手部保健6

手部按摩法按摩手部不止可有保健祛病的作用，還有醒腦的作用，只要通過按摩手部的兩個穴位，就可以快速地趕走睡意。這兩個穴位分別是少沖穴與大魚際穴。1．按摩手部的少沖穴。操作：用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴位是腦部的反射區，要慢慢地出力揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相按。功效：可以減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。2．按摩手部的大魚際穴。操作：用右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的這塊區域，這塊區域就稱作大魚際，也是脾的反射區。兩手交替按壓。按摩的方法很簡單，拇指按下去後輕揉每個地方，感覺痛的地方可以多揉。功效：這個部位是脾的經脈的穴位，按壓感覺到疼就起到活血化淤、促進血液循環的作用，使脾發揮運送營養的功能，改善打瞌睡這一方面的癥狀。這個手部按摩法極為簡單，很適合平時保健。不過仍需注意：按摩穴位時不能過度用力。另外，在做手部按摩時，還可以藉助一些輔助材料，如一根粗細均勻的小棒，可以是火柴棍，也可以用紙片捲成等。還有，在做每個動作時，可以同時進行深呼吸，效果更好。在這裡，我們就用15個深呼吸來作為每次所用時間。1．兩手相對握拳，將小棒用兩個小拇指尖端夾住，並且用指力擠壓，保持不落。功效：治療心絞痛，還可以預防冠心病等病症。2．伸掌，掌心向里，張開五指；用小棒沿無名指端向著手掌方向均勻地點刺。功效：治療多夢心悸等病症，經常刺激，還可以降低心臟病的發生。3．伸掌，掌心向里，張開五指，用小棒沿手掌心中四指橫屈紋由上而下均勻地點刺。功效：可預防心血管病，高血壓的發生。手部按摩除了提神醒腦、祛病防病的功效外，還有很多效用，如舒緩疲勞、促進血液循環、改善肌膚等。當勞累了一天的雙手疲憊不堪時，不妨自己給自己按摩一下手部，這樣可以舒緩不適，減輕手部疲勞。具體方法是：首先要洗凈雙手，塗上香精油或按摩油，放鬆雙手。接著便是右手給左手按摩：用右手的拇指與食指，從左手小指與無名指開始，依序向大拇指移動揉搓。之後就是以螺旋狀朝手腕上面按摩：將右手拇指與食指分置左手手指兩側，由左手指尖向手掌輕滑，至根部稍用力按壓。再然後，以右手拇指與食指夾住左手手指，由指根拉向指尖，以輕滑般的方式放開；把左手攤平，以右手的手掌，在左手手背上來回呈圓形揉搓。以上步驟完成之後，就要換手了，左手給右手按摩。步驟如上面的一樣。按摩後抹上保濕或滋養手膜，裹上保鮮膜，包上一條熱毛巾，再用一條幹毛巾覆蓋。當然，（若時間不夠的話，最後這一步驟可以省略）。約10分鐘後用溫水洗凈雙手，取適量護手霜，均勻塗於雙手。至於改善手部肌膚方面，手部按摩的效果就更加明顯、神奇了，膚色、膚質都能因此改善，按摩可促進血液循環，按壓穴道也具有鬆弛的功效，還能讓手部肌膚變得光滑。下面就來簡單地但要一下按摩的方式：1．先取適量的護手霜和按摩油，在雙掌中搓熱、塗抹。2．輕彎曲手指關節，另一手夾住手指從根部逐漸往指尖方向按摩，十根手指逐一完成。3．再用大拇指用力按壓手指與手掌的連接部位，由虎口開始，每個手指間都需按壓。4．再將食指彎曲刺激掌心穴道，有酸痛感是正確的，再換另一隻手。5．最後兩隻手十指交錯，手指伸直向左右拉開，可按摩到手指關節。以上各法如果操作正確的話，對健康都極為有易。事實上，上面介紹的各種方法都簡單易行，人人都能夠學會。生活中，隨時隨地都可以進行，所以不妨多加練習，以起到保健、祛病等作用。
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