冬季防寒先雙腳 腳部保暖四步法

雙腳的表面溫度維持在30℃左右時,人感覺最為舒適。在氣溫下降的冬季里,應穿一雙保暖性好的厚襪子,並經常用熱水泡腳。民間素有「睡前洗腳,賽吃補藥」的說法。在臨睡前用溫水洗腳,不僅能溫暖雙腳,還能消除疲勞、驅病強體。洗腳時用雙手按捏腳底,刺激腳底穴位,可促進腳部的血液循環,這對雙腳的保健和人體健康都十分有益,可預防治療感冒。

  運動暖腳三步法

  1、 入睡前用熱水洗腳,而後對自己的雙腳進行按揉、拍打等,這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

  2、 睡前2小時,進行20~50分鐘的熱身活動,如慢跑、疾速走、個別性體操,使身體發熱,這樣雙腳也會發熱。

  3、入睡前,走一走家庭模擬石頭子路,許多人走過後腳底有多種感覺,其中熱、脹感覺最顯明。  冬季足部保暖

  浴足

  浴足與通常的洗腳相似,但開始時水要少一點,浸過腳趾就可以了,水溫在40-50℃。浸泡一會兒後,再逐漸加水至踝關節以上,水溫可以再增加一點,看個人的耐受情況。同時兩腳不停地活動或相互搓動,以促進水的流動。每次持續20-30分鐘,以身上感到微熱為上。

  曬腳

  早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20-30分鐘,專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心,能促進全身代謝,加快血液循環,提升內臟器官的活力,使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

  動趾

  經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為,胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間,故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外,胃腸功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人,不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間,練慣用二趾和三趾夾東西,或在坐、卧時有意識地活動腳趾,持之以恆,胃腸功能就會逐漸增強。

  捶腳

  用拳頭輕輕捶擊腳心,每次50-100下,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢,促進血液循環,可收到健身防病之效。

  總之,人體的五大經絡都循行腳部,腳上分布了人體一些重要的穴位,影響著五臟六腑。一旦腳部受寒,可反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,造成局部血流量減少,抗病能力降低,從而易發生上呼吸道感染,甚至誘發其他疾病。所以,腳部保暖在冬天格外重要哦。

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