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每周招式:陳式太極拳老架一路第六十四式:高探馬;第六十五式:十字腳

老架一路的特點

以柔為主,柔中寓剛;行氣運勁,以纏絲勁的鍛煉為主,發勁為輔。初期動作力求緩徐,以揣摩行氣運勁,全身內外,一動全動,使能處處保持平衡而不失其勢,練成隨遇平衡的技能。纏絲勁是粘化、牽動的核心,纏繞圓轉,功深後能達到即化即打,依著何處便從何處擊去的程度。發勁的運用,原則上是沒有牽動則不發。纏絲勁的鍛煉,能逐漸產生一種似柔非柔,似剛非剛,極為沉穩而又靈活善變的內勁。可以說,陳式太極拳特點是:以纏絲勁為靈魂,以內勁為統馭。這也是太極拳推手時具有威懾力量的基本條件。

今天為大家講解陳式太極拳老架一路第六十四式:高探馬;第六十五式:十字腳:

演練者:高級教練楊景媛

動作詳解

第六十四式:高探馬

動作一:接上式,吸氣,重心漸漸移至左腿,繼而收右腳點於左腳內側,同時兩手左上右下在身體右側相交。右掌心向上,左掌心向右,眼視右方。

動作二:接上勢,吸氣,重心全部移至左腿,屈膝繼續下蹲,然後提起右腳,輕輕向右側剷出,同時右手繼續向上領。眼視身體右側。

動作三:接上勢,呼氣,松兩胯,屈膝下蹲,重心由左漸漸右移,同時兩手向身體兩側左上右下分開,左掌心向前,右掌心向下,眼視左手。

動作四:接上勢,吸氣,重心繼續右移,同時兩手向身體兩側展開後,繼而右臂屈肘於身體右側,眼視左手。

動作五:接上勢,呼氣,重心繼續右移,待重心完全移至右腿時,左腳劃後外弧點於右腳內側。兩手隨身體左轉時,右手向身體右側推出,左手落於小腹前,眼視右掌中指。

第六十五式:十字腳

動作一:接上式。吸氣,右腿繼續松垮屈膝下蹲,待高探馬推到終點時,右手不停地先逆纏略上升,繼而向下劃弧。同時左手先向里略合,再向身體左側劃弧,兩手在身體中線相交,眼視右前方。

動作二:接上勢,呼氣,松左胯,重心左移,左腳由腳尖點地漸漸踏實。隨即右腳由實變虛,腳尖翹起,兩手隨身體右轉時,左下右上向身體兩側分開,左掌心向下,指尖向前,右手掌心向外,指尖向上,眼視前方。

動作三:接上勢,吸氣,左腳內側蹬地,重心移至右腿,右腳漸漸踏平。在移重心的同時,身體向右轉,右手由上向下按至右腿外側。同時左手由下向上抬,立掌於身體左側,眼視左手。

動作四:接上勢。繼續吸氣,重心不停地繼續前移,右腿松垮屈膝下蹲。同時提起左腳向身體左側跨步,兩手隨身體繼續右轉,眼視左前方。

動作五:接上勢,呼氣,松左胯,給右胯,同時身體先略右轉,繼而向左斜下方旋轉,左肘經左膝下,右手隨之上行輔助左肘。眼視左側。

動作六:接上勢,吸氣,身體繼續左轉,然後徐徐升起,同時左臂抬起,右臂下落,左拳頂向上。右拳頂向右,眼視前方。

動作七:接上勢,呼氣,松右胯,身體隨之右轉,在右轉的同時左臂屈肘向左下方壓,右手隨之由下向上抬至左肘下方。眼視左拳。

動作八:接上勢,吸氣,待呼氣將終時,重心左移,同時襠勁領起,右腳點於左腳前方。眼視左拳。

動作九:接上勢,呼氣,右腳蹬地而起,利用身體向左的慣性合勁上領,右腳經身體左側上踢,然後向右側作扇形外擺,待右腳行至身體中線時,左手向前伸展,以掌心拍擊右腳外側。眼視右腳。

動作十:接上勢,吸氣,左手與右腳在空中拍擊後。身體繼續急速向右旋轉180°。右腿松垮屈膝,將腳懸於襠內,在身體旋轉的同時,右臂屈肘於胸前,左手下落至右腿外側,眼視前方。

動作十一:接上勢,呼氣,在扭腰旋背的帶動下,利用身體向右旋轉的慣性,雙手同時以掌根外側左上右下甩,左手上撩同時發勁,眼視右前方。

備註:

楊景媛,女,漢族,1996年出生於河南省孟州市。王戰軍太極推廣人,當代太極拳名師王戰軍先生弟子。因從小喜愛武術,於2012年在王戰軍先生的教導下系統學習太極理論、陳式太極拳基本功法等,後因在校各項成績優秀,經學校嚴格考核,成為王戰軍太極學校高級教練。專業理論水平優秀,曾多次獲得各項比賽第一名,多次跟隨王戰軍老師外出助教。


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