冬天來了，再不保養腸胃要抗議了！

06-17

如今正值冬季，也是一個令人悲喜交加的一個季節。冬季往往呈現氣候乾燥、氣溫低等特點，腸胃病的高發期。採用這些方法可讓你的腸胃冬季無憂。下面就隨小編一起來了解一下吧。

保養方法

多吃溫性食物：如牛羊肉、韭菜等，多吃燉菜少吃涼拌。

細嚼慢咽：讓食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，建議每口食物咀嚼30次，每餐不低於20分鐘。

飯後室內散步：建議在飯後20~30分鐘以後在室內散步。需要注意高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯後立即「百步走」。

保養食物

酸奶：酸奶含有的乳酸和豐富的乳酸菌，能夠調整人體腸道中的菌群，使腸道恢復正常的功能。

花生：花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。

大白菜：大白菜中含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。

黑木耳：黑木耳有「利五臟，寬腸胃」的功效。可以促進胃腸蠕動，避免便秘。

海帶：海帶有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

腸道有毒素表現

便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；

腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加；

排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；

放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；

口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；

膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。