的紅顏知己有這樣的對話：

她問我：你難道不是通過別人的評價來認識你自己嗎？

我反問：我知道我是誰啊，幹嗎要通過別人的評價來認識自己？

於是，我們倆都像看外星人一樣看著彼此。她第一次發現，原來還有我這種很少把別人評價放到心上的人，我也第一次發現，原來還有她這種通過別人的評價來認識自己的人。

後來，我逐漸明白，像我這樣的人真是有點像外星人，而像她那樣的人在咱們文化中佔了大多數。

在《不要用愛控制我》一書中，帕翠斯·埃文斯說，愛控制別人的人有一種奇特的邏輯——我知道你是誰，而你不知道你是誰。

那位強迫孩子繼續吃飯的父親，他認為他知道孩子該吃多少，而孩子自己不知道吃多少。

我那位導演朋友的奶奶，也一樣是認為她知道孫子該吃多少，而孫子自己不知道自己該吃多少。

正是長久生活在這種的環境下，而沒有像巴菲特父親那樣的人叮囑你「尊重你自己的感受」，你才會形成我那位紅顏知己的邏輯——「我不知道我是誰，所以我要通過別人對我的評價來認識自己。」

如果你也有這樣的邏輯，我可以斷定，在你小時候，在你家中，一定有很多親人會持有這樣的看法——他們知道你這個孩子是怎樣的，而你不知道。

持有這樣的看法關鍵是為了引出後面的一個結論——所以你要聽我們的。

所幸，我在家中沒有人對我灌輸這樣的觀念，相反，我父母從來不會幹涉我的判斷，他們非常尊重我的感受。

印象很深的一件事是，我小時候有一段時間只愛吃面而不愛吃菜，尤其是餃子，北方的餃子一般都是餡多皮薄，但我那幾年特別不愛吃餃子，結果，我父母從未強求我吃餃子，尤其是過年的時候，我父母和哥哥姐姐吃餃子，而另外專門給我做一份面片。

還記得小時候看螞蟻搬家，不知道怎麼就來了興緻，可以蹲在地上連續看了三天，除了吃飯睡覺就是看螞蟻搬家。

父母完全沒有管我這種怪事，絕對不會對我說，你怎麼這麼怪呢，人家別的孩子才不會做你這種傻事。或者說，看什麼看，有什麼好看的，去做點正經事！

因為這樣的童年經歷，我的感覺沒有被破壞，所以我做什麼事情都有清晰的立場，而這些清晰的立場，都是建立在我自己對事物的感受之上。

也因此，我是自動地不把別人對我評價當回事，倒不是為了顯擺自己的個性。

我想，正是因為我這種個性，我基本上是干一行愛一行，很容易做隨便什麼事情就上癮。

因為，當自己與某一事物的關係沒有受到別人的妨礙時，那種全身心投入做事情的感覺實在太好了，這種專註本身就是一種巨大的獎勵。

因而，我讀書時除了英語每一科都蠻喜歡，而每一科都考過最高分，乃至文理分科時我很痛苦，我不希望分科，而希望所有科目一起學。

在我收到的2萬多封讀者來信中，估計有約三分之一是中學生寫來的，他們很多人都談到了自己一個特點：喜歡一個老師時，這門課成績就很好，不喜歡一個老師時，這門課成績就差很多。

之所以如此，是因為他們的自我價值感不是發自內心，而是來自於老師對他們的評價，當老師喜歡他們時，他們的自我價值感很高，這帶動了他們的成績上升，當老師不喜歡他們時，他們的自我價值感變低，這導致了他們成績下降。

這種情況在我身上從未出現，我可以很喜歡一個老師，但那門課的成績就是不行，譬如英語，我也可以非常討厭一個老師，但那門課的成績就是強，譬如小學時有3年時間我非常不喜歡一個數學老師，但我的數學成績一直很好。

之所以如此，是因為我的自我價值感是發自內心的，我熱愛一件事，投入地去做這件事，這會給我帶來巨大的快樂，這個快樂本身會驅動我繼續投入到這件事中，別人的評價基本影響不了我做一件事的熱情。

看起來，我具有一個優點——有很好的心理素質，但其實，這個心理素質是父母給我的。

儘管我在農村的父母不會像巴菲特的父親那樣告訴巴菲特——尊重你自己的感覺，但他們用行動做到了這一點，他們很少影響、評判更不用說否定我的感覺，這讓我的心生出了茂盛而龐大的根系，可以在任何我喜歡的一件事上緊緊地抓住大地。

本來，這是很自然的。

只要父母不去太多干涉孩子，那麼孩子就會自動成長為非常有感覺的人。但是，現實情況下，有這樣的父母成了一份難得的幸運。

從小到大，我是既沒挨過父母的打，也沒挨過父母的罵，僅僅有一次，父親在做農活時對我說了一句重話，我還哭著回去找母親告了狀。

本來，我覺得這很平常，但經過1992年開始學心理學到現在的18年時間，我最終才發現，這樣的經歷實在是一份巨大的饋贈。

將這篇文章概括為一句話，我想說，假若你很在乎別人對你的看法，那麼這並不是天然的，而是在你成長的歷程中形成的，去檢視一下你的成長曆程，這會幫助你從對別人的評價中解脫出來，投入地去做你喜歡的事。

作者簡介：武志紅，知名的心理專欄作家，資深心理諮詢師，心理學暢銷書作家，北京大學心理學碩士。曾主持《廣州日報》的「健康·心理」專欄。創辦武志紅心理諮詢中心，在廣州、上海、北京均已成立心理諮詢中心。代表作：《為何愛會傷人》《身體知道答案》《夢知道答案（升級版）》《為何家會傷人》《為何越愛越孤獨》《七個心理寓言》《心靈的七種兵器》《解讀「瘋狂」》《解讀絕望》《活出你的小宇宙》《感謝自己的不完美》等。