仰卧起坐能消除腹部的贅肉, 是真的嗎?

腹部的贅肉是由於脂肪細胞堆積造成的腹部肥胖，很多女生想通過仰卧起坐來消除腹部的贅肉，這種方法靠譜嗎？

首先，我們知道腹部脂肪的堆積是由於能量攝入過剩而導致，不論你是用什麼動作來進行減肥，首要的條件就是能夠控制總熱量的攝入，如果這一點不能做到的話，你做任何運動都沒有太大的意義，達不到減肥的目的。

仰卧起坐鍛煉的主要是肱三頭肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌群，前提是仰卧起坐你能夠做對，那麼怎麼做仰卧起坐呢？

1、仰卧在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。

2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。

3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重複做以上動作。

仰卧起坐屬於肌肉鍛煉，而不是燃燒脂肪的有氧運動，做仰卧起坐能夠鍛煉我們的腹部肌肉，但是肌肉和肥肉沒有半毛錢的關係，肥肉不會變成肌肉，如果你在熱量控制很好的狀態下，造成熱量的缺口，那麼，需要的熱量絕大多數通過燃燒脂肪提供能量，這時肥肉會減少，同時肌肉也得到了很好的鍛煉，同時，我們也知道，肌肉細胞的基礎代謝要比脂肪細胞的基礎代謝要高，基礎代謝升高，減肥要相對的容易一些。

另外，仰卧起坐不但能鍛煉上腹肌群的肌肉，還可以鍛煉身體的爆發力，每天堅持做仰卧起坐，可以讓你擁有完美的上腹肌哦，但是、、、前提先將肚子上面的肥肉減掉。

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